crónicas de uma semana em que não perdi peso nenhum

...e é milagre que não tenha engordado, atendendo à quantidade absurda de porcarias que ingeri. Credo. Desde o fim-de-semana que pareço ter perdido parte do controlo e não gosto nem um bocadinho disso. Agora que vos escrevo estou com uma brutal indisposição e náusea que dura desde ontem à tarde, certamente devido aos alimentos açucarados e cheios de gordura que achei por bem meter no meu sistema nos últimos dias. O meu corpo já não está habituado a isto - o que é bom sinal - e está-me a mandar um alerta para acabar com esta palhaçada, o que irei fazer de pronto, aviso-vos já.

Como um belo exemplo do que não fazer, deixo aqui o meu diário alimentar da semana, com as grandessíssimas asneiras assinaladas a vermelho, porque na verdade não passam disso mesmo: erros a não repetir.

Segunda-feira, 04.11

Pão de mistura com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café

Pêra e fatia de brigadeiro - nem era meu, estava na copa do trabalho para qualquer pessoa tirar e claro que tirei uma fatia.

Sopa, mini (mini mini) prato de bacalhau à brás com salada e café

Iogurte magro

Duas bolachas de milho "nackis"

Sopa + 3 tostas integrais com becel magra

Gelatina 10 calorias

Água: muita.

Exercício: 30 minutos passeio com Cão.

Terça-feira, 05.11

Banana, 3 tostas integrais com mozzarella e iogurte líquido

Cappuccino Lev (depois do ginásio)

Pescada à bulhão pato com arroz, cenoura e beterraba raladas

Iogurte magro

Seis barritas sacialis (cerca de 600 calorias)

Salada com verdes, pêra, quinoa e molho de iogurte (iogurte magro com especiarias)

Água: muita.

Exercício: 55 minutos de spinning + 30 minutos passeio com Cão

Quarta-feira, 06.11

Pão de cereais com requeijão e leite de soja

Ovo cozido

Pacote de nackis de batata (180 cal)

Lasanha de atum com salada e café

Pão com queijo mozzarella

Tablete de chocolate milka Mjoy

Sopa com croutons e um bocadinho de queijo da ilha ralado em cima

Água: muita.

Exercício: 30 minutos de spinning + 30 minutos de passeio com Cão

Quinta-feira, 07.11

Pão com becel pro-activ, chá de limão e gengibre e café

Filete (ao qual tirei quase toda a capa) com arroz de cenoura e salada

Iogurte magro

Capuccinno descafeinado sem açúcar

Pão com becel pro-activ

3 bolachas com pepitas de chocolate sem açúcares adicionados e 1 tablete de 100 gramas de chocolate branco

Pataniscas de bacalhau com arroz de feijão (a vermelho por serem fritos e hidratos à noite) e salada (num restaurante, mas comi muito pouco porque já estava doentinha...)

Água: muita

Exercício: 30 minutos passeio com Cão

Sexta-feira, 08.11

Pão de centeio com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café

10 quadrados de chocolate de leite sem açúcares adicionados - credo, que enjoo...

Sushi e café

...

Analisando isto, concluo que é uma desgraça total em geral e existem vários problemas em particular, nomeadamente o consumo exagerado de doces, que foram muitos e em grandes quantidades de cada vez, sobretudo a partir de Quarta-feira. As refeições fora também não têm sido ideais, mas como sabem eu evito comer carne e os pratos de peixe que tenho à disposição nem sempre primam por serem baixos em calorias - vide lasanha de atum, bacalhau à brás etc.

As causas que encontro, sem nenhuma ordem em particular:

1. Semana de período - aumenta desejo por chocolates, comidas gordurosas e doces;

2. Semana com muito, muito, muito stress ao nível laboral - e a próxima não será melhor;

3. Cansaço imenso, aliado ao stress;

4. Relaxamento no que respeita à dieta motivado pelos bons resultados da semana passada. A verdade é que ter bons resultados é excelente, mas, pelo menos comigo, leva-me a relaxar e levar as coisas com menos afinco, o que não deve acontecer quando ainda há um loooooongo caminho a percorrer. 

A verdade é que tudo isto, embora sejam razões verdadeiras e correspondam a coisas que efectivamente se passam na vida (na minha e de toda a gente, penso), mais não são do que grandes desculpas, barreiras mentais que devem ser ultrapassadas. E vão ser. Mark my words. A partir de hoje - o almoço já foi bom, ainda por cima comi pouco porque estou aqui para quinar de enjoo - prometo ter mais atenção e cuidado, sob pena de mandar abaixo todo o trabalho e resultados que consegui obter até aqui!

Amanhã vamos a casa da minha Mãe, que, com o carinho que só as Mães têm, ainda por cima quando as suas crias que já não vivem com elas, comprou uma data de coisas - saudáveis - de que eu gosto. Como sempre faz. Diz-me que comprou framboesas e a ideia de ir comer framboesas em casa da minha Mãe amanhã até me aquece a alma. 

Bom fim-de-semana!

querido diário

O fim-de-semana foi uma miséria alimentar. Era tudo demasiado bom e estava ali ao meu alcance. Escrevi tudo o que comi no meu caderninho, mas nem vou colocar aqui para não pensares que sou um caso perdido. Adianto apenas que incluiu tapas e vinho tinto e ainda um gin tónico na noite de Sexta-feira, o melhor bolo do caco do mundo, bacalhau gratinado e pudim de maracujá no Sábado, chocolate e pão de alho no Domingo. 

Mas também teve coisas boas: no Sábado fiz uma aula de Sh'bam e outra de alongamentos que ainda agora me está a fazer doer as coxas - acho que me entusiasmei com a flexibilidade - e no Domingo fiz 55 minutos de RPM! Jantei sopa (e mais uns aditivos) no Sábado e no Domingo, bebi bastante chá de limão com gengibre e, sobretudo, namorei e ronhei muito. Foi um fim-de-semana para estar em casa a trocar mimos e soube deliciosamente bem.

Ao almoço de Domingo fiz uma receita óptima, de massa como estava a apetecer e com molho e tudo mas poucas calorias. Fica aqui para dias futuros:

Ingredientes:

- penne (ou outra massa curta, idealmente integral) q.b.;

- 4 fatias grandes de salmão fumado;

- 200 gramas de cogumelos frescos laminados;

- 1 punhado de queijo forte cortado em cubinhos (usei queijo da Ilha);

- Leite magro q.b.;

- Sal, pimenta, azeite e maizena q.b.;

- Dente de alho;

- Mangericão em folhas frescas (tirado do vasinho que está lá em casa, mas sabes diário, está a ficar com um ar um pouco defunto apesar de eu o regar e tudo...acho que ele não gosta que se tirem as suas folhas para comer!)

Preparação:

Num tacho, colocar a massa a cozer em água e sal.

Entretanto, preparar o molho: numa liquidificadora, bata duas fatias de salmão fumado com leite magro e uma colher de sopa de maizena. Ponha o preparado numa tacinha e tempere com sal e pimenta (rosa ou mistura de pimentas).

Quando a massa estiver al dente (suave por fora e um bocadinho crocante por dentro), retirar do lume, escorrer e reservar.

Numa frigideira, saltear num fio de azeite o resto do salmão cortado em tiras, os cogumelos cortados em bocados médios/grandes, o alho e o queijo. O motivo de o queijo ser forte é poder usar pouco, para diminuir as calorias, e ainda assim sentir o sabor muito presente! Quando tudo alourar, juntar a massa e o molho, envolver e deixar apurar. 

Rectificar os temperos e servir, colocando por cima folhas frescas de magericão.

Voilá, uma massa do tipo "comida de conforto", com molho branco e tudo, mas sem resquícios de natas ou grandes gorduras!

Hoje vim para o trabalho contrariada como tudo, depois do meu fim-de-semana relax que devia ter sido multado por excesso de velocidade. Mas olha, diário, parecendo que não já é hora de almoço e a coisa vai-se dando!

Até amanhã,

Nut-ella

PS - Eu quando era adolescente e mesmo uns anos antes tinha um diário com cadeado e chave (importantíssimo!), que tratava mesmo assim por "querido diário". Vocês também? Um clássico.

uma agarradinha, é o que sou...

Estou cheia de sono porque me deitei tardíssimo, agarrada ao vício até às duas da manhã...

E agora só tenho mais dois episódios para ver! NÃÃÃÃÃOOOOO!!! 

*choro*

Próxima season só em 2014...sniff!

Em termos alimentares e de exercício, o fim-de-semana, que foi descansadinho e bom como se quer, correu muito bem. O jantar de sexta-feira foi assim um repasto com direito a sobremesa e tudo - que uma pessoa também vive destas coisas - e depois portei-me sempre bem. Muito peixinho, sopinha, fruta e vegetais. Ginásio no Sábado - Sh'bam - e no Domingo - RPM. Tudo para hoje esta linda menina que vos escreve almoçar bacalhau à brás (acreditem ou não a escolha era entre isso ou bacalhau espiritual, achei este mais saudável ou menos mau) e comer um pacote de M&M's. Mas porquê??? Quando estou mais cansada é certo que tenho logo  uma vontade incontrolável de comer chocolate...Tótó, pá!

Bem, o objectivo da semana, ignorando este mau começo, é mandar um quilo abaixo e atingir os 76. Estão comigo?

Ontem passei a tarde a dar uma volta aos armários porque já não cabe lá mais nada e preciso de espaço para a roupa nova :) e enchi dois sacos grandes de roupa para dar. Entretanto experimentei várias coisas que não me serviam de todo e tive a agradável surpresa de as ver caírem muito bem, inclusive roupa do tempo de faculdade! Mas as minhas calças magras - umas Levi's 501 número 40 sem a mínima elasticidade, que adoro - ainda não apertam, apesar de já passarem nas ancas, o que é um franco avanço. Devagar, devagarinho eu chego lá!

Boa semana a tod@s

(uma espécie de) brownies lev e outras histórias

As gulosas de serviço, como eu, sabem que nem sempre é fácil manter um regime de perda de peso devido à dificuldade que dá pelo nome de "desejo de um docinho". Nas suas formas mais graves pode assumir as vestes de "chocoólica anónima" ou ainda "monstro das bolachas ao ataque". Ontem estava numa dessas moods quando cheguei a casa e só me apeteciam brownies - o que há para não gostar num bolo cheio de chocolate e avelãs, crocante por fora e molhadinho por dentro? Estava a salivar.

Mas não, não cedi. Pensei o que podia fazer com o que tinha em casa para satisfazer este desejo e inventei uma coisa, que, é certo, não é um brownie e, também é certo, não é para abusar, mas satisfez aquela ânsia com que estava.

Como sabem, eu tenho sempre em casa uns snacks e coisinhas da Lev, aquela dieta hiperproteica e hipocalórica que está na moda e da qual já falei - mas não sigo, como sabem, pois prefiro a mais lenta, mais difícil mas mais eficaz e permanente reeducação alimentar pura e dura. Eu não defendo estas dietas ditas "milagrosas", mas a verdade é que a Lev, como é muito variada, tem algumas coisas que podem ajudar a matar estes desejos a baixo custo calórico. Uma das coisas que tinha era a mousse de chocolate e com essa base inventei a seguinte receita - para 6 bolachas grandes:

- Preparar mousse de chocolate Lev (99 cal. por dose) de acordo com as instruções do pacote e deitar numa tacinha. Juntar 2 colheres de sopa rasas de maisena (cerca 70 calorias), 1 colher de sopa de cacau magro (cerca de 25 calorias), 7 gotas de adoçante líquido (cerca 10 calorias), 3 colheres de sopa de leite magro (cerca 20 calorias) e três avelãs partidas em bocadinhos pequenos (cerca de 50 calorias) e mexer. Dispor no tabuleiro de forno 6 colheradas da massa e cozinhar durante 15 minutos a 200 graus. No final servir, polvilhando com adoçante em pó (cerca 5 calorias). Voilá!

Delícia que me fez esquecer para sempre os brownies a sério - NOT! Mas serviu o propósito :)

Para terem uma ideia, estes pseudo-brownies todos têm cerca de 280 calorias - não é para abusar, mas não é um drama - e a mesma quantidade de brownies a sério (6) têm nada mais nada menos que 774 calorias!

O jantar foi pior, em termos de saúde, pois se repararam estes brownies não tinham açúcar (só adoçante) nem gordura...mas à noite íamos ao cinema e a ideia era comer qualquer coisa por ali mesmo, tipo uma salada do Vitaminas. Mas Mon Chéri atrasou-se no trabalho e, como tínhamos fome, tivemos que nos socorrer de uma solução rápida de recurso, de que fujo como o diabo da cruz (embora goste bastante) porque sei que engorda, faz mal e tudo o mais...Foi mesmo o que estão a pensar. Jantei no McDonald's. Soube-me bem :) O drama. O horror. Pedi um happy meal (com queijo, não sou de ferro) e coca-cola zero. Nem gelados nem nada. No fim do filme - já não tive tempo de ver antes - fui verificar as calorias de tal repasto e sabem que mais? Um happy meal (cheeseburguer + batatas pequenas + cola zero) tem cerca de 500 calorias. Não é nem de perto tão dramático como eu pensava. Respirei fundo e olhem, segui em frente!

Fui ver o Blue Jasmine, o último filme do Woody Allen e adorei. Sou fã do realizador/escritor, das suas neuroses, comédias e fina ironia, mas também dos seus momentos mais dramáticos (gostei imenso de Matchpoint, outro dos seus filmes que cai no género dramático). Este é brilhantemente interpretado por uma Cate Blanchett (linda, elegante, frágil, delicada e completamente lixada da mona, a Blanche Dubois dos tempos modernos), que domina o filme do princípio ao fim muito bem acompanhada pelo restante elenco e, claro, pela mão do realizador ali tão presente. Gostei muito e recomendo!

Ainda ontem também fui a uma aula de Body Combat! Já tinha feito há muuuuuuuuuitos anos, mas esquecera-me como é divertido e enérgico. Passou a ser oficialmente a minha aula de Quinta-feira, pois é importante variar os treinos e não pode ser só RPM e Cycling. Hoje vou experimentar o Body Attack, que me parece uma espécie de aeróbica saltitante. Não sei se vou gostar...depois conto!

Hoje em termos alimentares tem sido exemplar - pequeno almoço de iogurte magro e 1 pequena fatia de pão integral com philadelphia de ervas, 2 bolachas de milho a meio da manhã, almoço de sushi e agora vou comer uma pêra.

Sabem que mais? É sexta-feiraaaaaaaaaaaaa :)

segunda-feira.

Estou constipada. Espirros, dores de garganta e ouvidos tapados. Raio de tempo sempre a mudar dá nisto. No entanto não estou tão doente que me impeça de vir trabalhar, não tenho febre nem nada, por isso estou aqui no trabalho com os olhos a fechar para cima do computador. E um loooongo dia à minha frente.

O fim-de-semana, em termos alimentares não foi bom. Também não foi péssimo! Teve um graaande pecado no Sábado e um pecado pequeno ontem. Designadamente, no Sábado foi daqueles dias em que estava a salivar por um hamburguer e como já aprendi que é melhor satisfazer estes desejos do que depois andar o fim-de-semana todo a pensar nisso e a comer outras porcarias, lá fomos. Aqui. Para nós, dos melhores hamburgueres que aí andam, sobretudo quando vêm no bolo do caco (nham) e indiscutivelmente as melhores batatas fritas do universo. Comi feliz. Senti ligeira culpa depois :) e andei o resto do dia a portar-me bem. 

Ontem ao jantar decidi fazer pizza caseira com a massa de pizza integral que comprei outro dia. Na verdade, a pizza não tinha nada de muito mau - molho de tomate caseiro, cogumelos, milho, cebola roxa, mozzarella fresca e mozzarella ralada, ambas light. A única gordura que tinha, para além da do queijo, era uma colher de sopa de azeite que levou o molho de tomate. Que diferença para aquelas pizzas cheias de óleo dos restaurantes de fast food, que quando se levantam deixam a caixa toda manchada de gordura! Imagino o que aquilo leva...nada de bom certamente. A minha era saudável, nada gordurosa e óptima! Mas enfim, sempre tinha a massa e o queijo (embora light, sempre tem gordura) e era hora de jantar, pelo que não foi ideal.

Fui ao ginásio Sexta, Sábado e Domingo. A semana passada só falhei Quarta-feira, mas dizem que até é bom fazer um dia de descanso!

Não engordei no fim-de-semana, mas também não emagreci. O objectivo para estes próximos 7 dias é chegar aos 76 quilos. Bora lá?

Boa semana!

tuga que é tuga celebra eventos à mesa, PRONTOS.

Rita Hayworth, comendo uma mega sanduíche

Gente,

A coisa vai bem, como têm visto. Ontem tive um coffee break à tarde a meio de uma conferência e comi umas coisas pouco recomendáveis. À noite, em compensação, só comi sopa e um leitinho de soja com canela. Também tinha ido ao ginásio e por isso não houve sequelas. 

Hoje, como vos disse no post anterior, é uma data especial. E se há coisa altamente enraizada na nossa cultura é que celebrações são para ser à mesa! Aniversários? Jantar. Natal? 50 mil jantares para além do Natal em si. Fim-de-semana? Brunch. Conversa em dia com as amigas? Almoço ou chá lá em casa. São Valentim? Jantar romântico. Verão? Jantar numa esplanada. Inauguração de uma casa? Jantar na dita. Nada para fazer? Vamos ao café lanchar. Jogo da bola? Jantar num sítio que tenha Sport TV (ou é SporTV? ligo tanto a bola que nem sei :)). 

Enfim, isto para dizer que os tugas celebram muito e celebram à mesa. Em tempos de crise como os que vivemos (estou TÃO mal disposta com estas últimas notícias, mas nem vou desenvolver sobre isso) os jantares fora têm sido bastante reduzidos, é daquelas coisas em que se começa logo a cortar. O que não significa que se deixe de celebrar comendo, isso é que não, come-se é em casa, os dois, com família ou amigos. Mas como hoje é especial e está a decorrer a Lisboa restaurant week, fomos almoçar os dois a um sítio bonito e com bom ambiente, ali pertinho do rio. Claro que não foi perfeito, mas olhem, fez-se o possível!

Entrada: Sopa aveludada de legumes e cogumelos. Era óptima, devia estar cheia de natas. MAS ERA SOPA, OK? ;)

Prato: Peixe no forno com couve. A sério! A couve era salteada com mel...chlep (o som de mim a lamber os beiços).

Sobremesa: Leite creme queimado na hora. Pronto, aqui não há desculpas, foi uma asneira, mas sabem que mais? Era mesmo bom.

Pontos positivos disto: O leite creme era uma pratada e não comi tudo (o que para uma gulosa como eu é obra, acreditem!), fiquei tão cheia que até agora não consegui comer mais nada - nem vou conseguir tão cedo que ainda estou a rebentar -, tenho ginásio mais logo e não faço mais asneiras durante o fim-de-semana. Logo vamos ao cinema, que não engorda (pipocas? que nada!).

O melhor de tudo é que foi um almoço muito romântico e feliz :)

Vem lá o fim-de-semana e por isso relembro:

Bom fim-de-semanaaaaaa

crónicas de um fim-de-semana.

Houve reposição de sono. Houve filmes e séries. Houve namoro e carinho. Houve amigos e tainadas. Houve risos. Houve conhecer pessoas novas e rirmo-nos delas com as antigas. Houve o dia do animal e um presente para Cão. Portei-me bem quinta. Portei-me razoavelmente sexta. Portei-me mal sábado. Portei-me bem domingo, só comi sorvete sem matéria gorda de 53 calorias por 100 ml. Estou-me a portar bem hoje. Fui ao ginásio quinta. Fui ao ginásio sexta. Fui ao ginásio sábado. Fui ao ginásio domingo. Fui ao ginásio hoje. Acabaram as barras de cereais e não vou comprar mais. São viciantes. A partir de agora os lanches são de fruta, iogurtes magros, bolachinhas de milho e afins. Esta semana quero perder 2 quilos. 

brincadeirinha, os sentimentos não são para comer :)

Boa semana!

e ainda um par de botas!

Ontem foi o dia alimentar perfeito. Tudo super xuxu e cumpridor. Mesmo aquele pão de sementes com mozzarella fresca não fez mal - tinha acabado de vir do ginásio e tinha fome, muita fome.

Foi assim...

Lanches:
- Nectarina;
- Barrita sacialis (sim, é possível comer só uma, ufa!);
- 3 tortitas de milho;
- Copo de leite de soja.

Jantar:
- O tal pão de sementes com mozzarella;

Sopinha sem batata, queijo fresco e maçã assada com canela :)

Depois é que foram elas! Mon Chéri viajou em trabalho e fui buscá-lo ao aeroporto. Era muito tarde, estava a chover e escuro lá fora, eu tinha o cabelo molhado do duche pós-ginásio e apetecia-me vestir o pijama mas sabem, o Amor é assim, lá ia eu deixar o rapaz apanhar um táxi :) Lá fui eu toda contente receber o meu maridinho de braços abertos! Ele chegou e trouxe presentes - alegria imensa! É que aviso: eu sou uma criança :) Recebi os meus livros que já tenho na cabeceira prontos a inaugurar e...umas deliciosas bolachas que ambos adoramos e Mon Chéri encontrou na sua viagem! Combinei com ele e comigo mesma comer as bolachas com moderação, e assim farei...mas de todo o modo...são bolachas. Recheadas de caramelo. Com 145 calorias cada uma. Toma lá para veres o que é bom!

Chegámos a casa e antes de dormir lá foi um leitinho quente com duas bolachinhas...*suspiro*

Bebi água pra xuxu e fui ao ginásio a uma aula de RPM + máquinas de pernas, rabiosque e abdominais.

Hoje, 02.10.2013

PA: Bebida detox + 3 bolachas DAQUELAS - a comer tem de ser mesmo de manhã de modo a dar tempo para gastar!

MM: Iogurte magro de limão + café

Almoço: Esta barrita substitutiva (no trabalho, de novo) + nectarina

E a partir desta exacta hora, 13:01, não haverá mais doces nem bolachas nem pão nem fritos nem nada que engorde! ;)

No mesmo dia em que comprei as calças de que vos falei ontem também comprei estas botas para o Inverno, de que estava a precisar e que agora diz que são da moda (acresce que são super confortáveis e lindinhas!)

As botas.

Comprei-as na Zara, onde adquiro, aliás, bastante roupa. Mas ontem, botas aparte, fiquei zangada com a Zara. É consabido que camisas da referida marca para mim são mentira - tenho ombros largos, visto 36 de soutien e não há camisa que me aperte no peito sem depois ficar a nadar na cintura. Mas não sabia que esta moda tinha passado para os vestidos! Ontem experimentei dois, ambos em tartan - já vos disse que adoro tartan? ;) - ambos lindos e ambos em L, porque me pareceu que não tinham muita elasticidade. E de facto não tinham! Experimentei e nem um nem outro me passavam dos ombros. DOS OMBROS, gente. Não é uma questão de gordice ou magreza, mas de estrutura óssea - a minha é larga. Por isso experimentei vestidos em tamanho Large - notaram que a Zara deixou de fazer XL? Mas continua a fazer XS. Enfim... - vestidos esses que nem consegui ver como ficavam porque nem dos ombros me passavam.

Eu entendo que a Zara é uma marca espanhola e por isso fabrica roupa para o tipo de corpo da mulher ibérica, de ombros estreitos. Hão-de reparar que a maior parte das portuguesas tem ombros estreitos mesmo que depois seja gordinha. Mas eu não sou assim, tenho ombros largos e ancas médias, sou mais ampulheta que pêra - e ainda bem! - e tenho um tipo de corpo mais nórdico que ibérico, tirando a altura. Por isso é que as roupas da H&M, que é sueca, me assentam sempre bem e visto lá normalmente o M, embora possa escolher até ao XL. Mas isso não é desculpa. A Mango também é espanhola e já sofreu um pouco do mesmo mal, mas ultimamente tem-se redimido e eu tenho até comprado bastantes coisas de lá, em L/XL. Acho chocante que o padrão de tamanho "L" numa marca internacional de referência como é a Zara seja tão diminuto e preocupa-me o tipo de mensagem que isto envia ao mundo.

E vocês, já tiveram experiências destas?

Boa tarde para todas!

tudo isso e mais um par de calças

Ontem tive uma alimentação muito fraquinha, malta...comi barritas de cereais a meio da manhã e ao lanche e barras proteicas ao almoço e ao jantar. Resultado da falta de tempo e, admito, da preguiça. De maneira que fiz de hoje o dia internacional sem barras! :) As barritas de cereais são um alimento bom, prático e nutritivo, mas convenhamos que ter uma alimentação que encontra nelas a sua base é um bocado estúpido.

Ontem o resto do dia foi assim:

Lanches: 
- Barrita sacialis + maçã
- Pedacinho de pão caseiro com queijinho triângulo

Jantar:
- Sopinha sem batata - soube-me tão bem quentinha com a chuva a cair lá fora :)
- Barrita proteica de ameixa (...)
- Salada de agrião com laranja - uma mistura simples e levezinha, mas cujo sabor adoro! Cá fica ela:

Ceia:
- Copo de leite de soja e 4 avelãs.

Hoje, 01.10.2013, o dia começou assim:

Pequeno-almoço:

Pequeno almoço de esquilo com cacau :) - leite de soja, 2 colheres de cacau magro, bagas goji, aveia e avelãs cortadas com umas gotinhas de adoçante e tudo aquecidinho.

MM: pão de queijo pequeno + café.

Almoço: Salada no Vitaminas com base mista (massa integral e mistura com rúcula) + salmão fumado, camarões, ananás, espinafres e queijo. Molho de iogurte à parte e só pus um bocadinho.

E por aí iremos, sendo que hoje não há barritas para ninguém! Quanto à agua continuamos a cumprir, bebendo mais que a conta e hoje já irei ao ginásio, designadamente a uma aula de RPM.

Entretanto, comprei estas calças

Desculpem lá a foto pequenina, mas foi o que se arranjou :) adoro padrões tartan, que se vão usar muito este inverno e ainda bem! A grande novidade é que....TCHANAAAAAN são 38!!! Comprei mesmo umas calças 38 e ficam-me lindamente, nada apertadas - OK, têm elasticidade, mas permitam-me a alegria, sim? ;)

Dia feliz para todas!

Post Edit: Só para dizer que por esta altura o ano passado não entrava em nada mais pequeno que 42. Weeeee!

pecadinhos de fim-de-semana. séries, mantas e chuva. manhã pouco auspiciosa.

Olá pessoas,

Como vos disse no Sábado, ao jantar de Sexta-feira partilhei uma fatia de bolo de bolacha com Mon Chéri, que era muito bom e até nem muito doce. Comi sem culpa, porque primeiro foi pouquinho e depois devemos permitir-nos estes pequenos pecados de vez em quando sob pena de ensandecermos.

Mas os pecadinhos não pararam por aí, oh não. Houve mais e olhem, mesmo com ida a duas aulas no ginásio no Sábado e mais duas no Domingo, foi o suficiente para não perder peso. Ai boca, boca...porque não te fechas perante tentações calóricas???

Então foi assim:

Sábado lanchei normalmente, duas bolachas de milho com queijo triângulo, um iogurte magro e mais tarde uma das minhas barritas e uma maçã assada com canela no microondas. Depois fui com Mamãe ao cinema e jantámos pizza!! Não se assustem...não foram aquelas pizzas gordurosas dos shoppings, mas umas pizzas que se auto-intitulam "saudáveis", por terem massa muito fininha e integral, além de ingredientes menos gordos que os habituais bacons e afins. Deste restaurante. Conhecem? São óptimas. Bem, jantei meia pizza, a meias com a minha Mãe. No cinema nada de pipocas nem refrigerantes.

Domingo, 29.09.2013, começou até bem:

PA: 2 fatias de pão de sementes caseiro com mozzarella light + chá verde com limão e gengibre + café

MM: iogurte de limão magro com bagas goji.

Almoço: Chinês, com Mon Chéri. Dividimos gambas com ananás "ao natural" (o prato chama-se assim, mas merece aspas porque o ananás "ao natural" vem cheio daquele molho cor-de-laranja delicioso e gordo, de seu nome agridoce), galinha com amêndoa e uma tacinha de arroz chau chau. Podíamos ter ficado por aqui, certo? Mas nãããooo, decidimos dividir um gelado frito. Depois tomámos café sem açúcar, para enganar. lol

Lanche: Meia dúzia de castanhas assadas que estavam a vender ao pé da secção de voto e este lanche de outono

Fatia de pão caseiro, chá e maçã fatiada assada no microondas com canela e adoçante - delicioso e sem pecado :)

Jantar: Massa cozida com atum e tomate + salada verde. A massa cozida sem molhos, como era o caso, não é um pecado. Mas tendo em conta o almoço, bem me podia ter abstido de comer hidratos de carbono ao jantar, não acham? Eu acho. Mas quando achei já era tarde. 

No meio disto tudo, a parte boa é que o fim-de-semana soube mesmo bem, com direito a muito descanso, bons momentos, cinema, mantinha, sofá e séries. Esta chuvinha dá mesmo azo a isso, não é assim? Maravilha :)

Claro que hoje o início de semana não podia ser auspicioso! Primeiro fui-me pesar cheia de esperança que o corpinho não tivesse registo dos pecados - nunca aprendo - e verifiquei que, mesmo tendo ido religiosamente ao ginásio em ambos os dias e tendo-me esforçado bastante por lá, não emagreci nem uma grama. Aliás, acho que a balança até oscilou um pouco para cima :( Depois tive que desmarcar o ginásio que tinha às 07:55 e onde tanto queria ir, porque dormi muito mal e tive que aproveitar aquela meia hora extra para descansar um pouco.

Hoje lá voltei à rotina saudável, determinada a dar um boost de energia na dieta.

PA:

fatia de pão caseiro de sementes com queijo triângulo, bebida detox, 6 framboesas e café

MM: barra sacialis e maçã

Almoço: comprei umas barritas de proteína, minerais e vitamina que substituem refeições (não é para fazer sempre, mas em caso de emergência como hoje) e decidi almoçar duas delas aqui no trabalho, para poupar tempo e calorias. Mais uma nectarina e um café.

Hoje não vou conseguir ir ao ginásio, tenho compromissos até ao final do dia e de todo o modo estou demasiado estoirada...Amanhã é um novo dia, não é assim?

Boa semana!

o que andas a comer? #2 e remember my naaaame - FAME!

Bom dia pessoas bonitas! É Sábado, que maravilha :)

No decurso do nosso desafio, venho prestar-vos contas dos meus menus de ontem à tarde e hoje de manhã e falar-vos da figura triste e divertida que hoje fiz no ginásio.

Continuação das comidinhas de ontem, 27.09:

Lanches:

barrita substitutiva de iogurte e limão - 2 barritas substituem 1 refeição, portanto achei que 1 substituía um lanche :) não era má. Também não era muito boa.

- Barrita sacialis;
- Pêra;
- 1/2 pão escuro.

Jantar - decidi fazer de ontem o dia em que podia comer um doce e assim foi. Mas de resto, uma menina muito bem comportada:

Bife de espadarte grelhado com feijão verde e cenoura cozidos - só me lembrei de tirar foto já o prato estava neste estado hehe.

À sobremesa partilhei uma fatia de bolo de bolacha com Mon Chéri. Era óptimo, não demasiado doce. E soube-me bem - sem culpa!

Hoje, 28.09.2013

Pequeno-almoço:

Um pequeno-almoço de esquilo para uma manhã de chuva :) Leite de soja aromatizado com canela, aveia, avelãs e amêndoas esmagadas, bagas goji e umas gotinhas de adoçante líquido. Tudo bem aquecidinho no microondas - nham nham nham!

MM: 2 barritas sacialis de chocolate de leite - após o ginásio.

Almoço: Fui ter com Mamãe ao shopping e lá almocei isto, que mais uma vez me soube maravilhosamente. Agora estou a beber um cafezinho enquanto vos dou notícias :)

Quanto a água, tudo vai bem. Quanto ao ginásio, idem idem - hoje fui a uma aula nova!

Chama-se Sh'bam e é um misto de aeróbica, dança, videoclip da Beyonce e a escola Fame - estão a ver a música? "Remember my naaame - Fame, I'm gonna live forever, I'm gonna learn how to fly - High!" hahaha Basicamente, é uma aula de dança mas não necessariamente para quem saiba dançar - e quero que vocês saibam que a minha coordenação compete seriamente com a de um macaquinho - e é uma maneira muito divertida de queimar umas belas calorias. Dei umas grandes gargalhadas e uma suadela de respeito. Acho que vou repetir esta aula todos os Sábados.

Agora...bem, agora é altura de descansar e aproveitar este fim-de-semana tão outonal e bonito - perdoem-me os nostálgicos do Verão, mas eu cá gosto do frio, do céu cinzento e das roupas de Inverno. Pena é que não haja neve por cá!

A vossa alimentação anda a correr bem? Têm no vosso regime alimentar algum dia ou refeição em que se permitam um pecadinho?

Até amanhã meninas, bom fim-de-semana com muita energia positiva!

o que andas a comer? - e de como a inspiração é importante.

Olá fãs da Sexta-feiraaaa - isto é, mundo inteiro :)

Então venho novamente dar-vos conta das minhas comidinhas a partir do momento em que parei ontem, ou seja do almoço para a frente.

Lanches (dois à tarde e um por volta das 20:00 quando cheguei do ginásio antes de fazer o jantar):
-  2 Barritas sacialis
- iogurte magro
- 7 avelãs
- maçã pequena

Jantar:

- Ravioli (!!) - só comi 4. mas eram grandes. - recheado com cebola e queijo de cabra, preparados (por mim!) apenas com azeite, alho, cogumelos, tomate chucha mini, mangericão e um pouco de queijo mozzarella light ralado por cima, sal e pimenta. Portanto foi uma massa light, ok?? :) Mas eu sei. Não devia comer massa à noite. A acompanhar uma bela salada de agrião. 

Hoje, 27.09.2013

Pequeno-almoço:

bebida detox + 2 fatias de pão de cereais com queijo magro + café

Meio manhã:

Estou tão viciada nisto...e não encontro as brancas, esgotadíssimas em todo o lado! Comi 2 de chocolate de leite. Tenho que me habituar a comer só uma :(

Almoço:

Sushizada!! :) Mais chá verde frio e café.

Hoje não vou ao ginásio. Tinha marcado, mas achei que merecia um descanso e é Sexta-feira. Vou dar um passeio maior com o canito :) Afinal, fui todos os dias esta semana! Ainda ontem fiz uma hora de RPM. Além disso, o plano é fazer duas aulas no Sábado + duas no Domingo. Acho que de actividade física estou mais que bem.

Continuo a beber a água com drenante durante o dia.

Entretanto, nos intervalos do trabalho, ando em constante busca de inspiração e motivação, que é importante ter sempre lá em cima! Já falei aqui da Larissa, que não conheço, nem ela a mim, mas que sem o saber é uma enorme fonte de inspiração onde frequentemente vou beber e foi o blog dela (este e o anterior, onde ela registou cada dia da sua transformação de quase 100 quilos para 59) que me fizeram criar avidasemnutella.

Descobri dois sites de revistas (brasileiras, pois claro!), que inspiram e ajudam quem anda em busca da boa forma. O da revista com esse mesmo nome (Boa Forma) tem um separador muito engraçado em que se pode escolher uma celebridade cujo corpo se admire e ficar a saber a sua altura, peso, medidas e segredos de dieta e exercício. Deixo-os aqui para se entreterem enquanto se inspiram.

http://boaforma.abril.com.br/

http://dietaja.uol.com.br/

Bom fim-de-semana sem asneiras e com a mente focada nos bons resultados!

Evolução do desafio #1 - diário alimentar. e uma boa compra!

Olá meninas!

Então que tal vai esse desafio "Menos 10 até ao Natal"? Fiquei muito contente com a adesão! Como viram se repararam na barrinha do peso ali em cima, desde que começou o desafio, ou seja ontem, perdi umas gramas - estou exactamente com 79 quilos -, o que é óptimo. A minha meta é 69,5 quilos no Natal. Que sonho sair da casa dos 70 (em que acabo de entrar hehehe).

Quanto à alimentação, tenho tido os habituais cuidados, com um ou outro desvario nas barritas Sacialis (são demasiado boas...), mas largamente compensado pela actividade física a que tenho submetido este corpinho. É verdade, tenho ido ao ginásio toooodos os dias! Grandes mudanças ;)

Como combinado, venho dar-vos conta do que comi ontem e hoje até à hora de almoço - normalmente farei assim por meios dias, pois é à tarde que habitualmente consigo postar.

Ontem, 25.09.2013

PA: 2 fatias de pão escuro com queijo fresco e orégãos + bebida detox + café

Calma! Não comi este pão todo, era para mim e Mon Chéri ;)

MM: Nectarina e barrita sacialis.

Almoço: Bacalhau à minhota com 2 colheres de arroz e salada de alface, cenoura e beterraba + café. Não tirei foto! Desculpem.

Lanche: pêra e barrita sacialis.

Lanche 2 (antes ginásio): Mais uma barrita e um iogurte magro de pedaços morango.

Jantar: Truta salmonada no forno com alho francês, courgete e batata doce! Nham!

Não era esta - que retirei de um site de receitas - mas ficou semelhante e deliciosa! - modéstia à parte ;)

Ceia: queijinho triângulo vaca que ri.

Actividade física: Passeio 20 minutos com Cão + 1/2 hora de spinning e 1/2 hora de tonificação (abdominais, glúteos e pernas).

Hoje, 26.09.2013

PA: Bebida detox  +  cacau Lev + pêra + queijinho vaca que ri

MM: Café. Barrita sacialis e maçã bravo - adoro!

Almoço: Lombinho de pescada com crosta de broa, arroz branco e salada de alface, cenoura e beterraba + café.

Até agora tem sido assim! Nada mau, excepto no abuso de barras durante a tarde de ontem...No que respeita à água, bebo cerca de 2 litros por dia ou mais, sendo que 1,5 litros têm diluída uma tampa de drenante, para evitar a retenção de líquidos. Também fazem isto? Como vai a vossa alimentação? E o exercício?

Entretanto, andava ontem às compras no hipermercado e vi à venda um bálsamo labial - ou mais popularmente denominado "batom do cieiro" - da gama Baby Lips da Maybelline. Já tinha lido algures que eram bons e, vendo que o preço também era bastante acessível - €2,99 - decidi comprar!

A gama completa Baby Lips da Maybelline - cada um tem uma cor e um sabor distintos

Eu comprei o rosa, cujo "stick" também é cor-de-rosa porque além deste só havia o azul escuro que achei demasiado vermelho para usar diariamente. O resto, esgotadíssimo! Então, a marca promete um lip balm inovador, com hidratação até 8 horas, melhoramento visível da hidratação dos lábios e um toque de cor. Quanto à hidratação dos lábios melhorar não sei até porque não os tenho propriamente descamados e ainda só usei um dia, mas posso dizer que ficam muito suaves com a aplicação do batom e por mais tempo do que com um batom do cieiro convencional. Mas para mim o melhor neste Baby Lips é que, ao mesmo tempo que hidrata dá um toque de cor suave mas que se nota e faz bastante diferença dos lábios ao natural, sem ser ainda assim um batom de cor típico, que para mim é demasiado TCHANAAAAN para usar no dia a dia, a menos que seja muito muito muito discreto.

Portanto, está aprovado. Já conheciam? Têm noutras cores?

Continuação de um dia feliz para tod@s!

O que enfardaste hoje, Nut-ella?

Isto é apenas um post de diário alimentar bem "old school", que decidi fazer porque:

a) por qualquer razão inexplicável ajuda-me a manter a motivação o facto de partilhar convosco o que enfiei pela goela abaixo;

b) sei que vocês gostam de saber, porque eu também gosto de cuscar o que andam a papar :);

c) hoje tem sido um dia bom, de maneira que até merece ser partilhado! hehe

Infelizmente não tenho estado a tirar fotos a tudo o que como, mas algumas ainda me fui lembrando e partilho convosco!

PEQUENO-ALMOÇO
1 fatia de pão escuro com requeijão
1 copo de chá frio caseiro de gengibre e limão
1 café

MEIO MANHÃ:

2 mini pêras
1 pacote de batatas fritas lev com sabor thai sweet chili

batatas fritas lev com sabor thai sweet chili!não são bem bataaaatas, mas são boas :)

ALMOÇO:
Sushizinho do bom! Sushi é sempre uma refeição leve, saudável e equilibrada...mas não vale comer aqueles fritos, okaaay? ;)
1 café

LANCHE:
1 nectarina
1 iogurte magro

Guardem fruta e iogurtes no trabalho!

Esta é a minha prateleira de mantimentos no trabalho - dá um jeitaço ter comidinha saudável por perto para evitar a tentação de ir buscar chocolates e bolachas à máquina. A fruta fica aqui na prateleira. Os iogurtes de casa e guardo-os no frigorífico que tenho no trabalho. Habitualmente trago ainda umas bolachas Maria ou daquelas de milho para quando apetece roer um hidrato de carbono! Agora acabaram, mas amanhã já trarei mais.

Até agora tem sido assim. Ao jantar será sopinha, um queijinho fresco e fruta.

Vou só fazer aqui um aviso relativamente a estas coisas da Lev: não convém substituir mais de uma refeição por estes alimentos por dia sem fazer suplementação, pois os mesmos trazem aporte proteico mas são muito deficitários em vitaminas, minerais e por serem hiper-proteicos não são muito bons para os rins, pelo que importa beber sempre muita água, de preferência com drenante misturado para evitar retenção de líquidos. Isto é uma ajuda, como aqueles batidos e barritas que se compram nos hipermercados (mas em bom), um complemento, se quiserem um reforço de dieta, mas NÃO SERVE PARA SUBSTITUIR UMA ALIMENTAÇÃO NORMAL a menos que se esteja a fazer a dieta e a ser seguido lá nas consultas deles.

Agora vou ver se me despacho para ainda ir ao ginásio hoje! E por falar em ginásio, amanhã há post sobre as modalidades de que mais gosto!

Até amanhã!

trocas e baldrocas!

Bons dias a tod@s!

Nos últimos dias, e deparada com a dificuldade de quebrar a barreira dos 80 - que se mantém...80.0, 79.7, 80.3, não há maneira de sair disto :(, decidi fazer algumas alterações ao menu diário para ver se dou um choque ao corpinho e ele não se torna resistente à dieta! Pensei, pensei, pensei onde é que poderia reduzir mais, já que não quero tirar o pão do pequeno-almoço, ao almoço tenho as dificuldades que conhecem - como pratos do dia fora de casa, pelo que a escolha é limitada, mas tento que a minha opção seja de peixe e o menos engordativa possível -, ao jantar não podia fazer melhor do que sopa ou fruta com gelatina light e iogurte 3 vezes por semana e nas outras peixe ou carne de aves grelhada com legumes. Os snacks eram sempre de fruta, iogurte magro e/ou tostas light.

***************eu a congeminar uma solução***************pensei****************pensei*********fiz listas e pesquisei na net**********e, finalmente, cheguei a um entendimento comigo mesma, que importou as seguinte decisões:

1 - Deixei de comer margarina/manteiga, mesmo magra - corte nas gorduras e na tentação de comer "uma tostinha" antes de ir dormir, já que se a tosta for sem nada já não me apetece - sou muito fina ;)

2 - As tostas da lancheira passaram de 4 para 2 e são consumidas até às 15:30 horas;

3 - Diminuí a fruta de 3/4 peças por dia para 1/2, para tentar reduzir os açúcares. Na lancheira passei assim a trazer iogurte magro, triângulo de queijo magro, pacotinho de leite light, 2 tostas sem sal ou integrais, 1 só peça de fruta e..........CARRADAS de legumes! É sim, legumes tipo os das saladas e das sopas. Agora trago sempre palitos de aipo, uma cenoura e um rabanete grande! Digo-vos que a meio do dia snackar os legumes me sabe pela vida! O aipo então nham nham :) Uma pessoa precisa de chegar quase aos 30 anos para apreciar verdadeiramente os vegetais hahahah Digo-vos com sinceridade que saciam tanto ou mais que a fruta...e sempre têm menos açúcar.

Desejem-me sorte para quebrar o enguiço dos 80 que está pior que o enguiço dos 92 do Benfica lol, porque se desta não resulta não sei mais o que fazer...

Bisous!

almoço

Hoje compromissos profissionais levaram-me até ao Chiado - olhem que chatice ;) Aproveitei a hora de almoço para bater perna e ver umas lojas, em vez de perder tempo que poderia perfeitamente ser utilizado em compras, como foi sentada num restaurante. Isto significou que o almoço teria que ser: 1) Portátil; 2) Saudável. Coisas que nem sempre se combinam bem, como sabemos! Já tinha ouvido falar na Liquid e lido sobre ela em alguns blogs, pelo que, doidinha da comida saudável que sou, andava ansiosa por experimentar os famosos sumos e smoothies feitos de fruta e vegetais, saciantes e super saudáveis que por lá se fazem. Ainda não tinha tido oportunidade - foi hoje! Há que dizer que eu ia cheia de fome, pois os referidos compromissos profissionais não me permitiram comer o meu lanchinho da manhã (vá lá que consegui beber em 5 segundos o iogurte líquido que levei). Cheguei lá e disse à menina, que era muito atenciosa, que queria um sumo que fosse almoço. Ela apresentou-me a carta dos sumos que servem como refeições, mais consistentes que os outros. Escolhi o que tinha o nome mais bonito:" Smoothie verde que faz brilhar"!Um smoothie verde, como o nome indica, composto por maçã, pêra, banana, espinafres, aipo e...outro legume que me esqueci :) Bem, foram 500 ml de delícia, era óptimo, docinho e consistente! Bebi-o foi num instante, esfomeada que estava...

O próprio nham nham

Aproveitei ainda para recolher algumas informações sobre os planos Detox Liquid, que eles fazem. São programas de três dias em que só se bebem sumos e smoothies, complementados pela eventual sopa ao jantar. Existe um plano chamado Detox Liquid Slim, que favorece a perda de peso. Vou enviar-lhes um e-mail para me informar acerca do funcionamento do programa e depois logo vos conto.

É verdade que o smoothie era saciante e se tivesse comido decentemente a meio da manhã teria ficado composta e não sentiria necessidade de trincar mais nada. Mas como não foi assim, e ia voltar para o trabalho da parte da tarde, necessitando de levar um lanche, comprei um wrap vegetariano na Go Natural, dei-lhe duas trincas ao almoço (e aí sim, fiquei composta) e comi o resto agora ao lanche.

Mais sobre a Liquid, a quem possa interessar, aqui.

Quanto ao peso, não estou muito animada. Apesar de andar a fazer tudo certinho (exercício e tudo! Juro!), há uns três dias que não emagreço, estou num impasse de peso. As medidas, por outro lado, desceram, o que já anotei aqui ao lado e é muito bom...parece que é à vez, uma semana perco peso, noutra volume, enfim. Falhei a minha meta de 79,5 Kg para hoje, o que me aborrece. Têm alguma sugestão para quebrar o impasse?

Noutro registo, hoje tenho um jantar de anos num restaurante italiano - ideal para a dieta portanto. Os menus são pré-definidos, havendo algumas escolhas entre 3 pizzas diferentes 3 pratos de pasta e 2 gratinados (lasanhas). Qual será o menos calórico e, naturalmente, o que devo escolher? Estou inclinada para as pastas, mas depois há o molho...Gratinados nem pensar...E se escolhesse pizza, se tiver massa fininha e não comer a massa toda? HELP!!

Um lindo e solarengo fim-de-semana para todos!

do quão motivante é ver resultados

Venho com boas novas dos últimos dois dias (e meio). Depois da minha decisão, e consequentemente às asneiradas que tenho andado a fazer e expliquei no anterior post, pesei-me na Terça-feira e fiquei triste com o número que vi na balança: 83,2 kg. Mais 700 gramas, quase um quilo, do que aquilo que já tinha conquistado com fome, suor e lágrimas. Ainda assim, e como me tinha comprometido aqui convosco a cumprir um plano, a traçar um objectivo e lutar por ele - obrigada pelo vosso apoio, pelo vosso carinho, nunca pensei que ter um blog levasse a estes bons sentimentos, que são todos muito recíprocos :) -, não desisti e cumpri aquilo a que me propus. 

Já lá vão dois dias sem asneiras, nem doces, nem fritos, nem tentações de nenhum tipo. E sem hidratos a partir das 18:00. Ontem e hoje consegui almoçar peixe grelhado com legumes e arroz. Os lanches têm sido assim:

Fruta e tostas, tostas e fruta. E iogurtes magros.

Os pequenos almoços assim:

Chá de limão espremido, pão escuro com queijo fresco de barrar light e fiambre perú , uma  pequena fruta e café

Na Terça o jantar foi medalhões de pescada no forno com limão e ervas e puré de brócolos a acompanhar. Ontem sopinha e salada de frutas (papaia, abacaxi e morango) com iogurte magro. Hoje serão legumes orientais com peito de frango às tiras, no wok. Tudo a correr bem e a ser cumprido à risca, portanto!

Hoje de manhã levantei-me e, sem grande expectativa (porque passou pouco tempo) pesei-me. Qual não foi o meu espanto quando me deparei com um 82.2 kg na minha inimiga balança! Menos um quilo em dois dias. A diferença que uma alimentação cuidada faz! Depois fico zangada comigo, porque me desleixei e se tivesse continuado a cumprir já teria perdido muito mais...Mas o que está feito feito está, e a única coisa que está nas nossas mãos mudar é o futuro, certo? Por este andar, estou certa que amanhã terei conseguido cumprir a primeira mini-meta (coloquei-as aqui de lado, para me irem vigiando!) e isso deixa-me contente e muito motivada.

Quando começo a perder peso fico logo mais vaidosa, e vocês? Ainda ontem vi, por acaso, quando andava nas compras de coisas saudáveis, um conjunto de sombras para os olhos em tons floresta (da Mylabel, marca Continente, baratinhas e bem giras!) e decidi logo comprar. São estas! Com os tons verde seco, verde esmeralda e dourado escuro, funcionam bem em olhos verdes, hazel/castanhos esverdeados (os meus nuns dias), castanhos mel (os meus nos outros dias), castanhos médios e castanhos escuros/preto. Hoje já as pus ;) Começo logo a sentir-me melhor comigo própria, a querer andar maquilhada - sem exageros claro , não gosto nada de me sentir mascarada -, bem vestida, a ter cuidado...o que por sua vez me dá vontade de continuar a melhorar a minha figura, minimizando o sacrifício que é abdicar dos doces, gelados e comidinhas de que tanto gosto. Convosco acontece o mesmo?

*** Muitas positive vibes para tod@s ***

medidas e menu diário

Bom dia minha gente!!

Sabem que mais? Estou cheiinha de trabalho. E não me apetece fazer nenhum...parece que quanto mais vem menos vontade há! Mas estou muito animada com o emagrecimento: de ontem para hoje mandei 400 gramas para o raio que as parta (perdão pela grosseria)! Parece que está finalmente a descolar, não tenho tido fome nenhuma, tenho-me alimentado bem e a horas certas e com alimentos saudáveis e tenho feito aquela rotina de actividade física de que vos falei.

Considero o dia de ontem um dia de alimentação exemplar, até tirei fotos a todas as refeições para vos mostrar. Infelizmente a foto do jantar não chegou ao e-mail e quando vi isso já a tinha apagado do telemóvel, o que é uma pena, pois foi a refeição mais artística (e que deu mais trabalho) do dia ;)

PA: chá de casca de limão, dois pedacinhos de pão de sementes com philadelphia light e café

Meio manhã: maçã pequena e tosta baixa em sal

Almoço: salada de alface, cenoura e beterrada, salmão grelhado e 2 colheres de arroz + café.

Lanche 1: Iogurte natural magro + duas tostas baixas em sal

Lanche 2: quatro camarões cozidos

O jantar foram bolinhas de seitan com legumes e mozzarella: cozi o seitan aos bocados com cogumelos frescos, beringela, cenoura, coentros, espinafres e alho. Escorri a água, temperei com um pouco de sal, caril e noz moscada e adicionei bolinhas de mozzarella fresca desfeitas. Triturei tudo com a varinha mágica, moldei em pequenas bolinhas  e levei ao forno 10 minutos. Ficaram óptimas! Mon Chéri aprovou grandemente e repetiu duas vezes :) Acompanhámos com salada verde.

Decidi tirar fotografias a tudo o que como durante uma semana, começando ontem. Dá imenso trabalho, mas produz um efeito curioso, que é fazer-me pensar duas vezes antes de comer, já que vou fotografar a comida, olhar para a fotografia e pensar "espera lá que vou pôr isto no blog e quero que as meninas - perdão aos meninos, mas penso que sou lida maioritariamente por meninas já que são elas que comentam - achem que me estou a portar bem" hehehe. Como vêem, têm sido uma grande ajuda para mim. Um muito sincero obrigada. 

Aqui na coluna do lado direito já podem ver uma tabela com as medidas que tirei ontem, que actualizarei semanalmente, à Quarta-feira.

Tenham um bom dia, e já sabem: Basta querer!