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quarta-feira, 2 de outubro de 2013

e ainda um par de botas!

Ontem foi o dia alimentar perfeito. Tudo super xuxu e cumpridor. Mesmo aquele pão de sementes com mozzarella fresca não fez mal - tinha acabado de vir do ginásio e tinha fome, muita fome.

Foi assim...

Lanches:
- Nectarina;
- Barrita sacialis (sim, é possível comer só uma, ufa!);
- 3 tortitas de milho;
- Copo de leite de soja.

Jantar:
- O tal pão de sementes com mozzarella;
Sopinha sem batata, queijo fresco e maçã assada com canela :)
Depois é que foram elas! Mon Chéri viajou em trabalho e fui buscá-lo ao aeroporto. Era muito tarde, estava a chover e escuro lá fora, eu tinha o cabelo molhado do duche pós-ginásio e apetecia-me vestir o pijama mas sabem, o Amor é assim, lá ia eu deixar o rapaz apanhar um táxi :) Lá fui eu toda contente receber o meu maridinho de braços abertos! Ele chegou e trouxe presentes - alegria imensa! É que aviso: eu sou uma criança :) Recebi os meus livros que já tenho na cabeceira prontos a inaugurar e...umas deliciosas bolachas que ambos adoramos e Mon Chéri encontrou na sua viagem! Combinei com ele e comigo mesma comer as bolachas com moderação, e assim farei...mas de todo o modo...são bolachas. Recheadas de caramelo. Com 145 calorias cada uma. Toma lá para veres o que é bom!

Chegámos a casa e antes de dormir lá foi um leitinho quente com duas bolachinhas...*suspiro*

Bebi água pra xuxu e fui ao ginásio a uma aula de RPM + máquinas de pernas, rabiosque e abdominais.

Hoje, 02.10.2013

PA: Bebida detox + 3 bolachas DAQUELAS - a comer tem de ser mesmo de manhã de modo a dar tempo para gastar!
MM: Iogurte magro de limão + café
Almoço: Esta barrita substitutiva (no trabalho, de novo) + nectarina
E a partir desta exacta hora, 13:01, não haverá mais doces nem bolachas nem pão nem fritos nem nada que engorde! ;)

No mesmo dia em que comprei as calças de que vos falei ontem também comprei estas botas para o Inverno, de que estava a precisar e que agora diz que são da moda (acresce que são super confortáveis e lindinhas!)

As botas.
Comprei-as na Zara, onde adquiro, aliás, bastante roupa. Mas ontem, botas aparte, fiquei zangada com a Zara. É consabido que camisas da referida marca para mim são mentira - tenho ombros largos, visto 36 de soutien e não há camisa que me aperte no peito sem depois ficar a nadar na cintura. Mas não sabia que esta moda tinha passado para os vestidos! Ontem experimentei dois, ambos em tartan - já vos disse que adoro tartan? ;) - ambos lindos e ambos em L, porque me pareceu que não tinham muita elasticidade. E de facto não tinham! Experimentei e nem um nem outro me passavam dos ombros. DOS OMBROS, gente. Não é uma questão de gordice ou magreza, mas de estrutura óssea - a minha é larga. Por isso experimentei vestidos em tamanho Large - notaram que a Zara deixou de fazer XL? Mas continua a fazer XS. Enfim... - vestidos esses que nem consegui ver como ficavam porque nem dos ombros me passavam.

Eu entendo que a Zara é uma marca espanhola e por isso fabrica roupa para o tipo de corpo da mulher ibérica, de ombros estreitos. Hão-de reparar que a maior parte das portuguesas tem ombros estreitos mesmo que depois seja gordinha. Mas eu não sou assim, tenho ombros largos e ancas médias, sou mais ampulheta que pêra - e ainda bem! - e tenho um tipo de corpo mais nórdico que ibérico, tirando a altura. Por isso é que as roupas da H&M, que é sueca, me assentam sempre bem e visto lá normalmente o M, embora possa escolher até ao XL. Mas isso não é desculpa. A Mango também é espanhola e já sofreu um pouco do mesmo mal, mas ultimamente tem-se redimido e eu tenho até comprado bastantes coisas de lá, em L/XL. Acho chocante que o padrão de tamanho "L" numa marca internacional de referência como é a Zara seja tão diminuto e preocupa-me o tipo de mensagem que isto envia ao mundo.

E vocês, já tiveram experiências destas?

Boa tarde para todas!

terça-feira, 1 de outubro de 2013

tudo isso e mais um par de calças

Ontem tive uma alimentação muito fraquinha, malta...comi barritas de cereais a meio da manhã e ao lanche e barras proteicas ao almoço e ao jantar. Resultado da falta de tempo e, admito, da preguiça. De maneira que fiz de hoje o dia internacional sem barras! :) As barritas de cereais são um alimento bom, prático e nutritivo, mas convenhamos que ter uma alimentação que encontra nelas a sua base é um bocado estúpido.

Ontem o resto do dia foi assim:

Lanches: 
- Barrita sacialis + maçã
- Pedacinho de pão caseiro com queijinho triângulo

Jantar:
- Sopinha sem batata - soube-me tão bem quentinha com a chuva a cair lá fora :)
- Barrita proteica de ameixa (...)
- Salada de agrião com laranja - uma mistura simples e levezinha, mas cujo sabor adoro! Cá fica ela:


Ceia:
- Copo de leite de soja e 4 avelãs.

Hoje, 01.10.2013, o dia começou assim:

Pequeno-almoço:


Pequeno almoço de esquilo com cacau :) - leite de soja, 2 colheres de cacau magro, bagas goji, aveia e avelãs cortadas com umas gotinhas de adoçante e tudo aquecidinho.
MM: pão de queijo pequeno + café.

Almoço: Salada no Vitaminas com base mista (massa integral e mistura com rúcula) + salmão fumado, camarões, ananás, espinafres e queijo. Molho de iogurte à parte e só pus um bocadinho.

E por aí iremos, sendo que hoje não há barritas para ninguém! Quanto à agua continuamos a cumprir, bebendo mais que a conta e hoje já irei ao ginásio, designadamente a uma aula de RPM.

Entretanto, comprei estas calças

Desculpem lá a foto pequenina, mas foi o que se arranjou :) adoro padrões tartan, que se vão usar muito este inverno e ainda bem! A grande novidade é que....TCHANAAAAAN são 38!!! Comprei mesmo umas calças 38 e ficam-me lindamente, nada apertadas - OK, têm elasticidade, mas permitam-me a alegria, sim? ;)

Dia feliz para todas!

Post Edit: Só para dizer que por esta altura o ano passado não entrava em nada mais pequeno que 42. Weeeee!

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Evolução do desafio #1 - diário alimentar. e uma boa compra!


Olá meninas!

Então que tal vai esse desafio "Menos 10 até ao Natal"? Fiquei muito contente com a adesão! Como viram se repararam na barrinha do peso ali em cima, desde que começou o desafio, ou seja ontem, perdi umas gramas - estou exactamente com 79 quilos -, o que é óptimo. A minha meta é 69,5 quilos no Natal. Que sonho sair da casa dos 70 (em que acabo de entrar hehehe).

Quanto à alimentação, tenho tido os habituais cuidados, com um ou outro desvario nas barritas Sacialis (são demasiado boas...), mas largamente compensado pela actividade física a que tenho submetido este corpinho. É verdade, tenho ido ao ginásio toooodos os dias! Grandes mudanças ;)

Como combinado, venho dar-vos conta do que comi ontem e hoje até à hora de almoço - normalmente farei assim por meios dias, pois é à tarde que habitualmente consigo postar.

Ontem, 25.09.2013

PA: 2 fatias de pão escuro com queijo fresco e orégãos + bebida detox + café

Calma! Não comi este pão todo, era para mim e Mon Chéri ;)
MM: Nectarina e barrita sacialis.


Almoço: Bacalhau à minhota com 2 colheres de arroz e salada de alface, cenoura e beterraba + café. Não tirei foto! Desculpem.

Lanche: pêra e barrita sacialis.

Lanche 2 (antes ginásio): Mais uma barrita e um iogurte magro de pedaços morango.

Jantar: Truta salmonada no forno com alho francês, courgete e batata doce! Nham!

Não era esta - que retirei de um site de receitas - mas ficou semelhante e deliciosa! - modéstia à parte ;)
Ceia: queijinho triângulo vaca que ri.

Actividade física: Passeio 20 minutos com Cão + 1/2 hora de spinning e 1/2 hora de tonificação (abdominais, glúteos e pernas).

Hoje, 26.09.2013

PA: Bebida detox  +  cacau Lev + pêra + queijinho vaca que ri


MM: Café. Barrita sacialis e maçã bravo - adoro!


Almoço: Lombinho de pescada com crosta de broa, arroz branco e salada de alface, cenoura e beterraba + café.

Até agora tem sido assim! Nada mau, excepto no abuso de barras durante a tarde de ontem...No que respeita à água, bebo cerca de 2 litros por dia ou mais, sendo que 1,5 litros têm diluída uma tampa de drenante, para evitar a retenção de líquidos. Também fazem isto? Como vai a vossa alimentação? E o exercício?

Entretanto, andava ontem às compras no hipermercado e vi à venda um bálsamo labial - ou mais popularmente denominado "batom do cieiro" - da gama Baby Lips da Maybelline. Já tinha lido algures que eram bons e, vendo que o preço também era bastante acessível - €2,99 - decidi comprar!

A gama completa Baby Lips da Maybelline - cada um tem uma cor e um sabor distintos
Eu comprei o rosa, cujo "stick" também é cor-de-rosa porque além deste só havia o azul escuro que achei demasiado vermelho para usar diariamente. O resto, esgotadíssimo! Então, a marca promete um lip balm inovador, com hidratação até 8 horas, melhoramento visível da hidratação dos lábios e um toque de cor. Quanto à hidratação dos lábios melhorar não sei até porque não os tenho propriamente descamados e ainda só usei um dia, mas posso dizer que ficam muito suaves com a aplicação do batom e por mais tempo do que com um batom do cieiro convencional. Mas para mim o melhor neste Baby Lips é que, ao mesmo tempo que hidrata dá um toque de cor suave mas que se nota e faz bastante diferença dos lábios ao natural, sem ser ainda assim um batom de cor típico, que para mim é demasiado TCHANAAAAN para usar no dia a dia, a menos que seja muito muito muito discreto.

Portanto, está aprovado. Já conheciam? Têm noutras cores?

Continuação de um dia feliz para tod@s!

quinta-feira, 18 de abril de 2013

do quão motivante é ver resultados


Venho com boas novas dos últimos dois dias (e meio). Depois da minha decisão, e consequentemente às asneiradas que tenho andado a fazer e expliquei no anterior post, pesei-me na Terça-feira e fiquei triste com o número que vi na balança: 83,2 kg. Mais 700 gramas, quase um quilo, do que aquilo que já tinha conquistado com fome, suor e lágrimas. Ainda assim, e como me tinha comprometido aqui convosco a cumprir um plano, a traçar um objectivo e lutar por ele - obrigada pelo vosso apoio, pelo vosso carinho, nunca pensei que ter um blog levasse a estes bons sentimentos, que são todos muito recíprocos :) -, não desisti e cumpri aquilo a que me propus. 

Já lá vão dois dias sem asneiras, nem doces, nem fritos, nem tentações de nenhum tipo. E sem hidratos a partir das 18:00. Ontem e hoje consegui almoçar peixe grelhado com legumes e arroz. Os lanches têm sido assim:

Fruta e tostas, tostas e fruta. E iogurtes magros.
Os pequenos almoços assim:
Chá de limão espremido, pão escuro com queijo fresco de barrar light e fiambre perú , uma  pequena fruta e café

Na Terça o jantar foi medalhões de pescada no forno com limão e ervas e puré de brócolos a acompanhar. Ontem sopinha e salada de frutas (papaia, abacaxi e morango) com iogurte magro. Hoje serão legumes orientais com peito de frango às tiras, no wok. Tudo a correr bem e a ser cumprido à risca, portanto!

Hoje de manhã levantei-me e, sem grande expectativa (porque passou pouco tempo) pesei-me. Qual não foi o meu espanto quando me deparei com um 82.2 kg na minha inimiga balança! Menos um quilo em dois dias. A diferença que uma alimentação cuidada faz! Depois fico zangada comigo, porque me desleixei e se tivesse continuado a cumprir já teria perdido muito mais...Mas o que está feito feito está, e a única coisa que está nas nossas mãos mudar é o futuro, certo? Por este andar, estou certa que amanhã terei conseguido cumprir a primeira mini-meta (coloquei-as aqui de lado, para me irem vigiando!) e isso deixa-me contente e muito motivada.

Quando começo a perder peso fico logo mais vaidosa, e vocês? Ainda ontem vi, por acaso, quando andava nas compras de coisas saudáveis, um conjunto de sombras para os olhos em tons floresta (da Mylabel, marca Continente, baratinhas e bem giras!) e decidi logo comprar. São estas! Com os tons verde seco, verde esmeralda e dourado escuro, funcionam bem em olhos verdes, hazel/castanhos esverdeados (os meus nuns dias), castanhos mel (os meus nos outros dias), castanhos médios e castanhos escuros/preto. Hoje já as pus ;) Começo logo a sentir-me melhor comigo própria, a querer andar maquilhada - sem exageros claro , não gosto nada de me sentir mascarada -, bem vestida, a ter cuidado...o que por sua vez me dá vontade de continuar a melhorar a minha figura, minimizando o sacrifício que é abdicar dos doces, gelados e comidinhas de que tanto gosto. Convosco acontece o mesmo?

*** Muitas positive vibes para tod@s ***

quarta-feira, 6 de março de 2013

purpurinas e recompensas

Dia cheio de boa disposição, pessoal! (já é quarta-feira à tarde, começa o entusiasmo pré fim-de-semana. Sim, gosto de me alegrar por antecipação)

Ontem o jantar foi, como dizem as nossas amiguinhas brasileiras, purpurinado. Meaning, calórico! Explico: o sítio era de francesinhas. Toda a gente gosta de francesinhas, certo? O que há para não gostar em duas fatias de pão recheadas com bife, linguiça, fiambre e ovo estrelado, cobertas com queijo derretido, a nadar num molho picantezinho cheio de batatas fritas? Nada, não é? Pois é. Mas apesar de tudo portei-me bem. Mon Chéri ia esfomeado e todo entusiasmado por comer uma francesinha com boa fama em Lisboa. Tive que usar dos mais puros encantos femininos e do meu sorriso n.º 33 para o convencer a partilhar a francesinha dele comigo - lá consegui, prometendo que não ia comer muito :)

O senhor trouxe a dita, cortada ao meio, metade para mim, metade para ele. Batatas fritas à parte. Orgia calórica!

Não era esta, mas era igual

Sabem o que fez aqui a vossa amiga, sabem? Chamou a si todos os deuses do emagrecimento. Lembrou-se das suas razões. E comeu UM QUARTO da francesinha. Quatro garfadas (ela não é assim tão grande). E cinco batatas no molho. Depois passou o resto a Mon Chéri, que feliz ficou. Apesar de tudo fiquei orgulhosa, pois foi uma verdadeira prova de fogo!

Passando ao dia de hoje - pesei-me de manhã em jejum e estava com 84,6. YAY! Como não quero mesmo voltar a ver um 85 na balança, decidi estabelecer um plano de recompensas: Cada mini-meta (por agora, cada perda de 5 quilos) que consiga atingir, equivale a uma recompensa: um, ou vários, objectos de consumo - mesmo miminhos, nada absolutamente necessário - que na altura queira ter!

Pela passagem da barreira dos 85 quilos, ataquei na maquilhagem e cosmética, comprando coisas que já andava a desejar há um tempo: um eyeliner verde-floresta com ponta de feltro (adoro eyeliner e esta cor puxa o verde azeitona dos meus olhos, que são "hazel", meios castanhos, meios avelã, meios verdes); um batom rosa escuro (sabiam que o batom que fica melhor, em geral, é o mais aproximado possível da cor natural dos lábios?), um corrector de verniz (para ajudar a minha destreza macacóide) e um esfoliante para duche (que o meu acabou, este é de monoi e tem um cheirinho delicioso). Ainda ganhei umas amostrinhas de perfume! Vejam lá:

Recompensas "85 nunca mais!"
Para a meta dos 80, vou provavelmente fazer nova escova progressiva (ou marroquina, ou de chocolate ou o que na altura me convencerem) nos meus caracóis. *Já a magicar*

Menu de hoje:

PA: 1/2 pão de centeio com fiambre perú + chá de casca de limão + café
MM: Iogurte líquido + clemetina + tosta integral
Almoço: Crepe de frango com salada de alface, cenoura e beterraba + 1 c. arroz + café
Lanche 1: Clementina
Lanche 2: Iogurte natural + 2 tostas integrais
Jantar: Sopa e queijo fresco com pimenta e tomate.

Água e chá: 2 litros (com drenante)
Exercício: caminhada (15 minutos) à hora de almoço + caminhada (20 minutos) final do dia. Saí do elevador três andares abaixo do meu.

Boas dietas!