...e é milagre que não tenha engordado, atendendo à quantidade absurda de porcarias que ingeri. Credo. Desde o fim-de-semana que pareço ter perdido parte do controlo e não gosto nem um bocadinho disso. Agora que vos escrevo estou com uma brutal indisposição e náusea que dura desde ontem à tarde, certamente devido aos alimentos açucarados e cheios de gordura que achei por bem meter no meu sistema nos últimos dias. O meu corpo já não está habituado a isto - o que é bom sinal - e está-me a mandar um alerta para acabar com esta palhaçada, o que irei fazer de pronto, aviso-vos já.
Como um belo exemplo do que não fazer, deixo aqui o meu diário alimentar da semana, com as grandessíssimas asneiras assinaladas a vermelho, porque na verdade não passam disso mesmo: erros a não repetir.
Segunda-feira, 04.11
Pão de mistura com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café
Pêra e fatia de brigadeiro - nem era meu, estava na copa do trabalho para qualquer pessoa tirar e claro que tirei uma fatia.
Sopa, mini (mini mini) prato de bacalhau à brás com salada e café
Iogurte magro
Duas bolachas de milho "nackis"
Sopa + 3 tostas integrais com becel magra
Gelatina 10 calorias
Água: muita.
Exercício: 30 minutos passeio com Cão.
Terça-feira, 05.11
Banana, 3 tostas integrais com mozzarella e iogurte líquido
Cappuccino Lev (depois do ginásio)
Pescada à bulhão pato com arroz, cenoura e beterraba raladas
Iogurte magro
Seis barritas sacialis (cerca de 600 calorias)
Salada com verdes, pêra, quinoa e molho de iogurte (iogurte magro com especiarias)
Água: muita.
Exercício: 55 minutos de spinning + 30 minutos passeio com Cão
Quarta-feira, 06.11
Pão de cereais com requeijão e leite de soja
Ovo cozido
Pacote de nackis de batata (180 cal)
Lasanha de atum com salada e café
Pão com queijo mozzarella
Tablete de chocolate milka Mjoy
Sopa com croutons e um bocadinho de queijo da ilha ralado em cima
Água: muita.
Exercício: 30 minutos de spinning + 30 minutos de passeio com Cão
Quinta-feira, 07.11
Pão com becel pro-activ, chá de limão e gengibre e café
Filete (ao qual tirei quase toda a capa) com arroz de cenoura e salada
Iogurte magro
Capuccinno descafeinado sem açúcar
Pão com becel pro-activ
3 bolachas com pepitas de chocolate sem açúcares adicionados e 1 tablete de 100 gramas de chocolate branco
Pataniscas de bacalhau com arroz de feijão (a vermelho por serem fritos e hidratos à noite) e salada (num restaurante, mas comi muito pouco porque já estava doentinha...)
Água: muita
Exercício: 30 minutos passeio com Cão
Sexta-feira, 08.11
Pão de centeio com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café
10 quadrados de chocolate de leite sem açúcares adicionados - credo, que enjoo...
Sushi e café
...
Analisando isto, concluo que é uma desgraça total em geral e existem vários problemas em particular, nomeadamente o consumo exagerado de doces, que foram muitos e em grandes quantidades de cada vez, sobretudo a partir de Quarta-feira. As refeições fora também não têm sido ideais, mas como sabem eu evito comer carne e os pratos de peixe que tenho à disposição nem sempre primam por serem baixos em calorias - vide lasanha de atum, bacalhau à brás etc.
As causas que encontro, sem nenhuma ordem em particular:
1. Semana de período - aumenta desejo por chocolates, comidas gordurosas e doces;
2. Semana com muito, muito, muito stress ao nível laboral - e a próxima não será melhor;
3. Cansaço imenso, aliado ao stress;
4. Relaxamento no que respeita à dieta motivado pelos bons resultados da semana passada. A verdade é que ter bons resultados é excelente, mas, pelo menos comigo, leva-me a relaxar e levar as coisas com menos afinco, o que não deve acontecer quando ainda há um loooooongo caminho a percorrer.
A verdade é que tudo isto, embora sejam razões verdadeiras e correspondam a coisas que efectivamente se passam na vida (na minha e de toda a gente, penso), mais não são do que grandes desculpas, barreiras mentais que devem ser ultrapassadas. E vão ser. Mark my words. A partir de hoje - o almoço já foi bom, ainda por cima comi pouco porque estou aqui para quinar de enjoo - prometo ter mais atenção e cuidado, sob pena de mandar abaixo todo o trabalho e resultados que consegui obter até aqui!
Amanhã vamos a casa da minha Mãe, que, com o carinho que só as Mães têm, ainda por cima quando as suas crias que já não vivem com elas, comprou uma data de coisas - saudáveis - de que eu gosto. Como sempre faz. Diz-me que comprou framboesas e a ideia de ir comer framboesas em casa da minha Mãe amanhã até me aquece a alma.
Bom fim-de-semana!