tuga que é tuga celebra eventos à mesa, PRONTOS.

Rita Hayworth, comendo uma mega sanduíche

Gente,

A coisa vai bem, como têm visto. Ontem tive um coffee break à tarde a meio de uma conferência e comi umas coisas pouco recomendáveis. À noite, em compensação, só comi sopa e um leitinho de soja com canela. Também tinha ido ao ginásio e por isso não houve sequelas. 

Hoje, como vos disse no post anterior, é uma data especial. E se há coisa altamente enraizada na nossa cultura é que celebrações são para ser à mesa! Aniversários? Jantar. Natal? 50 mil jantares para além do Natal em si. Fim-de-semana? Brunch. Conversa em dia com as amigas? Almoço ou chá lá em casa. São Valentim? Jantar romântico. Verão? Jantar numa esplanada. Inauguração de uma casa? Jantar na dita. Nada para fazer? Vamos ao café lanchar. Jogo da bola? Jantar num sítio que tenha Sport TV (ou é SporTV? ligo tanto a bola que nem sei :)). 

Enfim, isto para dizer que os tugas celebram muito e celebram à mesa. Em tempos de crise como os que vivemos (estou TÃO mal disposta com estas últimas notícias, mas nem vou desenvolver sobre isso) os jantares fora têm sido bastante reduzidos, é daquelas coisas em que se começa logo a cortar. O que não significa que se deixe de celebrar comendo, isso é que não, come-se é em casa, os dois, com família ou amigos. Mas como hoje é especial e está a decorrer a Lisboa restaurant week, fomos almoçar os dois a um sítio bonito e com bom ambiente, ali pertinho do rio. Claro que não foi perfeito, mas olhem, fez-se o possível!

Entrada: Sopa aveludada de legumes e cogumelos. Era óptima, devia estar cheia de natas. MAS ERA SOPA, OK? ;)

Prato: Peixe no forno com couve. A sério! A couve era salteada com mel...chlep (o som de mim a lamber os beiços).

Sobremesa: Leite creme queimado na hora. Pronto, aqui não há desculpas, foi uma asneira, mas sabem que mais? Era mesmo bom.

Pontos positivos disto: O leite creme era uma pratada e não comi tudo (o que para uma gulosa como eu é obra, acreditem!), fiquei tão cheia que até agora não consegui comer mais nada - nem vou conseguir tão cedo que ainda estou a rebentar -, tenho ginásio mais logo e não faço mais asneiras durante o fim-de-semana. Logo vamos ao cinema, que não engorda (pipocas? que nada!).

O melhor de tudo é que foi um almoço muito romântico e feliz :)

Vem lá o fim-de-semana e por isso relembro:

Bom fim-de-semanaaaaaa

Descobri

o que me andava a impedir de perder peso mesmo com esta actividade física toda que ando a fazer e mantendo uma alimentação, de resto, saudável.

A culpa é delas:

Barras de cereais maléficas - atentem por favor no meu talento ilustrativo na óptica do utilizador do paint :)

Barras de cereais, sacialis, proteicas...tenho vindo a abusar delas porque me disseram que eram um snack saudável e eu acreditei! É verdade, também escolhi acreditar porque são muito saborosas...Mas a dura realidade é que, mantendo uma alimentação saudável e fazendo um monte de exercícios, na primeira semana do desafio não perdi peso nenhum! Então quando acabaram as barritas decidi retirá-las da minha alimentação, e qual não foi o espanto quando, mesmo depois de um fim-de-semana com jantarada nada saudável com amigos, mesmo depois de ontem ter almoçado bacalhau espiritual (acreditem, era a coisa mais saudável que havia...tristeza!), o ponteiro da balança voltou a descer!

Prova que não devemos papar (literalmente) tudo o que nos diz o marketing deste tipo de produtos "que ajudam a emagrecer".

Porque não há lanche melhor que uma fruta, um iogurte ou um pãozinho de cereais com queijo fresco.

Vivendo e aprendendo!

crónicas de um fim-de-semana.

Houve reposição de sono. Houve filmes e séries. Houve namoro e carinho. Houve amigos e tainadas. Houve risos. Houve conhecer pessoas novas e rirmo-nos delas com as antigas. Houve o dia do animal e um presente para Cão. Portei-me bem quinta. Portei-me razoavelmente sexta. Portei-me mal sábado. Portei-me bem domingo, só comi sorvete sem matéria gorda de 53 calorias por 100 ml. Estou-me a portar bem hoje. Fui ao ginásio quinta. Fui ao ginásio sexta. Fui ao ginásio sábado. Fui ao ginásio domingo. Fui ao ginásio hoje. Acabaram as barras de cereais e não vou comprar mais. São viciantes. A partir de agora os lanches são de fruta, iogurtes magros, bolachinhas de milho e afins. Esta semana quero perder 2 quilos. 

brincadeirinha, os sentimentos não são para comer :)

Boa semana!

e ainda um par de botas!

Ontem foi o dia alimentar perfeito. Tudo super xuxu e cumpridor. Mesmo aquele pão de sementes com mozzarella fresca não fez mal - tinha acabado de vir do ginásio e tinha fome, muita fome.

Foi assim...

Lanches:
- Nectarina;
- Barrita sacialis (sim, é possível comer só uma, ufa!);
- 3 tortitas de milho;
- Copo de leite de soja.

Jantar:
- O tal pão de sementes com mozzarella;

Sopinha sem batata, queijo fresco e maçã assada com canela :)

Depois é que foram elas! Mon Chéri viajou em trabalho e fui buscá-lo ao aeroporto. Era muito tarde, estava a chover e escuro lá fora, eu tinha o cabelo molhado do duche pós-ginásio e apetecia-me vestir o pijama mas sabem, o Amor é assim, lá ia eu deixar o rapaz apanhar um táxi :) Lá fui eu toda contente receber o meu maridinho de braços abertos! Ele chegou e trouxe presentes - alegria imensa! É que aviso: eu sou uma criança :) Recebi os meus livros que já tenho na cabeceira prontos a inaugurar e...umas deliciosas bolachas que ambos adoramos e Mon Chéri encontrou na sua viagem! Combinei com ele e comigo mesma comer as bolachas com moderação, e assim farei...mas de todo o modo...são bolachas. Recheadas de caramelo. Com 145 calorias cada uma. Toma lá para veres o que é bom!

Chegámos a casa e antes de dormir lá foi um leitinho quente com duas bolachinhas...*suspiro*

Bebi água pra xuxu e fui ao ginásio a uma aula de RPM + máquinas de pernas, rabiosque e abdominais.

Hoje, 02.10.2013

PA: Bebida detox + 3 bolachas DAQUELAS - a comer tem de ser mesmo de manhã de modo a dar tempo para gastar!

MM: Iogurte magro de limão + café

Almoço: Esta barrita substitutiva (no trabalho, de novo) + nectarina

E a partir desta exacta hora, 13:01, não haverá mais doces nem bolachas nem pão nem fritos nem nada que engorde! ;)

No mesmo dia em que comprei as calças de que vos falei ontem também comprei estas botas para o Inverno, de que estava a precisar e que agora diz que são da moda (acresce que são super confortáveis e lindinhas!)

As botas.

Comprei-as na Zara, onde adquiro, aliás, bastante roupa. Mas ontem, botas aparte, fiquei zangada com a Zara. É consabido que camisas da referida marca para mim são mentira - tenho ombros largos, visto 36 de soutien e não há camisa que me aperte no peito sem depois ficar a nadar na cintura. Mas não sabia que esta moda tinha passado para os vestidos! Ontem experimentei dois, ambos em tartan - já vos disse que adoro tartan? ;) - ambos lindos e ambos em L, porque me pareceu que não tinham muita elasticidade. E de facto não tinham! Experimentei e nem um nem outro me passavam dos ombros. DOS OMBROS, gente. Não é uma questão de gordice ou magreza, mas de estrutura óssea - a minha é larga. Por isso experimentei vestidos em tamanho Large - notaram que a Zara deixou de fazer XL? Mas continua a fazer XS. Enfim... - vestidos esses que nem consegui ver como ficavam porque nem dos ombros me passavam.

Eu entendo que a Zara é uma marca espanhola e por isso fabrica roupa para o tipo de corpo da mulher ibérica, de ombros estreitos. Hão-de reparar que a maior parte das portuguesas tem ombros estreitos mesmo que depois seja gordinha. Mas eu não sou assim, tenho ombros largos e ancas médias, sou mais ampulheta que pêra - e ainda bem! - e tenho um tipo de corpo mais nórdico que ibérico, tirando a altura. Por isso é que as roupas da H&M, que é sueca, me assentam sempre bem e visto lá normalmente o M, embora possa escolher até ao XL. Mas isso não é desculpa. A Mango também é espanhola e já sofreu um pouco do mesmo mal, mas ultimamente tem-se redimido e eu tenho até comprado bastantes coisas de lá, em L/XL. Acho chocante que o padrão de tamanho "L" numa marca internacional de referência como é a Zara seja tão diminuto e preocupa-me o tipo de mensagem que isto envia ao mundo.

E vocês, já tiveram experiências destas?

Boa tarde para todas!

tudo isso e mais um par de calças

Ontem tive uma alimentação muito fraquinha, malta...comi barritas de cereais a meio da manhã e ao lanche e barras proteicas ao almoço e ao jantar. Resultado da falta de tempo e, admito, da preguiça. De maneira que fiz de hoje o dia internacional sem barras! :) As barritas de cereais são um alimento bom, prático e nutritivo, mas convenhamos que ter uma alimentação que encontra nelas a sua base é um bocado estúpido.

Ontem o resto do dia foi assim:

Lanches: 
- Barrita sacialis + maçã
- Pedacinho de pão caseiro com queijinho triângulo

Jantar:
- Sopinha sem batata - soube-me tão bem quentinha com a chuva a cair lá fora :)
- Barrita proteica de ameixa (...)
- Salada de agrião com laranja - uma mistura simples e levezinha, mas cujo sabor adoro! Cá fica ela:

Ceia:
- Copo de leite de soja e 4 avelãs.

Hoje, 01.10.2013, o dia começou assim:

Pequeno-almoço:

Pequeno almoço de esquilo com cacau :) - leite de soja, 2 colheres de cacau magro, bagas goji, aveia e avelãs cortadas com umas gotinhas de adoçante e tudo aquecidinho.

MM: pão de queijo pequeno + café.

Almoço: Salada no Vitaminas com base mista (massa integral e mistura com rúcula) + salmão fumado, camarões, ananás, espinafres e queijo. Molho de iogurte à parte e só pus um bocadinho.

E por aí iremos, sendo que hoje não há barritas para ninguém! Quanto à agua continuamos a cumprir, bebendo mais que a conta e hoje já irei ao ginásio, designadamente a uma aula de RPM.

Entretanto, comprei estas calças

Desculpem lá a foto pequenina, mas foi o que se arranjou :) adoro padrões tartan, que se vão usar muito este inverno e ainda bem! A grande novidade é que....TCHANAAAAAN são 38!!! Comprei mesmo umas calças 38 e ficam-me lindamente, nada apertadas - OK, têm elasticidade, mas permitam-me a alegria, sim? ;)

Dia feliz para todas!

Post Edit: Só para dizer que por esta altura o ano passado não entrava em nada mais pequeno que 42. Weeeee!

o que andas a comer? #2 e remember my naaaame - FAME!

Bom dia pessoas bonitas! É Sábado, que maravilha :)

No decurso do nosso desafio, venho prestar-vos contas dos meus menus de ontem à tarde e hoje de manhã e falar-vos da figura triste e divertida que hoje fiz no ginásio.

Continuação das comidinhas de ontem, 27.09:

Lanches:

barrita substitutiva de iogurte e limão - 2 barritas substituem 1 refeição, portanto achei que 1 substituía um lanche :) não era má. Também não era muito boa.

- Barrita sacialis;
- Pêra;
- 1/2 pão escuro.

Jantar - decidi fazer de ontem o dia em que podia comer um doce e assim foi. Mas de resto, uma menina muito bem comportada:

Bife de espadarte grelhado com feijão verde e cenoura cozidos - só me lembrei de tirar foto já o prato estava neste estado hehe.

À sobremesa partilhei uma fatia de bolo de bolacha com Mon Chéri. Era óptimo, não demasiado doce. E soube-me bem - sem culpa!

Hoje, 28.09.2013

Pequeno-almoço:

Um pequeno-almoço de esquilo para uma manhã de chuva :) Leite de soja aromatizado com canela, aveia, avelãs e amêndoas esmagadas, bagas goji e umas gotinhas de adoçante líquido. Tudo bem aquecidinho no microondas - nham nham nham!

MM: 2 barritas sacialis de chocolate de leite - após o ginásio.

Almoço: Fui ter com Mamãe ao shopping e lá almocei isto, que mais uma vez me soube maravilhosamente. Agora estou a beber um cafezinho enquanto vos dou notícias :)

Quanto a água, tudo vai bem. Quanto ao ginásio, idem idem - hoje fui a uma aula nova!

Chama-se Sh'bam e é um misto de aeróbica, dança, videoclip da Beyonce e a escola Fame - estão a ver a música? "Remember my naaame - Fame, I'm gonna live forever, I'm gonna learn how to fly - High!" hahaha Basicamente, é uma aula de dança mas não necessariamente para quem saiba dançar - e quero que vocês saibam que a minha coordenação compete seriamente com a de um macaquinho - e é uma maneira muito divertida de queimar umas belas calorias. Dei umas grandes gargalhadas e uma suadela de respeito. Acho que vou repetir esta aula todos os Sábados.

Agora...bem, agora é altura de descansar e aproveitar este fim-de-semana tão outonal e bonito - perdoem-me os nostálgicos do Verão, mas eu cá gosto do frio, do céu cinzento e das roupas de Inverno. Pena é que não haja neve por cá!

A vossa alimentação anda a correr bem? Têm no vosso regime alimentar algum dia ou refeição em que se permitam um pecadinho?

Até amanhã meninas, bom fim-de-semana com muita energia positiva!

o que andas a comer? - e de como a inspiração é importante.

Olá fãs da Sexta-feiraaaa - isto é, mundo inteiro :)

Então venho novamente dar-vos conta das minhas comidinhas a partir do momento em que parei ontem, ou seja do almoço para a frente.

Lanches (dois à tarde e um por volta das 20:00 quando cheguei do ginásio antes de fazer o jantar):
-  2 Barritas sacialis
- iogurte magro
- 7 avelãs
- maçã pequena

Jantar:

- Ravioli (!!) - só comi 4. mas eram grandes. - recheado com cebola e queijo de cabra, preparados (por mim!) apenas com azeite, alho, cogumelos, tomate chucha mini, mangericão e um pouco de queijo mozzarella light ralado por cima, sal e pimenta. Portanto foi uma massa light, ok?? :) Mas eu sei. Não devia comer massa à noite. A acompanhar uma bela salada de agrião. 

Hoje, 27.09.2013

Pequeno-almoço:

bebida detox + 2 fatias de pão de cereais com queijo magro + café

Meio manhã:

Estou tão viciada nisto...e não encontro as brancas, esgotadíssimas em todo o lado! Comi 2 de chocolate de leite. Tenho que me habituar a comer só uma :(

Almoço:

Sushizada!! :) Mais chá verde frio e café.

Hoje não vou ao ginásio. Tinha marcado, mas achei que merecia um descanso e é Sexta-feira. Vou dar um passeio maior com o canito :) Afinal, fui todos os dias esta semana! Ainda ontem fiz uma hora de RPM. Além disso, o plano é fazer duas aulas no Sábado + duas no Domingo. Acho que de actividade física estou mais que bem.

Continuo a beber a água com drenante durante o dia.

Entretanto, nos intervalos do trabalho, ando em constante busca de inspiração e motivação, que é importante ter sempre lá em cima! Já falei aqui da Larissa, que não conheço, nem ela a mim, mas que sem o saber é uma enorme fonte de inspiração onde frequentemente vou beber e foi o blog dela (este e o anterior, onde ela registou cada dia da sua transformação de quase 100 quilos para 59) que me fizeram criar avidasemnutella.

Descobri dois sites de revistas (brasileiras, pois claro!), que inspiram e ajudam quem anda em busca da boa forma. O da revista com esse mesmo nome (Boa Forma) tem um separador muito engraçado em que se pode escolher uma celebridade cujo corpo se admire e ficar a saber a sua altura, peso, medidas e segredos de dieta e exercício. Deixo-os aqui para se entreterem enquanto se inspiram.

http://boaforma.abril.com.br/

http://dietaja.uol.com.br/

Bom fim-de-semana sem asneiras e com a mente focada nos bons resultados!

Evolução do desafio #1 - diário alimentar. e uma boa compra!

Olá meninas!

Então que tal vai esse desafio "Menos 10 até ao Natal"? Fiquei muito contente com a adesão! Como viram se repararam na barrinha do peso ali em cima, desde que começou o desafio, ou seja ontem, perdi umas gramas - estou exactamente com 79 quilos -, o que é óptimo. A minha meta é 69,5 quilos no Natal. Que sonho sair da casa dos 70 (em que acabo de entrar hehehe).

Quanto à alimentação, tenho tido os habituais cuidados, com um ou outro desvario nas barritas Sacialis (são demasiado boas...), mas largamente compensado pela actividade física a que tenho submetido este corpinho. É verdade, tenho ido ao ginásio toooodos os dias! Grandes mudanças ;)

Como combinado, venho dar-vos conta do que comi ontem e hoje até à hora de almoço - normalmente farei assim por meios dias, pois é à tarde que habitualmente consigo postar.

Ontem, 25.09.2013

PA: 2 fatias de pão escuro com queijo fresco e orégãos + bebida detox + café

Calma! Não comi este pão todo, era para mim e Mon Chéri ;)

MM: Nectarina e barrita sacialis.

Almoço: Bacalhau à minhota com 2 colheres de arroz e salada de alface, cenoura e beterraba + café. Não tirei foto! Desculpem.

Lanche: pêra e barrita sacialis.

Lanche 2 (antes ginásio): Mais uma barrita e um iogurte magro de pedaços morango.

Jantar: Truta salmonada no forno com alho francês, courgete e batata doce! Nham!

Não era esta - que retirei de um site de receitas - mas ficou semelhante e deliciosa! - modéstia à parte ;)

Ceia: queijinho triângulo vaca que ri.

Actividade física: Passeio 20 minutos com Cão + 1/2 hora de spinning e 1/2 hora de tonificação (abdominais, glúteos e pernas).

Hoje, 26.09.2013

PA: Bebida detox  +  cacau Lev + pêra + queijinho vaca que ri

MM: Café. Barrita sacialis e maçã bravo - adoro!

Almoço: Lombinho de pescada com crosta de broa, arroz branco e salada de alface, cenoura e beterraba + café.

Até agora tem sido assim! Nada mau, excepto no abuso de barras durante a tarde de ontem...No que respeita à água, bebo cerca de 2 litros por dia ou mais, sendo que 1,5 litros têm diluída uma tampa de drenante, para evitar a retenção de líquidos. Também fazem isto? Como vai a vossa alimentação? E o exercício?

Entretanto, andava ontem às compras no hipermercado e vi à venda um bálsamo labial - ou mais popularmente denominado "batom do cieiro" - da gama Baby Lips da Maybelline. Já tinha lido algures que eram bons e, vendo que o preço também era bastante acessível - €2,99 - decidi comprar!

A gama completa Baby Lips da Maybelline - cada um tem uma cor e um sabor distintos

Eu comprei o rosa, cujo "stick" também é cor-de-rosa porque além deste só havia o azul escuro que achei demasiado vermelho para usar diariamente. O resto, esgotadíssimo! Então, a marca promete um lip balm inovador, com hidratação até 8 horas, melhoramento visível da hidratação dos lábios e um toque de cor. Quanto à hidratação dos lábios melhorar não sei até porque não os tenho propriamente descamados e ainda só usei um dia, mas posso dizer que ficam muito suaves com a aplicação do batom e por mais tempo do que com um batom do cieiro convencional. Mas para mim o melhor neste Baby Lips é que, ao mesmo tempo que hidrata dá um toque de cor suave mas que se nota e faz bastante diferença dos lábios ao natural, sem ser ainda assim um batom de cor típico, que para mim é demasiado TCHANAAAAN para usar no dia a dia, a menos que seja muito muito muito discreto.

Portanto, está aprovado. Já conheciam? Têm noutras cores?

Continuação de um dia feliz para tod@s!

onze mil e tal pedem um desafio

A sério, pessoal, isto de ter um blog é coisa para encher o ego - começa-se devagarinho, vêm cá 10 pessoas por dia, de repente vêm 100 e sentimo-nos contentes, depois a vida mete-se no caminho e temos que abandonar as escritas, voltamos passado meses e de um dia para o outro temos

MAIS DE 11 MIL VISITAS! :)

Obrigada por acreditarem, visitarem e me acompanharem nesta jornada que tem sido pautada por alegrias, frustrações, confissões e bom humor. Sempre gostei de escrever e, na verdade, tenho-me divertido imenso a fazê-lo aqui convosco. Gracias ;)

Como factor comemorativo, venho propor-vos um desafio. E nós gostamos de desafios, não é? Eu estou-me a sentir preparadíssima para este e espero que alinhem comigo!

Faltam hoje precisamente 3 meses para o Natal. Três meses são 90 dias. Se perdermos um quilo e uns pozinhos a cada 10 dias - perfeitamente fazível e saudável - no Natal teremos todas menos 10 quilos! Eu vou conseguir! E vocês?*

No Natal é para estar tudo assim! hehehe

Este desafio para mim implica compromisso com duas coisas:

1 - Continuar a prática de exercício como até agora; e

2 - Esforçar-me mais na alimentação, controlar a ingestão de HC depois das 18:00 e contar-vos tudo, mas mesmo TUDO o que ando a comer, para me censurarem (ou aplaudirem!) à vontade.

Que sonho é para mim pesar 69,5 quilos daqui a 3 meses...Baixar o IMC para um nível infra-obesidade e ter um corpinho mais esguio e cuidado *dreaming keeps us motivated*

* - claro que o desafio "10 até ao Natal" só se aplica a quem tem 10 ou mais quilos a perder, mas quem não tem tanto é igualmente bem-vinda a participar, vir aqui dizer quais as suas metas, comentar e contar o que tem feito para as atingir! Isto é um desafio em equipa para toda a blogosfera em vias de emagrecimento :)

Até amanhã!

Os "plateaus"...

Quem nunca pecou que atire a primeira pedra!! Pois é, eu pequei e bem. À fartazana mesmo. Desgraçadamente, sem que nada o fizesse prever, pois os primeiros 8 quilos foram relativamente simples de perder (era só manter a alimentação saudável e eles lá iam derretendo, o que por sua vez motivava a continuação da alimentação saudável), a seguir à Páscoa atingi aquilo a que se chama um plateau na dieta e no peso. 

Os plateaus são o motivo mais frequente para as pessoas desistirem de perder peso. Depois de algum peso perdido (normalmente o que habita no nosso corpo há menos tempo, sendo por isso mais fácil de eliminar), a perda cessa bruscamente sem motivo aparente. Isto é muito frustrante e desmotivante.

Parece que o nosso corpo se habituou à nossa nova alimentação e a considera o suficiente para manter o peso que se tem e não perder. Tentei vários métodos para quebrar isto durante o mês de Abril, fazer mais exercício, comer hidratos só até às 15:00, enfim, vários truques para tentar acelerar novamente o metabolismo...e nada. 80. Não saía da cepa torta. Depois veio Maio e Maio para mim é um mês muito feliz, com aniversários e eventos muito importantes que acarretam uma data de calorias extra, claro. Nessas datas são proibidas privações...Asneira leva a asneira, enfim, já sabem esta história toda! O fim-de-semana passado fui de escapadinha romântica com Mon Chéri e não me privei de nada, novamente. Resultado: Segunda-feira de manhã a balança acusava uns belos 82 quilos. Disse basta e decidi voltar em força à minha missão. Não encaro isto como uma derrota, mas sim como uma precisada "pausa". Aliás, tanto foi uma pausa que mandei abaixo esta semana o que ganhei em Maio e mais um pouco: hoje a balança mostrou-me uns belos 79,8 quilos! Ainda não vou celebrar a descida dos 80 porque é uma diferença pequenina e posso-me desiludir...Quando estiver nos 79,5 festejarei ;)

Entretanto venho partilhar convosco um facto curioso: nesta semana em que eliminei os 2 quilos e picos, além de jantar sempre sopa e gelatina light/iogurte, não tenho comido fruta. Não é por nada de especial, senão por pura preguiça de ir às compras! Fiquei sem fruta em casa e ainda não tive paciência de repor o stock. Então tenho trazido para o trabalho em vez da frutinha cenouras cruas e palitos de aipo, que muito bem me sabem. Será que isto tem influência na perda de peso mais rápido? Há nutricionistas que defendem que sim. Na dieta da nutricionista Ágata Roquette não se come fruta nas primeiras duas semanas...tentada a experimentar depois dos resultados desta semana!

Deixo-vos com os 6 melhores remédios naturais, que tento sempre aplicar na minha vida:

vamos considerar que sim.

Ora então muito boas tardes para todas as pessoas que estão a trabalhar - com quem fez "ponte" hoje não quero conversas. Pura inveja. :)

Esta mini-meta de hoje foi um bocado aldrabada, há que dizê-lo. Como vos disse tenho estado com TPM. Apesar disso, ontem a balança mostrou-me uns fofinhos 81,1 kg, e eu pensei "vai ser canja perder estes 100 gramas até amanhã". Pois, só que não. Ontem portei-me bem tirando os 3 copos (pequenos) de sangria que bebi à tarde na esplanada em frente ao mar, mas caramba, uma pessoa não é de ferro, chiça se é para abdicar destes pequenos grandes prazeres todos uma pessoa nem sente que está a viver a vida como deve ser! Mas hoje quando acordei senti-me dorida nas pernas e nos rins e pensei logo "pronto, já estás". Primeiro dia de período é certo que ganho peso (e volume...). Meu dito meu feito, fui à balança e lá estava, 81,2 quilos. Rásparta, pá! Fiquei chateada e pesei-me outra vez. Mesmo resultado. Diligentemente, fui à outra casa de banho e pesei-me na balança de lá, que é analógica e um bocadão mais simpática - nunca tive uma balança tão má como a actual, nem as das nutricionistas. Deu 80 quilos certos. De maneira que, à laia de motivação, e considerando o esforço semanal, o período, o inchaço (caramba, até nos tornozelos...:(), os meros 200 gramas de diferença e a divergência entre as balanças decidi - e espero contar com o vosso apoio nisto - considerar cumprida a mini-meta dos 81 quilos.

Cumprida sob reserva, porque amanhã eles têm mesmo que lá estar, senão venho aqui desdizer o cumprimento. Já estou a diligenciar por isso, tendo um dia supercumpridor em termos alimentares e reforçado em água e drenante. À noite o jantar vai ser só sopinha e gelatina de 10 calorias.

Posto isto, esta semana que vem é que vai ser. Em vez de 1 quilo, é semana de perder 1,5, de modo a cumprir os "70 até ao verão". É também semana de sair da casa dos 80 (pleeease). Por isso estou a considerar seriamente não fazer asneira semanal. Que vos parece? Eu não gosto de viver na obsessão da balança, mas gostava muito de cumprir este desafio. Parece-vos realista, de acordo com a vossa experiência, perder 11 quilos em 8 semanas? Motivation needed...

Um feliz fim-de-semana para tod@s e não esqueçam do que diz aqui o gorducho do Garfield...

Estamos bem, estamos felizes

Tudo vai bem encaminhado para atingir a mini-meta da próxima Sexta - 81 quilos. Basta que não estrague tudo no feriado. Estou confiante que não, tenho cumprido o desafio sem dificuldades e aquilo que me dá grande motivação para continuar começa agora a notar-se a sério: a roupa toda a ficar larga (vá, a ficar mais folgada, porque na verdade ela estava era toda apertada que eu recuso-me a comprar número maior que 42), as pessoas a reparar e eu a notar a diferença na cara, na barriga, nas pernas. Uma maravilha :)

Ainda hoje faço um update das medidas aqui de lado, que espero ver diminuídas!

Por agora deixo-vos com um grande sorriso e desejo de um feliz 25 de Abril.

é djivagar, é djivagar djivagarinho

Isto vai indo, mas um bocado devagar. Ontem prevariquei e comi hidratos depois das 18:00 horas, o que abranda logo a velocidade da perda de peso. Impressionante a diferença que um pequeno pormenor faz em todo o equilíbrio da alimentação: ao almoço não comi hidratos, ao contrário do que sempre faço, pelo simples motivo de o almoço ser peixe grelhado, a dividir pelos colegas, e os acompanhamentos serem salada e batata cozida. Eu detesto batata cozida - a menos que seja em forma de puré -, mas não quis estar a causar demora e encarecer o prato a pedir arroz para mim. Então comi só o peixe grelhado com salada. Claro que as 14:30 estava esfomeada e comi uma das minhas tostas do lanche. Em resultado, antecipei os lanches todos e cheguei a casa pelas 19:00 e picos cheia de fome, fraca e a desejar doces. Em verdade vos digo que tive que chamar a mim todos os deuses do emagrecimento para não ir comprar uma porcaria qualquer (tipo bolachas ou um bolo) para comer e elevar os níveis de açúcar. Respirei fundo e, quando cheguei a casa, comi uma taça de muesli destes bons com leite magro. Depois jantei sopa. Não foi grande prevaricação, mas foi um bocado, já que os ditos cereais são muitíssimo calóricos e cheios de açúcar e chocolate.

Por este andar, não sei se vou atingir a mini-meta da semana - amuo. Mas pronto, enquanto estiver a perder não me chateio muito.

a primeira mini-meta. e um mantra.

É com muito orgulho que hoje vos venho aqui informar que a primeira mini-meta do desafio "70 até ao verão" foi cumprida, e ainda ganhei 100 gramas de avanço. Caramba, que estou motivada. Depois é sexta-feira, o que ainda eleva mais o ânimo!

Tenham um fim-de-semana descansado, despreocupado e feliz, não se esqueçam de aproveitar as coisas boas da vida, de namorar, de passear, de rir.

Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. Não estragarei tudo no fim-de-semana. 

Peace & Love :)

do quão motivante é ver resultados

Venho com boas novas dos últimos dois dias (e meio). Depois da minha decisão, e consequentemente às asneiradas que tenho andado a fazer e expliquei no anterior post, pesei-me na Terça-feira e fiquei triste com o número que vi na balança: 83,2 kg. Mais 700 gramas, quase um quilo, do que aquilo que já tinha conquistado com fome, suor e lágrimas. Ainda assim, e como me tinha comprometido aqui convosco a cumprir um plano, a traçar um objectivo e lutar por ele - obrigada pelo vosso apoio, pelo vosso carinho, nunca pensei que ter um blog levasse a estes bons sentimentos, que são todos muito recíprocos :) -, não desisti e cumpri aquilo a que me propus. 

Já lá vão dois dias sem asneiras, nem doces, nem fritos, nem tentações de nenhum tipo. E sem hidratos a partir das 18:00. Ontem e hoje consegui almoçar peixe grelhado com legumes e arroz. Os lanches têm sido assim:

Fruta e tostas, tostas e fruta. E iogurtes magros.

Os pequenos almoços assim:

Chá de limão espremido, pão escuro com queijo fresco de barrar light e fiambre perú , uma  pequena fruta e café

Na Terça o jantar foi medalhões de pescada no forno com limão e ervas e puré de brócolos a acompanhar. Ontem sopinha e salada de frutas (papaia, abacaxi e morango) com iogurte magro. Hoje serão legumes orientais com peito de frango às tiras, no wok. Tudo a correr bem e a ser cumprido à risca, portanto!

Hoje de manhã levantei-me e, sem grande expectativa (porque passou pouco tempo) pesei-me. Qual não foi o meu espanto quando me deparei com um 82.2 kg na minha inimiga balança! Menos um quilo em dois dias. A diferença que uma alimentação cuidada faz! Depois fico zangada comigo, porque me desleixei e se tivesse continuado a cumprir já teria perdido muito mais...Mas o que está feito feito está, e a única coisa que está nas nossas mãos mudar é o futuro, certo? Por este andar, estou certa que amanhã terei conseguido cumprir a primeira mini-meta (coloquei-as aqui de lado, para me irem vigiando!) e isso deixa-me contente e muito motivada.

Quando começo a perder peso fico logo mais vaidosa, e vocês? Ainda ontem vi, por acaso, quando andava nas compras de coisas saudáveis, um conjunto de sombras para os olhos em tons floresta (da Mylabel, marca Continente, baratinhas e bem giras!) e decidi logo comprar. São estas! Com os tons verde seco, verde esmeralda e dourado escuro, funcionam bem em olhos verdes, hazel/castanhos esverdeados (os meus nuns dias), castanhos mel (os meus nos outros dias), castanhos médios e castanhos escuros/preto. Hoje já as pus ;) Começo logo a sentir-me melhor comigo própria, a querer andar maquilhada - sem exageros claro , não gosto nada de me sentir mascarada -, bem vestida, a ter cuidado...o que por sua vez me dá vontade de continuar a melhorar a minha figura, minimizando o sacrifício que é abdicar dos doces, gelados e comidinhas de que tanto gosto. Convosco acontece o mesmo?

*** Muitas positive vibes para tod@s ***

seis e seis são doze - um desafio pós modo Magali

Magali, desde sempre e por óbvios motivos, a minha personagem preferida da turma da Mônica

Minhas piquenas,

Obrigada por continuarem a visitar o blog mesmo quando estou tão relapsa e só venho cá postar de vez em quando (mas leio-vos todos os dias, sabiam?). É que, depois da Páscoa, das férias, do início do novo trabalho, enorme cansaço e de uma série de festas de anos, a minha força de vontade tem andado nas lonas.   Como resultado, o meu peso estagnou. Bem, na verdade não estagnou propriamente, anda ali 500 gramas para cima, 500 gramas para baixo, 82.5, 82.8 (hoje), 83.1, 82.4...mas continua na mesma, como a lesma. 

E como isto é um ciclo vicioso, força de vontade em baixo leva à gula, que leva ao peso não descer (vá lá que não subiu!!!), que por sua vez é desmotivante e baixa ainda mais a força de vontade e por aí vai. Estas últimas três semanas têm sido uma miséria, é uma festa de anos aqui, uma jantarada ali, um copo acolá e um doce praticamente todos os dias. Porto-me muito bem até ao almoço/meio da tarde e depois é sempre a descambar. Por exemplo, nos últimos dias (porque não me lembro mais para trás) foi assim:

5.ª feira - Pelas 18:00, ao ver que ainda ia ficar no trabalho mais um bom bocado, sinto-me desfalecer e vou à máquina comprar um pacote de Oreo, que devoro logo.

6.ª feira - Uma colega simpática e atenciosa trouxe-me um bolo enorme da pastelaria para o lanche. À noite tive um jantar de anos, onde comi sobremesa e uma fatia de bolo.

Sábado - Num piquenique, comi imensos folhados em miniatura. À noite jantei pasta, com molho gordo e bebi um gin tónico.

Domingo - Banana frita à sobremesa do almoço. Ao lanche dividi um gelado Magnum five kisses (o dos frutos vermelhos e suspiros...já provaram? Não provem, é óptimo...) com Mon Chéri.

Segunda (ontem) - À saída do trabalho, a sentir-me fraca e com vontade de doces, comprei o quê para a viagem? Mais um Magnum five kisses, que comi desta vez sozinha. Ao chegar a casa, enchi-me de tostas com becel e fiambre.

Posto isto, claro que o peso não desce. Surpreende-me até que não suba mais!! Mas tem a ver com o facto de, tirando estes acessos, continuar a ter cuidado, a trazer o meu lanchinho da manhã e da tarde de casa, bem saudável, a evitar comidas muito gordurosas ao almoço (embora não seja fácil, acho que as pessoas desta terra nunca ouviram falar de salada e vegetais como acompanhamento), a jantar sopinha algumas vezes, etc. e tal.

Na sequência disto tudo, ontem à noite pus-me a pensar, a reflectir e entristece-me que este esforço que fiz e continuo a fazer não esteja a ter resultados nenhuns porque sou uma gulosona e não resisto a doces e petiscos. Eu sou super a favor, como sabem, de fazer uma asneira de vez em quando, de preferência ao fim-de-semana, sem culpa e sem pensar mais nisso, porque sei que isso não vai afectar os resultados. Mas obviamente que não pode ser asneirada todos os dias, como tenho feito, às vezes mais do que uma vez por dia! É preciso foco Nut-ella!! FOCO!

De maneira que decidi colocar um desafio a mim própria, que agora partilho convosco, contando com o vosso sempre tão querido apoio :) Faltam 2 meses para o Verão, certo? 66 dias, para ser mais precisa. São quase nove semanas. Assim, nestas nove semanas COMPROMETO-ME (e olhem que eu levo isto muito a sério) a fazer tudo o que estiver ao meu alcance para cumprir com o meu plano alimentar certinho, de modo a perder 12 quilos até dia 21 de Junho, dia em que começa o Verão. É pouco mais de um quilo por semana, acho que com persistência e vontade consigo, não é? Para tanto, esforçar-me-ei por não comer doces nem porcarias fora do plano (excepto a tal asneira semanal, que continua a ser permitida) e introduzo uma inovação: sem hidratos de carbono a partir das 18:00 horas. Isto vai ser muito difícil para mim, porque é precisamente a hora em que tenho mais fome, mas tenho que conseguir. Aliás, eu SEI que consigo! :)

Disclaimer: Como já todos sabem, eu sou muito amiga dos hidratos e sou absolutamente CONTRA uma dieta que os exclua, por todos os motivos que já expliquei aqui no blog. Continuarei por isso a comer pão de manhã, tostas/bolachas de milho ao lanche da manhã e da tarde e arroz/massa ao almoço. Apenas não comerei ao jantar. Parece-me mais do que suficiente!

70 NO VERÃO aqui vamos nós!! Quem está comigo??!!

soluções, um par de calças e o medo de ter medo

Antes de mais, o menu de ontem, que nos levará ao primeiro item do título de hoje:

PA: 1/2 pão com becel pro activ e fiambre de perú, chá de casca de limão, café e um sorriso de mirtilos :)

MM: Leitinho magro e pêra

Almoço: bifes de perú no forno recheados de queijo e espinafres, salada variada e arroz de açafrão (de que comi pouco porque o recheio do perú já era bastante calórico)

Lanche: iogurte magro e 3 tostas integrais

lanche 2: maçã e pedacinho de pão integral com becel pro-activ

Ao jantar tivemos a boa companhia da minha cunhada, irmã mais velha de Mon Chéri, que veio a Lisboa em trabalho. Na verdade apetecia-me jantar papas de aveia hehehe mas achei que era chato, então decidi impressioná-la! Fiz massada de tamboril com gambas (que não é esta da foto, porque não tive oportunidade de a fotografar, mas estava parecida), com massa "penne" integral, que ficou com bom aspecto e muito saborosa, disseram-me ;) Inspirei-me nesta receita e usei, além da massa integral, polpa de tomate sem açúcar. Acrescentei ao molho uma colher de açafrão, óregãos e tomilho limão. Acompanhei com uma salada verde. Ficou, modéstia à parte, muito bom, levezinho e apurado...além de pouco calórico :)

Jantar: massada de tamboril com camarão

 Depois, ditam as regras que quando se recebe alguém é simpático ter uma sobremesa, não é assim? Pensei servir morangos, mas, quando estava no Pingo Doce a comprar o açafrão e o penne integral, deparei-me com isto e arregalei muito os olhos:

Sobremesa: mini cone de morango

 Vocês sabem quantas calorias têm cada mini corneto destes?! Vá, não vale ampliar a imagem hehehe Apenas 55 calorias! Ah pois, o mesmo que um iogurte magro! Nem pensei duas vezes e trouxe logo :) à sobremesa, fizeram sucesso. É claro que não se deve comer todos os dias, porque tem açúcares (dos maus, de absorção rápida), mas um só tão pequenino (são mesmo pequenos ;)) e tão pouco calórico não havia de fazer diferença, pensei eu...e pelos vistos pensei bem, pois hoje de manhã tinha baixado dos 83, estou actualmente com 82,8 quilos!

Hoje vesti umas calças de ganga 42 sem elasticidade nenhuma, de uma marca mainstream (que é como quem diz, marcas para miúdas sem rabo que vestem 32 hehehe), que no início desta minha luta estavam francamente apertadas. Pois hoje assentam-me na perfeição, parecem feitas à medida! Até um pouco folgadas na cintura...O doce sabor destas pequenas vitórias é maravilhoso. 

Sabem que mais? Falta um dia e meio para ir de férias!!! Quando lá chegar nem acredito! Estou tão cansada...E o que vais tu fazer nas férias Nut-ella?, perguntam vocês. Vais ficar de papo pró ar sem fazer nenhum? É, se calhar não era má ideia...mas não vou. Estas férias vou fazer imenso desporto e exercício. Designadamente uma coisa de que tenho terror, que já fiz por duas vezes e em ambas esbardalhei-me toda no chão, esfolei-me e torci-me, mas se há coisa na vida de que eu não gosto é de deixar de fazer alguma coisa por ter medo dela. Ainda por cima uma coisa que envolve contacto com a natureza no estado mais puro, algo que eu, se não tivesse tanto medo, tenho a certeza que adoraria fazer. A vida é para ser vivida e aproveitada, certo??? BRING IT ON!