eu, chocohólica anónima, me confesso

Elly Mayday, plus size model - linda e com uma história inspiradora

Estou de volta, malta. Vim ressuscitar o abandonado "A vida sem nutella" porque, olhem lá que surpresa, voltei a engordar. Isto realmente uma pessoa com tendência a engordar tem-na sempre e o alcance de um peso saudável é uma luta para toda a vida. Para todos os dias da nossa vida.

Mas, como nós bem sabemos, a força de vontade vai e vem, tem picos e graaaandes e loooongas ausências e o facto é este: o nosso cérebro não está preparado para emagrecer. Não é o corpo. Esse já sabemos que se safa bem com menos comida e menos guloseimas. O problema está mesmo na nossa cabeça, não é meninas?

Comigo a história tem sido a mesma de sempre e igual à de tantas vocês: emagreci, relaxei, passei a comer de tudo um pouco, depois mais do que a dose de tudo em geral e doces em particular, deixei de ir ao ginásio e voilá a grande surpresa: engordei. Deparada com a roupa a apertar e a imagem no espelho a deixar de agradar, decidi: isto pára aqui.

Constatei que muitos dos blogs da chamada "blogosfera light" que eu seguia ou foram removidos ou foram alterados para serem apenas para leitores convidados (meninas, assim não ajudam nem recebem apoio dos leitores em geral, não acham? a ideia de ter um blog é precisamente assumir responsabilidade pela decisão de fazer dieta e partilhar isso com o mundo que tem o direito de nos vir dar na cabeça e relembrar a nossa decisão quando resvalamos, assim puxando a nossa força de vontade para cima) e suponho que com elas tenha acontecido o mesmo que comigo.

Por isso vamos lá!

Nas últimas semanas tenho andado a comer à razão de 1 a 2 chocolates por dia. Força de vontade ZERO não é? Tenho uma máquina de snacks a 5 metros de mim que é o demónio, mas a partir de agora vou fingir que ela não existe. Esse é o primeiro compromisso. Acabou-se a máquina e os chocolates/bolachas entre as refeições.

O segundo compromisso é eliminar os doces: tirando aniversários (em que não é por comer uma fatia de bolo que se vai engordar) e Natal (mas mesmo assim em quantidades limitadas, em altura devida farei uma tabela), não como mais doces. Nem unzinho. Para mitigar esta minha fraqueza (e é mesmo a minha grande fraqueza, já que eu às refeições propriamente ditas tenho uma alimentação exemplar), hoje fui à Lev abastecer-me de pseudo-doces para comer nos lanches quando tiver mesmo mesmo aquela vontade. Trouxe cacau e capuccino (yum!), creme de chocolate, cookies de coco e uns substitutos de chocolate (chamados Chocolev - branco, de leite e preto) que me parece que vão ser os meus grandes aliados nesta desabituação. Deixei lá uma fortuna, mas se esta causa não vale a pena, qual vale?

Finalmente, há uma razão muito forte para neste momento eu ter MESMO que perder peso, que é o objectivo de engravidar em 2015 :) Como é óbvio, com os meus 1,58 mts de altura, não posso engravidar com este peso, sob pena de não me mexer mas sim rebolar com o peso ganho durante a gravidez, além de ser perigoso por favorecer o aparecimento de uma série de complicações. De acordo com o planeado será na segunda metade do ano - a partir de Setembro - e por isso propus-me o objectivo de, até final de Agosto de 2015 atingir o meu peso saudável de 63 quilos. Essa é a meta final, sendo que, se conseguir ficar nos 68 já me dou por muito feliz.

Estão comigo? Vamos lá!

continuar a ser...

:)

Eu sou e é tão bom. 

Não sei de onde me vem este optimismo, esta maneira feliz de encarar a vida, mas gosto muito dessa minha característica. A minha vida, como a de toda a gente, tem contrariedades, umas maiores outras menores. Mas tenho o dom de conseguir ver sempre - senão imediatamente, passado algum tempo - o copo meio cheio, de ver as coisas boas superarem (em tanto, em tanto) as más, de sentir uma força anímica em mim que não sei se vem da minha própria forma de ser, da minha educação, não sei. Desde pequenina que sou assim, sempre sorridente, sempre feliz. Tenho mais que muitos motivos maravilhosos para isso! Todos os dias devemos contar as nossas bençãos e estar gratos por elas, dar-lhes valor sobre as coisas más. Porque elas estão aqui, na nossa vida e elas é que importam. 

Sabem que mais? Este é o post n.º 100! YAY, festa!! Nunca pensei que este blog durasse tanto, é sinal que apesar de tudo a minha motivação, que poderá ter esmorecido nalgumas alturas, nunca morreu, está sempre aqui e estará até alcançar um objectivo que me deixe satisfeita!

No entanto, ontem fiz asneiras épicas...Não só não fui ao ginásio - quem é que, depois de aterrar no sofá ao fim do dia, com chuva e vento lá fora, já de noite, tem vontade de voltar a sair para o ginásio? -, como fiz biscoitos - quem é que, com chuva e vento lá fora, já de noite, embrulhada numa manta a ver a sua série, não quer jantar biscoitos com leite? - e comi-os todos. Uma desgraça! Mas o que está feito, feito está e não vale a pena ficar aqui a choramingar. Hoje é um novo dia, certo? E tudo vai bem :)

pecadinhos de fim-de-semana. séries, mantas e chuva. manhã pouco auspiciosa.

Olá pessoas,

Como vos disse no Sábado, ao jantar de Sexta-feira partilhei uma fatia de bolo de bolacha com Mon Chéri, que era muito bom e até nem muito doce. Comi sem culpa, porque primeiro foi pouquinho e depois devemos permitir-nos estes pequenos pecados de vez em quando sob pena de ensandecermos.

Mas os pecadinhos não pararam por aí, oh não. Houve mais e olhem, mesmo com ida a duas aulas no ginásio no Sábado e mais duas no Domingo, foi o suficiente para não perder peso. Ai boca, boca...porque não te fechas perante tentações calóricas???

Então foi assim:

Sábado lanchei normalmente, duas bolachas de milho com queijo triângulo, um iogurte magro e mais tarde uma das minhas barritas e uma maçã assada com canela no microondas. Depois fui com Mamãe ao cinema e jantámos pizza!! Não se assustem...não foram aquelas pizzas gordurosas dos shoppings, mas umas pizzas que se auto-intitulam "saudáveis", por terem massa muito fininha e integral, além de ingredientes menos gordos que os habituais bacons e afins. Deste restaurante. Conhecem? São óptimas. Bem, jantei meia pizza, a meias com a minha Mãe. No cinema nada de pipocas nem refrigerantes.

Domingo, 29.09.2013, começou até bem:

PA: 2 fatias de pão de sementes caseiro com mozzarella light + chá verde com limão e gengibre + café

MM: iogurte de limão magro com bagas goji.

Almoço: Chinês, com Mon Chéri. Dividimos gambas com ananás "ao natural" (o prato chama-se assim, mas merece aspas porque o ananás "ao natural" vem cheio daquele molho cor-de-laranja delicioso e gordo, de seu nome agridoce), galinha com amêndoa e uma tacinha de arroz chau chau. Podíamos ter ficado por aqui, certo? Mas nãããooo, decidimos dividir um gelado frito. Depois tomámos café sem açúcar, para enganar. lol

Lanche: Meia dúzia de castanhas assadas que estavam a vender ao pé da secção de voto e este lanche de outono

Fatia de pão caseiro, chá e maçã fatiada assada no microondas com canela e adoçante - delicioso e sem pecado :)

Jantar: Massa cozida com atum e tomate + salada verde. A massa cozida sem molhos, como era o caso, não é um pecado. Mas tendo em conta o almoço, bem me podia ter abstido de comer hidratos de carbono ao jantar, não acham? Eu acho. Mas quando achei já era tarde. 

No meio disto tudo, a parte boa é que o fim-de-semana soube mesmo bem, com direito a muito descanso, bons momentos, cinema, mantinha, sofá e séries. Esta chuvinha dá mesmo azo a isso, não é assim? Maravilha :)

Claro que hoje o início de semana não podia ser auspicioso! Primeiro fui-me pesar cheia de esperança que o corpinho não tivesse registo dos pecados - nunca aprendo - e verifiquei que, mesmo tendo ido religiosamente ao ginásio em ambos os dias e tendo-me esforçado bastante por lá, não emagreci nem uma grama. Aliás, acho que a balança até oscilou um pouco para cima :( Depois tive que desmarcar o ginásio que tinha às 07:55 e onde tanto queria ir, porque dormi muito mal e tive que aproveitar aquela meia hora extra para descansar um pouco.

Hoje lá voltei à rotina saudável, determinada a dar um boost de energia na dieta.

PA:

fatia de pão caseiro de sementes com queijo triângulo, bebida detox, 6 framboesas e café

MM: barra sacialis e maçã

Almoço: comprei umas barritas de proteína, minerais e vitamina que substituem refeições (não é para fazer sempre, mas em caso de emergência como hoje) e decidi almoçar duas delas aqui no trabalho, para poupar tempo e calorias. Mais uma nectarina e um café.

Hoje não vou conseguir ir ao ginásio, tenho compromissos até ao final do dia e de todo o modo estou demasiado estoirada...Amanhã é um novo dia, não é assim?

Boa semana!

honre-se.respeite-se.

Não seja uma idiota como eu que, desafiada para almoçar com colegas foi toda contente e partilhou desta entrada:

Mozarella sticks - é queijo panado.

Depois ainda comeu uma boa dose de batatas fritas.

Agora está aqui enjoada que nem uma pescada.

Antes tivesse comido pescada!!

Assim há-de valer-lhe de muito ir 5 vezes por semana ao ginásio, como na semana passada.

ACABOU-SE ESTA PALHAÇADA!!!

A partir de hoje, mark my words, nem mais uma asneira até chegar aos 75 quilos. Nem mais uma.

Beijinhos e abraços

everybody has the right to wear a bikini

Bom dia galera! ;)

Parece que madruguei no feriado. Por isso, e enquanto Mon Chéri goza o seu merecido descanso e porque hoje há fortes probabilidades de irmos até à praia apanhar um solinho, pus-me a experimentar todos os meus biquinis para ver como me ficam e em que estado estão. São ao todo dez, das mais variadas origens, brasileiros de marca, brasileiros comprados na praia, de marcas tipo Calzedonia e do chinês mesmo :) Não sou nada preconceituosa e o que me interessa é que seja bonito e fique bem. 

Modelo plus size, na campanha de Verão H&M 2012. Os meus não são nada assim tapadinhos, desde já vos digo hehehe

É verdade que os brasileiros bons duram uma vida. Tenho um da Salinas que tem à vontade 10 anos, outro que tal da Água de Coco e parecem ambos saídos da loja. Os do chinês, por outro lado, desgastam-se mais depressa, perdem elasticidade e é raro durarem mais que um Verão - embora tenha um que já vai para o terceiro! -, mas essa diferença também se nota no preço. É uma questão de racionalizar o investimento ;)

Dizia, estava a experimentar os biquinis e aos poucos foi-se apoderando de mim uma enorme alegria. É que normalmente o primeiro experimentar do biquini do ano é uma experiência traumática - o corpito branco, flácido e gordo do inverno, cheio de celulite aqui e ali metido em dois pedacitos de lycra....a imagem fala por si - mas desta vez NENHUM me ficou horroroso! Estou muito contente, notam-se os cuidados anticelulíticos - água e cremes, cremes e água - e a perda de peso, claro. Senti-me feliz e confiante! Haverá melhor motivação para continuar nesta luta?

E vocês, já foram à praia este ano? Preferem biquini ou fato de banho? Eu acho os fatos de banho de agora muito bonitos e elegantes, até estou a pensar investir num lá para o final da época, mas gosto de me bronzear e prefiro aproveitar enquanto me resta alguma firmeza e juventude no corpitcho para exibir a barriguinha. Depois de ter filhos, a menos que aconteça algum milagre reafirmante, é quase certo que optarei pelo fato de banho.

Robyn Lawley, plus size model (não vejo onde...) de fato de banho vermelho. Adoro, sem o cinto.

Relativamente ao regime, tudo vai correndo bem. Mais ou menos. Ontem fiz a minha asneira da semana. Mon Chéri veio de viagem e trouxe chocolates - comi uns bons 7 quadrados. A TPM colaborou nessa vontade. Portanto não vai haver cá pecadinhos neste feriado ou no fim-de-semana, na na. Que eu quero continuar a sentir-me cada vez melhor!

fim de semana.dois passos à frente e um atrás.fita métrica

Fins-de-semana em casa dos pais são coisas muito boas. Apesar do cansaço das viagens, é maravilhoso sermos recebidos pelos abraços fortes, beijos repenicados, colinho e mimos de quem nos trouxe ao mundo. Volta-se com as baterias recarregadas e corações quentinhos.

Este fim-de-semana fomos, portanto, às nossas cidades natais. Mães e pai de ambos os lados foram amiguinhos e respeitaram a dieta, proporcionando cozinhados deliciosos e saudáveis. O pior foram as festas. Sábado à noite, festa de um amigo e Domingo aniversário de um familiar. No Domingo portei-me bem! Era um lanche e eu lanchei normalmente, comi um pão de leite com requeijão, morangos e uma fatia muito muito muito pequenina de bolo de anos. Sabem porque é que me controlei tão bem?

Porque Sábado foi uma desgraça completa. O jantar era em casa do amigo, em modo volante e com comida suficiente para alimentar um batalhão...durante praí dois anos! Se não foi muito mau na comida em si (comi três salgadinhos mini e pão com queijo - bastante queijo), à sobremesa tinham, entre outras delícias que nem provei, o seguinte:

Brigadeiros deliciosos

Salame de chocolate maravilhoso

Gente, estes são só os meus doces preferidos. São provavelmente as coisas que mais gosto de comer no universo e depois, para piorar a situação, era tudo caseiro e delicioso. Claro que não resisti. Comi três fatias de salame (não se choquem, eram muuuuito fininhas, nada do que se vê à venda nas pastelarias) e uns cinco brigadeiros. Eram do céu. 

Facto: isto é muito menos do que eu enfardaria normalmente. Se não estivesse a tentar perder o peso a mais, era ver-me a malhar bolinhas de chocolate celestiais e fatias de salame como se não houvesse amanhã, de forma compulsiva, surripiando assim à socapa, com medo que alguém me apanhasse. Portanto, dou-me esse crédito, foi melhor do que no antigamente.

Mas não se pode fazer isto e esperar emagrecer na segunda de manhã, não é? Pois é. Não só não emagreci no fim-de-semana, como engordei umas gramitas - que nem vou colocar na barra do peso, pois amanhã terão DESAPARECIDO. Mas é uma pena, dar dois passos à frente durante a semana e um atrás no fim-de-semana. Tanto trabalho e esforço mandado ao charco. Enfim...Também têm este problema com os fins-de-semana?

Amanhã vou comprar uma fita métrica e colocar aqui as minhas medidas, para ir controlando como complemento à perda de peso. Os meus objectivos são os inatingíveis ideais 90-60-90, mas já fico muito contente se conseguir os 95-65-95, ou por aí perto.

Boa semana para todos!

purpurinas e recompensas

Dia cheio de boa disposição, pessoal! (já é quarta-feira à tarde, começa o entusiasmo pré fim-de-semana. Sim, gosto de me alegrar por antecipação)

Ontem o jantar foi, como dizem as nossas amiguinhas brasileiras, purpurinado. Meaning, calórico! Explico: o sítio era de francesinhas. Toda a gente gosta de francesinhas, certo? O que há para não gostar em duas fatias de pão recheadas com bife, linguiça, fiambre e ovo estrelado, cobertas com queijo derretido, a nadar num molho picantezinho cheio de batatas fritas? Nada, não é? Pois é. Mas apesar de tudo portei-me bem. Mon Chéri ia esfomeado e todo entusiasmado por comer uma francesinha com boa fama em Lisboa. Tive que usar dos mais puros encantos femininos e do meu sorriso n.º 33 para o convencer a partilhar a francesinha dele comigo - lá consegui, prometendo que não ia comer muito :)

O senhor trouxe a dita, cortada ao meio, metade para mim, metade para ele. Batatas fritas à parte. Orgia calórica!

Não era esta, mas era igual

Sabem o que fez aqui a vossa amiga, sabem? Chamou a si todos os deuses do emagrecimento. Lembrou-se das suas razões. E comeu UM QUARTO da francesinha. Quatro garfadas (ela não é assim tão grande). E cinco batatas no molho. Depois passou o resto a Mon Chéri, que feliz ficou. Apesar de tudo fiquei orgulhosa, pois foi uma verdadeira prova de fogo!

Passando ao dia de hoje - pesei-me de manhã em jejum e estava com 84,6. YAY! Como não quero mesmo voltar a ver um 85 na balança, decidi estabelecer um plano de recompensas: Cada mini-meta (por agora, cada perda de 5 quilos) que consiga atingir, equivale a uma recompensa: um, ou vários, objectos de consumo - mesmo miminhos, nada absolutamente necessário - que na altura queira ter!

Pela passagem da barreira dos 85 quilos, ataquei na maquilhagem e cosmética, comprando coisas que já andava a desejar há um tempo: um eyeliner verde-floresta com ponta de feltro (adoro eyeliner e esta cor puxa o verde azeitona dos meus olhos, que são "hazel", meios castanhos, meios avelã, meios verdes); um batom rosa escuro (sabiam que o batom que fica melhor, em geral, é o mais aproximado possível da cor natural dos lábios?), um corrector de verniz (para ajudar a minha destreza macacóide) e um esfoliante para duche (que o meu acabou, este é de monoi e tem um cheirinho delicioso). Ainda ganhei umas amostrinhas de perfume! Vejam lá:

Recompensas "85 nunca mais!"

Para a meta dos 80, vou provavelmente fazer nova escova progressiva (ou marroquina, ou de chocolate ou o que na altura me convencerem) nos meus caracóis. *Já a magicar*

Menu de hoje:

PA: 1/2 pão de centeio com fiambre perú + chá de casca de limão + café
MM: Iogurte líquido + clemetina + tosta integral
Almoço: Crepe de frango com salada de alface, cenoura e beterraba + 1 c. arroz + café
Lanche 1: Clementina
Lanche 2: Iogurte natural + 2 tostas integrais
Jantar: Sopa e queijo fresco com pimenta e tomate.

Água e chá: 2 litros (com drenante)
Exercício: caminhada (15 minutos) à hora de almoço + caminhada (20 minutos) final do dia. Saí do elevador três andares abaixo do meu.

Boas dietas!

asneirada e uma brutalidade de retenção de líquidos

Bom dia minha gente!

Como viram se tiverem reparado ali na minha barrinha do peso, o fim-de-semana não correu nada bem. 

Sexta-feira à noite fiquei orgulhosa de mim - houve jantarada em restaurante com amigos, mas eu, decidida a cumprir com a dieta e a não prejudicar a vida social, jantei antes em casa. Cheguei lá, vi todos a comer bem, a regar o jantarinho com um belo tinto e aguentei-me estoicamente: bebi só duas coca-colas zero.

Sábado já foi mauzote. Almoço no indiano (que adoro) nunca é a comida mais leve do mundo, mesmo que, como eu fiz, não se comam doces nem se abuse nas entradas. Ao lanche fiz chá e duas torradas com manteiga e canela, para mim e Mon Chéri - ele não quis a dele, pelo que comi as duas, claro. O jantar foi bom, lulas com molho de tomate (caseiro, sem açúcar), salada e uma colherzinha de arroz de açafrão.

Domingo foi a grande desgraça - voltei ao brunch. Tentei (juro!) controlar-me e comi muito menos do que em brunches passados, mas ainda assim fiz asneirada da grossa. Asneirada em forma de duas panquecas, uma fatia de tarte de limão e um scone. Foi oficialmente a asneira da semana! Depois o resto do dia correu bem, tão cheia que estava do brunch nem lanchei e ao jantar comi só um puré de brócolos (que faço em casa e é óptimo, ambos adoramos) acompanhado de chá frio.

Hoje subi na balança e lá estava o número: 85,2 - acima dos 85 outra vez :(

Apesar disso, permaneço optimista, não consigo evitá-lo! hehehe Devido à querida TPM, a quem já dediquei um post cheio de bons sentimentos, estou com uma retenção de líquidos brutal  - a tola da minha balança hoje de manhã disse-me que tenho 78% de gordura, obviamente tomou água por gordura, já que depois deu 35% de massa magra e 35% de água...algo não bate certo!Balança está a sofrer de Segundafeirite aguda. Aguardo assim que os 800 gramas ganhos no decurso do fim-de-semana desapareçam magicamente quando esta RL aliviar, o que deverá estar para muito breve. Para dar uma ajudinha, comprei um drenante à base de plantas, para diluir uma tampinha na água que bebo durante o dia.

E vocês, sofrem de retenção de líquidos? Sempre ou agudiza na semaninha antes daqueles dias do mês? O que fazem para a combater?

Se não souberem a resposta à primeira pergunta façam o teste: pressionem com um dedo na coxa (uma das zonas mais propensas a acumular líquidos) durante 5 segundos e soltem...se a pele na zona onde pressionaram ficar esbranquiçada e demorar mais de 2 segundos a voltar ao normal aí têm a vossa resposta: também são vítimas da malvada retenção de líquidos!

O drenante que comecei a fazer hoje de manhã - tem estado a mostrar resultados, de 5 em 5 minutos lá vou eu fazer um chichi. Os meus colegas devem achar que estou com algum problema hihihihihi

pessoas...

...isto ontem foi uma desgraça! Mon Chéri e eu temos um grupo de amigos muito fofinhos e, como temos todos vidas profissionais muito ocupadas, costumamos juntar-nos em casa de um de nós (ou nalgum restaurante se ninguém estiver com paciência para cozinhar) ao fim-de-semana e fazer jantaradas. Bom para a vida social, péssimo para a dieta! 

Ontem foi cá em casa. É preciso dizer que eu adoro receber e cozinhar, é uma coisa que dá trabalho e despesa, mas que me dá muito prazer - no dia em que tenho pessoas cá em casa faço planos desde manhã, procuro receitas, vou às compras à hora de almoço já com ideia do que vou cozinhar e logo que chego a casa começo a preparar tudo. 

É tão bom ter Amigos!

Ontem começou muito bem: decidi fazer um prato de peixe assado, com arroz árabe e saladinha. Light, certo? Mas não. Com entradas e sobremesas foi uma verdadeira bomba calórica! De entrada fiz queijinhos chévre mornos de duas maneiras - uns com mel e tomilho, outros com compota de morango (sem açúcares adicionados, para minimizar a desgraça) -, salmão fumado com limão, pão, linguiça picante e dip de azeite e vinagre balsâmico. Achei que os chévres eram imensos - mandei Mon Chéri às compras enquanto passeávamos Bicho e ele, como homem preocupado que é, trouxe mooontes de queijo e ainda a sobremesa que ele quis fazer (para além da que eu já tinha planeado), mas desapareceram todos - acho que estavam deliciosos!

De sobremesa, fiz ananás assado com canela e gelado de côco (que fez sucesso, uma espécie de piña colada de comer) e Mon Chéri fez um um molho de chocolate branco para pôr em cima de uma pequena tarte brigadeiro, a acompanhar o café. Felizmente, o pessoal gostou e foi tudo! O pior para a dieta é ficar com restos para a manhã seguinte - mas ontem a gulodice de todos falou mais forte e só sobrou mesmo um pouco de arroz e peixe.

Resumindo e concluindo, abusei do queijo, que adoro (nham nham ainda para mais quentinho e com doce), dei-lhe bem no gelado e ainda investi fortemente no chocolate branco - de brigadeiro comi só uma fatia pequenina, mas do molhinho...enfim. Uma desgraça.

Hoje de manhã não me pesei, pois sei que ganhei uns gramas, no mínimo. Hoje porto-me bem, vou tentar fazer um pouco de exercício e peso-me amanhã. Pode ser?

Bom fim-de-semana!!

troll

Só para vos dizer que hoje, acicatada por artigos que andei a ler por aí na net que defendem que o chocolate preto emagrece quando comido em doses diminutas, fui comprar uma tablete à hora de almoço.

Trouxe chocolate preto 73% com pimenta rosa da marca Newtree, que não conhecia, nunca tinha provado e é muito bom. Foi o chocolate com maior concentração de cacau que encontrei, por isso trouxe-o, embora prefira chocolate de leite porque é mais docinho e eu sou uma gulosona, mas sei que este faz melhor e engorda menos.

De facto este, por cerca de 4 quadradinhos (20 gramas) tem apenas 100 calorias (o total de 80 gramas tem portanto 400 calorias), o que não é, efectivamente, muito.

Comprei-o e trouxe-o para o meu posto de trabalho, confiante de que não comeria mais do que dois quadradinhos por dia, como defendem os tais artigos da internet - que toda a gente sabe como é sábia e conhecedora da vida - que se deve comer diariamente para emagrecer com maior sucesso.

Comi 12. 

Troll.