tag:blogger.com,1999:blog-40438431234730993412024-03-05T06:29:53.364+00:00a vida sem nutelladia-a-dia esforçado de uma moça em guerra com a balança. ou então só alguém que criou um blog para dizer umas baboseiras. your pick.Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.comBlogger122125tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-18508803957632630262014-11-28T09:30:00.000+00:002014-11-28T09:30:09.401+00:00theme song<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HgzGwKwLmgM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<span style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6;">Tonight I'm gonna have myself a real good time</span><br />
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
I feel alive<br />And the world is turning inside out Yeah!<br />And floating around in ecstasy<br />So don't stop me now<br />Don't stop me</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
'Cause I'm having a good time having a good time<br />I'm a shooting star leaping through the sky<br />Like a tiger defying the laws of gravity<br />I'm a racing car passing by like Lady Godiva<br />I'm gonna go go go<br />There's no stopping me<br />I'm burning through the sky Yeah!<br />Two hundred degrees<br />That's why they call me Mister Fahrenheit<br />I'm trav'ling at the speed of light<br />I wanna make a supersonic man out of you</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Don't stop me now<br />I'm having such a good time<br />I'm having a ball<br />don't stop me now<br />If you wanna have a good time just give me a call<br />Don't stop me now ('cause I'm havin' a good time)<br />Don't stop me now (yes I'm havin' a good time)<br />I don't want to stop at all</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
I'm a rocket ship on my way to Mars<br />On a collision course<br />I am a satellite I'm out of control<br />I am a sex machine ready to reload<br />Like an atom bomb about to<br />Oh oh oh oh oh explode</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
I'm burning through the sky Yeah!<br />Two hundred degrees<br />That's why they call me Mister Fahrenheit<br />I'm trav'ling at the speed of light<br />I'm gonna make a supersonic woman of you</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Don't stop me, don't stop me</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
I'm burning through the sky Yeah!<br />Two hundred degrees<br />That's why they call me Mister Fahrenheit<br />I'm trav'ling at the speed of light<br />I wanna make a supersonic man out of you</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Don't stop me now<br />I'm having such a good time<br />I'm having a ball<br />don't stop me now<br />If you wanna have a good time just give me a call<br />Don't stop me now ('cause I'm havin' a good time)<br />Don't stop me now (yes I'm havin' a good time)<br />I don't want to stop at all</div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
<br /></div>
<div style="color: #555555; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Bom fim-de-semana!</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-89976337729022760642014-11-27T15:18:00.000+00:002014-11-27T15:18:21.767+00:00O objectivoCombinei com a nutricionista atingir o meu objectivo inicial - pesar 68 quilos, menos 20 do que peso agora - daqui a 6 meses, isto é no dia 01.06.2015.<br />
<br />
Dá uma média de 3/4 quilos por mês, quão difícil pode ser?<br />
<br />
A próxima consulta será no início de Janeiro, onde combinei com ela pesar, mesmo com os meus anos e o Natal de permeio, 85 quilos. Menos três que agora.<br />
<br />
Estou muito determinada! Estão comigo?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4STquaLjs25fJ-GU-zmy-qlHWa_j8Nk914afcukB-Rf6fk1rrXAJ55vL_6Zr9aZ86Zt_yhLirrrN9hnNfLV2HVVLTUgOMBTAaShyphenhyphennDGyhMI4s8BH4jdnR2PU59MXWKHCmwT0bHXoaJ2yw/s1600/stayfocused.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4STquaLjs25fJ-GU-zmy-qlHWa_j8Nk914afcukB-Rf6fk1rrXAJ55vL_6Zr9aZ86Zt_yhLirrrN9hnNfLV2HVVLTUgOMBTAaShyphenhyphennDGyhMI4s8BH4jdnR2PU59MXWKHCmwT0bHXoaJ2yw/s1600/stayfocused.jpg" /></a></div>
<br />Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-22203699668943721142014-11-27T15:02:00.003+00:002014-11-27T15:03:43.997+00:00prós & contras<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ontem foi dia de consulta na nutricionista do ginásio, por conseguinte vou colocar o plano alimentar que ela me fez no separador "plano alimentar" para que possam conhecê-lo. Verão que é super equilibrado e altamente fazível sem passar fome nenhuma. O problema são as tentações, mas tenho que as vencer senão só me estou a enganar a mim própria, não é?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A nutricionista deu-me
a tarefa de listar os prós e os contras de fazer dieta/adoptar uma alimentação
saudável/fazer uma reeducação alimentar e pensar em soluções para os contras.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Assim fiz a minha lista:<o:p></o:p></div>
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: margin; mso-table-anchor-vertical: paragraph; mso-table-left: left; mso-table-lspace: 7.05pt; mso-table-rspace: 7.05pt; mso-table-top: 22.1pt; mso-yfti-tbllook: 480;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 227.7pt;" valign="top" width="304"><div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff9900;">Prós <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 208.3pt;" valign="top" width="278"><div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff9900;">Contras<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 227.7pt;" valign="top" width="304"><div class="MsoNormal">
Perder peso, e
consequentemente:</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 208.3pt;" valign="top" width="278"><div class="MsoNormal">
A vida social. As festas (tipo casamentos), os
jantares com amigos e a sua insistência para que comamos o que eles comem (não
o fazem por mal, mas aquele “não é uma vez que te vai engordar” mata-me), bem
como a verdadeira provação à força de vontade que é não comermos o que todos
os outros estão a comer + não querer fazer desfeita ao anfitrião são os
maiores inimigos de uma dieta.</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 227.7pt;" valign="top" width="304"><div class="MsoNormal">
Melhorar aspecto estético
e caber nas roupas de todas as lojas</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 208.3pt;" valign="top" width="278"><div class="MsoNormal">
Dificuldade em seguir
a dieta em viagem e durante as férias (pequenos-almoços de hotel, querer
experimentar a gastronomia local, inclusive guloseimas)</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 227.7pt;" valign="top" width="304"><div class="MsoNormal">
Melhorar saúde – menos
colesterol e tensão arterial mais baixa, melhor saúde reprodutiva</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 208.3pt;" valign="top" width="278"><div class="MsoNormal">
Alimentação que dá
mais trabalho a preparar e é mais cara</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 227.7pt;" valign="top" width="304"><div class="MsoNormal">
Alimentação mais
natural e menos processada – comer o que vem da terra e do mar e não das fábricas
e não se sabe bem de onde</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 208.3pt;" valign="top" width="278"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 227.7pt;" valign="top" width="304"><div class="MsoNormal">
Menor risco de
desenvolvimento de doenças associadas ao consumo de alimentos artificiais/processados,
como alguns cancros</div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 208.3pt;" valign="top" width="278"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff9900;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff9900;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #ff9900;">SOLUÇÃO PARA OS
CONTRAS: </span></b>Quanto ao primeiro contra, a solução é só fazer ouvidos
moucos e manter-me fiel ao meu objectivo com imensa força de vontade. Procurar
apoio nas pessoas que conhecem e apoiam os nossos objectivos: marido, mãe,
melhores amigos. Se só nos servirem gordices ao jantar, usar a fórmula mágica:
nada de entradas, menor quantidade de comida no prato principal (a quantidade
equivalente a um prato de sobremesa chega) e nada de sobremesa. Um e só um copo
de vinho. Ou então deixar para esta ocasião a refeição “bónus” da semana.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
No que respeita
às viagens e férias, este para mim é capaz de ser o objectivo mais difícil de
conseguir, porque eu, confesso, sou uma <i>foodie</i>.
Adooooro experimentar todas as iguarias de um país, para mim faz parte da
experiência de viajar e não posso abdicar disso sem ficar com a experiência de
férias incompleta. Apesar disso, como em viagem passo todo o tempo a andar de
um lado para o outro, acabo sempre por emagrecer mesmo empanturrando-me <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
Por exemplo, nos próximos tempos vou passar uns dias a Itália, desta vez a
Veneza (onde já estive, mas só um dia, há muitos anos e de que me lembro mal). O
que tentarei fazer, para não engordar ou mesmo tentar emagrecer qualquer coisa
é aplicar alguns truques:</div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt left 56.45pt; text-align: justify;">Comer como comeria em casa ao
fim-de-semana no pequeno-almoço de hotel. Já tenho conseguido aplicar este
truque, comer um pão de sementes com queijo ou fiambre (ou uma taça de
granola ou cereais), uma tacinha de fruta fresca (se forem conservas nem
tocar) com iogurte natural, um sumo natural e um café com leite.
Normalmente adiciono uma bolachinha, vá. Até porque, depois de algum tempo
numa vida viajadeira como a minha, e a menos que vamos para um sítio
realmente exótico com coisas diferentes para comer, os pequenos-almoços de
hotel, com maior ou menor variedade, acabam por ser todos parecidos;</li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt left 56.45pt; text-align: justify;">Tentar comer um exemplar de cada
iguaria calórica local. Assim, tomando o exemplo de Veneza, comer uma vez
(máximo duas, os gelados italianos são de morrer…) gelado, uma vez
gnocchi, uma vez risotto com marisco, um bellini, um tiramisù, etc.. Sem
nunca repetir e sem nunca abusar. Evitar as extensões: pizza não é típico
de Veneza, então não entrará no menu. </li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt left 56.45pt; text-align: justify;">Controlar as quantidades. Este é que é
mesmo o segredo. Se comermos um bocadinho de cada coisa, mas pouco até
podemos não emagrecer com todas as maravilhas calóricas que vamos provar,
mas também não vamos engordar. </li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt left 56.45pt; text-align: justify;">Em trânsito (nos aeroportos, estações
de comboio, etc.) evitar os restaurantes fast-food e apostar nos de
saladas (tipo vitaminas), nas frutas frescas embaladas (já há em todo o
lado) e nos omnipresentes sumos verdes. Isto é, guardar a gula apenas para
o destino e não para a parte da viagem, por muito tentador que possa
parecer ir almoçar um double cheeseburger com batatas antes de apanhar o
avião. Conselho avisado: não comam sushi tipo <i>self-service</i> nos aeroportos. Já me custou caro.</li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
Quanto ao
terceiro contra, o trabalho que dá preparar comida saudável e ao dinheiro,
azarucho, como dizia o outro, não há nada melhor para investir tempo e dinheiro
do que na nossa saúde física e psíquica. Vale o esforço.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 56.45pt; text-align: justify;">
Aconselho-vos a
que façam também esta lista, pois além de nos dar motivação extra com os “prós”
de passar a comer bem, também nos permite tomar consciência das vossas maiores
dificuldades e ter presentes as soluções que pensámos para elas. O elemento
surpresa nunca é bom numa dieta – todas nós sabemos isso, basta pegar no
exemplo de ter um dia inesperadamente stressante e listarem o que comeram nesse
dia - e por isso é muito positivo sabermos com o que podemos contar.</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-8842816961867937852014-11-26T11:31:00.002+00:002014-11-26T11:31:50.475+00:00Vivafit - o regresso!<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pois é, inscrevi-me no Vivafit! Já lá tinha andado, nos idos de 2010, por ser o único ginásio perto do local onde então trabalhava, mas confesso que, embora as instrutoras fossem amorosas e o ambiente simpático, aquilo do circuito não fazia muito por mim - a verdade é que fazia aquilo sem grande esforço e quase sem suar. E já sabem, no pain no gain. Por isso em termos de peso acabou por não ter grandes resultados. No entanto foi lá que descobri o Pilates, que faz maravilhas pela postura e me fez deixar de ter dores de costas, maravilha!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje estou novamente a trabalhar num sítio em que o único ginásio mesmo perto - tipo, 5 minutos a pé, que dá para ir à hora de almoço - é novamente o Vivafit. Mas - surpresa - aquilo do circuito acabou! Provavelmente houve mais pessoas como eu, a reclamar que os efeitos não eram grande coisa. Agora continuam lá as máquinas, mas o "core business" do ginásio são mesmo as aulas. Têm Zumba, BodyVive, GAP, Hiit (aquela coisa do treino intervalado intenso), Core e Tone (15 minutos de tonificação só pernas ou só braços). Também têm Pilates e stretch, mas para já não me inscrevi nestas porque a mensalidade aumentava um pouco e eu, por ora, quero-me concentrar nas modalidades que fazem perder peso. O melhor é que as aulas têm a duração de 30 minutos (acabam por ser sempre um pouco mais longas, mas menos de uma hora) e por isso dá para ir lá num pulinho, hora de almoço, fazer exercício e regressar nova para a tarde. Eu tenciono fazer Zumba, HIIT e também quero experimentar o BodyVive e o GAP. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na Segunda-feira fui fazer a minha aula experimental, de Zumba. Embora seja a modalidade da moda eu nunca tinha feito, mas tinha a certeza que ia gostar porque, quando fazia Sh'bam, as músicas que mais gostava eram as com ritmos latinos - é mais divertido :). Assim, a Zumba, como são só ritmos latinos/africanos, é bem divertida, animada e uma pessoa farta-se de suar. Tudo de bom!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os pontos fortes do ginásio, para já, parecem-me ser as aulas com duração de 30 minutos, os horários que são bons para as minhas disponibilidades, a localização, o facto de ser um ginásio pequenino - não há aulas cheias e tem-se atenção constante do monitor - e com pessoas simpáticas, o facto de ter nutricionista incluída - uma primeira consulta presencial e depois, semanalmente, por e-mail -, o facto de se poder ir quantas vezes no dia se quiser (não me parece que vá muitas, mas sabe-se lá!) e a plataforma online que permite registar progressos, ver o plano alimentar, reservar aulas, ver receitas light, etc. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como ponto fraco, para já, só vejo a pouca diversidade de modalidades - a falta que faz o meu spinning - e os balneários são pequeninos, não sei como ficarão em hora de ponta, pois só têm 3 cabines de duche! Da outra vez deu perfeitamente e ninguém teve que esperar, mas o futuro o dirá!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje lá vou à minha consulta de nutrição ouvir as verdades todas que já sei e a mais uma aula de Zumba! Amanhã experimento o HIIT. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bons exercícios, sem nunca desistir!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX1-neUVCSgJSban3HGN4ozGIvWkVCq9Iz-M483ZOL8aFC83xhaZ-uHO79CWjvbOI5SrL1J7SkRd5JX7VvxxmMoGC8vHT8Y-Rxp1EOE1XU3IRzOlPwszqaAzWnjEXxqHTovFADK1Qv3rDs/s1600/rules.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX1-neUVCSgJSban3HGN4ozGIvWkVCq9Iz-M483ZOL8aFC83xhaZ-uHO79CWjvbOI5SrL1J7SkRd5JX7VvxxmMoGC8vHT8Y-Rxp1EOE1XU3IRzOlPwszqaAzWnjEXxqHTovFADK1Qv3rDs/s1600/rules.jpg" height="295" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-17080897844758980102014-11-25T09:00:00.000+00:002014-11-25T09:00:09.740+00:00Nova vida, novo ginásio<div style="text-align: justify;">
E ontem foi o dia de voltar ao ginásio...</div>
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<br /></div>
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Da última vez que vos escrevi antes deste novo começo, se bem se recordam, andava no Fitness Hut. e ia, até ao final de 2013, assiduamente, cheia de força de vontade e determinação. Mas claro, como acontece sempre, a determinação começou a esmorecer a dada altura e não houve nada que me convencesse a ficar por lá. De facto, por muitas vantagens que o ginásio tivesse - e tinha! óptimos professores, aulas variadas e curtinhas (entre 30 a 45 minutos) e excelentes instalações -, houve algumas dificuldades que não consegui ultrapassar e que me fizeram passar a ir cada vez menos e menos até considerar que já não valia a pena continuar porque estava, na prática, a fazer uma doação mensal ao ginásio. </div>
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<br /></div>
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A principal dificuldade era o facto de não conseguir ir a pé para o ginásio a partir de casa, por ser muito distante - de carro eram 10 minutos, mas a pé não seriam menos de 30. Ora, o facto de chegar a casa ao fim do dia, cansadíssima, ainda por cima muitas vezes a chover como aconteceu no passado Inverno, já de noite, ir passear o cão e ainda ter que pegar outra vez no carro para ir ao ginásio passou a ser um esforço cada vez maior e, com o tempo, perdi a determinação para o fazer. Com o mau tempo também deixei de conseguir ir de manhã - muito trânsito e muuuuito difícil deixar a caminha mais cedo - e à hora de almoço era impensável, pois se o ginásio já era longe de casa era ainda mais longe do trabalho. </div>
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<br /></div>
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Assim, no início de Junho deste ano cancelei a minha inscrição e desde então não tenho feito nenhum exercício digno desse nome, já que não considero as minhas passeatas com o canito propriamente exercício - nas minhas regras, se não faz suar, não é exercício a sério ;)</div>
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<br /></div>
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Estou convencida de que o facto de ter parado o exercício teve influência no meu ganho de peso, pois embora o segredo da perda de peso esteja 80% na dieta e só 20% no exercício (são os nutricionistas que o dizem), a verdade é que eu tenho uma constituição bastante atlética, debaixo desta gordurinha tenho muita massa muscular - por isso é que peso mais do que parece - e isso significa que, mesmo indo poucas vezes ao ginásio, o facto de ir 2 ou 3 vezes por semana já faz uma grande diferença no meu físico - começo a ver a celulite a desaparecer, a sentir tudo mais firme e até a pele com melhor aspecto - o que, por sua vez, me motiva a continuar a fazer um esforço por melhorar a forma física e não deitar tudo a perder com uma enorme tablete de milka. </div>
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<br /></div>
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Neste espírito, comecei à procura de ginásios perto do trabalho com o objectivo de começar a ir à hora de almoço ou, num dia de especial inspiração, de manhã cedo, sem ter que voltar a pegar no carro. </div>
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<br /></div>
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Pois que procurei, encontrei, experimentei e inscrevi-me ontem! Onde e em que termos conto-vos mais logo...</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfoSWLT4jFonFzAmf6m3v2VgJ1oFkoaoMd_-QezEiPALOibJkH4Kk8eEkM7UYFf7jzdz44fY6eeuco3197nFUy5DQL4C3ABJimtnkVet1XTCioSSV4Q7hGL-h8IOLPrfeS95UIZedqPXw5/s1600/whatyouworkfor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfoSWLT4jFonFzAmf6m3v2VgJ1oFkoaoMd_-QezEiPALOibJkH4Kk8eEkM7UYFf7jzdz44fY6eeuco3197nFUy5DQL4C3ABJimtnkVet1XTCioSSV4Q7hGL-h8IOLPrfeS95UIZedqPXw5/s1600/whatyouworkfor.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Persistir, sempre!</td></tr>
</tbody></table>
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Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-37063749619910896162014-11-24T10:57:00.003+00:002014-11-24T10:57:48.108+00:00trapos<div style="text-align: justify;">
Quanto me sinto assim mais para o pesadote evito comprar muita roupa. Na verdade não gosto - ninguém gosta, acho - de ter que comprar números maiores que o 42, então vou-me virando com o que tenho, e que, há que confessar, é bastante, em diversos tamanhos e feitios.</div>
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<br /></div>
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No entanto, há uns dias no centro comercial, encontrei o santo graal de todas as camisolas "gordinhas" - aquelas que podemos usar quando temos uns pneus extra para esconder, que fazem bem esse papel e ainda por cima são giras e confortáveis - que foi esta, da Tezenis:</div>
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<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi04ftId6f9Sp4TEL5PPzRwHKwXNyxvtDL7FHvqEIkIp4RcSPftemCwzoDjnLwr8xAQwxfRPRd_7RTa6gCkW2EAJtSGwor258qH4XKJvx5UC04CXQedx3N4gozpygWACwXKjajM0hBzOvU0/s1600/tezeniscamisola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi04ftId6f9Sp4TEL5PPzRwHKwXNyxvtDL7FHvqEIkIp4RcSPftemCwzoDjnLwr8xAQwxfRPRd_7RTa6gCkW2EAJtSGwor258qH4XKJvx5UC04CXQedx3N4gozpygWACwXKjajM0hBzOvU0/s1600/tezeniscamisola.jpg" height="320" width="167" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Santo graal das camisolas gordinhas</td></tr>
</tbody></table>
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Tem uma malha super fofinha, é de um conforto máximo - mesmo, parece que estão a usar uma mantinha - e fica muito bem sem deixar de ter forma, uma vez que é solta no corpo mas depois ajusta nas ancas, rabiosque e antebraços, fazendo uma figura simpática. Vestida não fica assim em "V" como parece na foto - porque é mais comprida de um lado - mas com forma de camisola normal, solta até às ancas e depois mais justinha, o que ajuda as nossas curvas! Comprei o L em bege, mas agora estou arrependida de não ter comprado também em vermelho, que neste momento está esgotadíssimo.</div>
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<br /></div>
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Boas compras!</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-40819893510503627282014-11-24T10:46:00.003+00:002014-11-24T10:46:54.136+00:00MedidasNão me refiro às medidas de coacção de que todos estamos à espera nesta novela da vida real que temos vindo a acompanhar desde sexta-feira, mas venho só aqui dizer que...<br />
...<br />
...actualizei as minhas medidas ali no quadro ao lado.<br />
<br />
Miséria. A isto se chama voltar à estaca zero.<br />
<br />
Mas sabem que mais? Hoje vou a uma aula experimental de Zumba! Nunca fiz, já fiz Sh'bam e Dance não sei quê, de que gostei - mais do primeiro do que do segundo - mas com a Zumba vai ser uma estreia total! Wish me luck ;)<br />
<br />
<br />Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-60856007727946826122014-11-21T12:30:00.002+00:002014-11-21T12:30:17.284+00:00eu, chocohólica anónima, me confesso<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB_gbeYaywfoYwwkV5GQhpbZJ_ZSmnkSg4ZOonbebnputV56DPbe9yq6ubJJgHa_Uc9ECDSVNHqf5244EWgLajMeeEA4D6grDpMrBpxs6jm_ZC-EqBcMWhkY49R2U_yGfJwQz1yGgC3S6s/s1600/elly+mayday.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB_gbeYaywfoYwwkV5GQhpbZJ_ZSmnkSg4ZOonbebnputV56DPbe9yq6ubJJgHa_Uc9ECDSVNHqf5244EWgLajMeeEA4D6grDpMrBpxs6jm_ZC-EqBcMWhkY49R2U_yGfJwQz1yGgC3S6s/s1600/elly+mayday.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elly Mayday, plus size model - linda e com uma história inspiradora</td></tr>
</tbody></table>
Estou de volta, malta. Vim ressuscitar o abandonado "A vida sem nutella" porque, olhem lá que surpresa, voltei a engordar. Isto realmente uma pessoa com tendência a engordar tem-na sempre e o alcance de um peso saudável é uma luta para toda a vida. Para todos os dias da nossa vida.<br />
<br />
Mas, como nós bem sabemos, a força de vontade vai e vem, tem picos e graaaandes e loooongas ausências e o facto é este: o nosso cérebro não está preparado para emagrecer. Não é o corpo. Esse já sabemos que se safa bem com menos comida e menos guloseimas. O problema está mesmo na nossa cabeça, não é meninas?<br />
<br />
Comigo a história tem sido a mesma de sempre e igual à de tantas vocês: emagreci, relaxei, passei a comer de tudo um pouco, depois mais do que a dose de tudo em geral e doces em particular, deixei de ir ao ginásio e <i>voilá</i> a grande surpresa: engordei. Deparada com a roupa a apertar e a imagem no espelho a deixar de agradar, decidi: isto pára aqui.<br />
<br />
Constatei que muitos dos blogs da chamada "blogosfera light" que eu seguia ou foram removidos ou foram alterados para serem apenas para leitores convidados (meninas, assim não ajudam nem recebem apoio dos leitores em geral, não acham? a ideia de ter um blog é precisamente assumir responsabilidade pela decisão de fazer dieta e partilhar isso com o mundo que tem o direito de nos vir dar na cabeça e relembrar a nossa decisão quando resvalamos, assim puxando a nossa força de vontade para cima) e suponho que com elas tenha acontecido o mesmo que comigo.<br />
<br />
Por isso vamos lá!<br />
<br />
Nas últimas semanas tenho andado a comer à razão de 1 a 2 chocolates por dia. Força de vontade ZERO não é? Tenho uma máquina de snacks a 5 metros de mim que é o demónio, mas a partir de agora vou fingir que ela não existe. Esse é o primeiro compromisso. Acabou-se a máquina e os chocolates/bolachas entre as refeições.<br />
<br />
O segundo compromisso é eliminar os doces: tirando aniversários (em que não é por comer uma fatia de bolo que se vai engordar) e Natal (mas mesmo assim em quantidades limitadas, em altura devida farei uma tabela), não como mais doces. Nem unzinho. Para mitigar esta minha fraqueza (e é mesmo a minha grande fraqueza, já que eu às refeições propriamente ditas tenho uma alimentação exemplar), hoje fui à Lev abastecer-me de pseudo-doces para comer nos lanches quando tiver mesmo mesmo aquela vontade. Trouxe cacau e capuccino (yum!), creme de chocolate, cookies de coco e uns substitutos de chocolate (chamados Chocolev - branco, de leite e preto) que me parece que vão ser os meus grandes aliados nesta desabituação. Deixei lá uma fortuna, mas se esta causa não vale a pena, qual vale?<br />
<br />
Finalmente, há uma razão muito forte para neste momento eu ter MESMO que perder peso, que é o objectivo de engravidar em 2015 :) Como é óbvio, com os meus 1,58 mts de altura, não posso engravidar com este peso, sob pena de não me mexer mas sim rebolar com o peso ganho durante a gravidez, além de ser perigoso por favorecer o aparecimento de uma série de complicações. De acordo com o planeado será na segunda metade do ano - a partir de Setembro - e por isso propus-me o objectivo de, até final de Agosto de 2015 atingir o meu peso saudável de 63 quilos. Essa é a meta final, sendo que, se conseguir ficar nos 68 já me dou por muito feliz.<br />
<br />
Estão comigo? Vamos lá!Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-76902036213070918352014-03-18T16:08:00.001+00:002014-03-18T16:08:46.115+00:00it's amazing<div style="text-align: justify;">
Post sem fotos nem mariquices apenas para dizer o essencial:</div>
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<br /></div>
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Depois de meses a queixar-me que não conseguia emagrecer, voltei a perder peso. O segredo não é segredo nenhum: cortei com os doces. Simples mais simples não há! Simples, mas bem difícil.</div>
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<br /></div>
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Não há cá quadradinhos de chocolate preto, nem bolachas maria, nem "ai que esta sobremesa é a meias e é Sábado, não conta". Isso é para quem quer manter e é enganar-me a mim própria.</div>
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<br /></div>
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Quem quer emagrecer não pode comer doces, ponto final. Pelo menos eu não posso! não tenho esse auto-controlo necessário para comer uma porção ínfima e acho o açúcar extremamente viciante, quanto mais vezes se come, mais se tem vontade de comer - já li até um estudo científico que diz isso mesmo.</div>
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<br /></div>
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Voltei aos cuidados e a beber o meu drenante. Já perdi 1 kg, em 4 dias.</div>
<div style="text-align: justify;">
.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis7tpNRwHGz1cAgjgoZkVtx3BvpVf80TR6sX1Hsrkz3TlXgMmXyQ4i9O2JOGCiQxLASsfOrEpmvGzkAce-oTz8ti7VfmioPUzv_3KSAWMsmvxLSdB2MymFQrHxKnOXRjK7U2sAA7eCiU0y/s1600/facepalm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis7tpNRwHGz1cAgjgoZkVtx3BvpVf80TR6sX1Hsrkz3TlXgMmXyQ4i9O2JOGCiQxLASsfOrEpmvGzkAce-oTz8ti7VfmioPUzv_3KSAWMsmvxLSdB2MymFQrHxKnOXRjK7U2sAA7eCiU0y/s1600/facepalm.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Porque não há nada pior do que andarmos a enganar-nos a nós próprios</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Afinal acabei por pôr uma imagem, só porque era gira e ilustra mesmo este meu momento eureka!</div>
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<br /></div>
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Saibam que não cortei os hidratos (credo), nem nada que se pareça. Só cortei os doces, evito fritos e não como farináceos ao jantar dia sim, dia não. Também deixei de comer manteiga/margarina e evito comer 20 tostas ao lanche. Em vez disso como um pão, ou 4 tostas ou uma banana se me apetecerem muito doces.</div>
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<br /></div>
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Apenas me falta agora reunir coragem para voltar ao exercício! Onde anda ela? :) Preguicite.</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-56304054906255950602014-03-14T15:50:00.001+00:002014-03-14T15:51:01.378+00:00Mas porquêêêêêêê???!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdYaf-p2XNpRKOV4zf41LptfYMr4qN53FCnPHRoC4ue2aH5sFdX23xBdEZicUNzyDaqVbMIreArpt1TbVCcx900LQLdxWZZ8kICk2tPFdpPVa8oeYYVQBa5_rFc_Y3WNnfHf7vttEisMtZ/s1600/p%C3%A3o+nozes+e+passas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdYaf-p2XNpRKOV4zf41LptfYMr4qN53FCnPHRoC4ue2aH5sFdX23xBdEZicUNzyDaqVbMIreArpt1TbVCcx900LQLdxWZZ8kICk2tPFdpPVa8oeYYVQBa5_rFc_Y3WNnfHf7vttEisMtZ/s1600/p%C3%A3o+nozes+e+passas.jpg" /></a></div>
Há alguém no universo que goste de passas?<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Eu adoro pão com nozes. É um bocadinho calórico, mas nem faz mal porque é muito saudável, cheio de gorduras saudáveis e que baixam o colesterol e tal. Mas alguma entidade maléfica se lembrou um dia de que ah, era mesmo giro misturar nozes com passas! Nozes gostosas e amorosas com passas nojentas. Everywhere, passas nojentas. O meu pão de nozes do Pingo Doce é maravilhoso, escurinho, com bons pedaços de noz, mas de vez em quando lá aparece uma maldita, que eu cato e deito fora, obviamente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Algúem mais acha que isto é uma conspiração do mal? Que atiram com as passas que sobram do fim-de-ano para dentro dos pães e dos mueslis para prejudicar a vida dos demais?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ninguém gosta de passas. Ninguém que eu conheça, pelo menos. Comem-se exactamente 12 passas por ano, no revelhão, e é só mesmo por causa dos desejos. Sem mastigar. De penalti com o champanhe. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Morram as passas, morram. Pim. </div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-29865388646206880252014-03-13T16:29:00.002+00:002014-03-13T16:29:32.857+00:00caraças<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhprJtPUI4ZdHDlN29OfDNAxJCWFUpK8tpxPqX6vHyX4u0dEYYQrwk7M6uzClUuIJIab2TJWuykRWHGfjEpEfyZt0PPfskGw89myJEjm4X8zT_j91rj6rhBNC3OwjfJaXQhtrke4enZiDon/s1600/iheartblogging.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhprJtPUI4ZdHDlN29OfDNAxJCWFUpK8tpxPqX6vHyX4u0dEYYQrwk7M6uzClUuIJIab2TJWuykRWHGfjEpEfyZt0PPfskGw89myJEjm4X8zT_j91rj6rhBNC3OwjfJaXQhtrke4enZiDon/s1600/iheartblogging.jpg" /></a></div>
Tinha saudades de escrever para vocês.Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-12802699936237626732014-03-13T16:24:00.000+00:002014-03-13T16:24:10.405+00:00dois meses e vinte e um dias depois do último post neste blog, tenho a dizer-vos que...<div style="text-align: justify;">
...estou gorda outra vez. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Não é que alguma vez tenha estado magra, mas tendo perdido 9 quilos durante 10 meses para depois ganhar 7 em 1 mês e picos é triste. Vá, não é triste, é chato. E um bocado preocupante, porque para além da estética me começa a preocupar a saúde. E deveras desmotivante, tanto trabalho para nada. Os motivos para o engordanço desmedido são os do costume:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Natal - este ano tive não duas, mas três refeições natalícias. Fora os restos, praí uma semana de restos. Em nenhuma me coibi, em nenhuma me controlei.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Inverno - já sabemos, Inverno e frio levam a fomeca e comidas engordativas. O facto de não andarmos com o corpito de fora na rua ajuda ao descuido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Vida social - adoro os meus amigos de paixão, mas aqueles sacanas sem lei inventaram um conceito de "evento social" que consiste basicamente em estar das 17:00 às 04:00 da manhã a comer. E a beber. Pronto vá, e a conversar e a rir. Foram muitos Sábados assim, seguidos. Não sou de ferro! Mas devia. Como toda a gente deve ter engordado, agora a coisa amainou. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Desinteresse do ginásio - eu sabia que este dia ia chegar, porque chega sempre. Depois da fase do enamoramento, ir ao ginásio começa a exigir um esforço, depois um sacrifício, até ao primeiro dia em que cedemos e ficamos com o rabo alapado no sofá. A partir daí, está o precedente criado e tudo desaba numa espiral descendente de alapanço. O facto de Mon Chéri também se ter desinteressado não ajudou, assim não puxamos um pelo outro. E o factor Inverno também pesa aqui: quem é que tem vontade de, depois de chegar a casa do trabalho já de noite, a chover e com frio, voltar a sair para ir ao ginásio? Eu cá não Agora, como sou querida, ando a fazer-lhes uma doação mensal. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Trabalho e stress - além de gulosona, sou também uma comedora emocional (lucky me) e o stress a mim, como não fumo, dá-me para comer. Designadamente, comer porcarias da máquina de <i>vending</i> que tenho no trabalho. Em grandes quantidades. Muitos dias seguidos. Dias houve em que comi 3 fatias de salame da máquina. E 2 chocolates. E 1 pacote de bolachas inteiro. Custou-me escrever isto, mas preciso de um "reality check".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por isso olhem, minhas filhas, há umas semanas vi a balança bater nos 86.7 e fiz uma intervenção a mim mesma, com a ajuda de Mon Chéri e de Mami. Comprei de novo o meu creme para a celulite e decidi voltar a ter cuidado. Não está a correr espetacularmente, mas também podia ser pior. Ainda não tive coragem de voltar ao ginásio - é estúpido achar que os instrutores vão desaprovar?? -, mas tenho feito passeios de pelo menos 30 minutos quase todos os dias com Cão. A coisa vai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A coisa vai.</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-45319691927761382592013-12-20T16:27:00.002+00:002013-12-20T16:28:35.260+00:00De mim para mim<div style="text-align: justify;">
Desde pequenina que sempre vi a minha Mãe comprar prendas "de mim para mim", como ela diz, no Natal e no aniversário. Isto fez-me todo o sentido, um bocado na lógica do "se não gostar de mim, quem gostará?" dos anúncios do leite ou lá do que era, e resolvi trazer esse belo hábito de nos presentearmos a nós mesmas para a minha vida adulta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ontem fui fazer verniz de gel, que faço de vez em quando, embora adore arranjar eu própria as unhas e mudar de cor várias vezes. Mas acontece que há situações em que precisamos de ter as unhas impecáveis por mais tempo e não temos tempo nem oportunidade nem material para estar constantemente a retocá-las. Esta época de Natal e fim-de-ano é uma delas: com viagens para a frente e para trás, cozinhados, trocas de presentes, ver a família toda, imprevistos de última hora e incontáveis listas mentais, a última preocupação que queremos ter na nossa mente são as unhas! Então, dizia eu, fui fazer verniz de gel. Quando cheguei à esteticista para marcar vi que as extensões de pestanas estavam em promoção e, como já andava a namorar essa inovação cosmética há bastante tempo, meu dito meu feito! Pus as pestanas! Foi o meu presente de mim para mim. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Devo dizer-vos que estou bastante contente. As minhas pestanas são curtinhas e claras, para as destacar só mesmo com rímel - castanho de dia, preto à noite. Estas extensões de pestanas prometem um efeito rímel permanente e boy oh boy, se cumprem! Ora vejam (peço desculpa pela falta de qualidade das imagens, tiradas com a câmara de um telemóvel muuuuito sofrido):</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7KFF-GFUr_hym7elTfk-DM0K_wc-VBy_8CA8Jtpte7CXpXXfOqF33GYm_Z4d5P4LGVbHenmyYS8WupjK3l43AUwSuzXD97oJbc_qdbLNeMP6kxdRcsG6ko4wrX-OPkV-9IPn3EngF1yBK/s1600/pestanas+antes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7KFF-GFUr_hym7elTfk-DM0K_wc-VBy_8CA8Jtpte7CXpXXfOqF33GYm_Z4d5P4LGVbHenmyYS8WupjK3l43AUwSuzXD97oJbc_qdbLNeMP6kxdRcsG6ko4wrX-OPkV-9IPn3EngF1yBK/s320/pestanas+antes.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pestanas antes, sem maquilhagem. Como vêem, curtinhas e clarinhas.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma hora e meia de aplicação depois - elas são aplicadas uma a uma, com os olhos fechados e uma espécie de fita-cola por baixo, a colar as pestanas de baixo à pele para não se misturarem com as de cima, onde são aplicadas as extensões - o resultado são uns pestanões que parecem permanentemente maquilhados e já deram nas vistas de toda a gente com quem me cruzei entretanto - desde Mon Chéri aos colegas - que têm reparado e gostado muito do resultado! A verdade é que dá assim um ar "pronto para sair" e aumenta a expressividade do olhar. Estou fã. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIMQY4bk3ArLhyrd5WHGR1UwfmFgxwz_JaVkhWt6AVDQtw9a_kpwmMiLDmIYLc1TZet0dAQeEnLrszLkMpOE6Iw0ktZn0VMdwExLVD8T9Schpg-WiLEMrMd8kNESB4g8br7QhiBD3bEZr0/s1600/pestanas+depois.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="80" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIMQY4bk3ArLhyrd5WHGR1UwfmFgxwz_JaVkhWt6AVDQtw9a_kpwmMiLDmIYLc1TZet0dAQeEnLrszLkMpOE6Iw0ktZn0VMdwExLVD8T9Schpg-WiLEMrMd8kNESB4g8br7QhiBD3bEZr0/s320/pestanas+depois.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pestanas depois, pretas, compridas e farfalhudas.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Quanto à aplicação, o processo é como expliquei, um pouco moroso e incómodo no início - por se sentir a tal fita-cola a separar as pestanas de baixo -, mas depois de estarmos habituadas à sensação é indolor e tranquilo. Confesso que, entre colocação de pestanas, aquecedor ligado, eu deitadinha e música calmante acabei até por passar pelas brasas hahaha</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As pestanas duram entre 3 semanas a 1 mês e vão caindo juntamente com as naturais - sabiam que as pestanas se renovam em ciclos tão curtos? pois, eu também não! Depois é ir fazendo manutenção ou aplicando de novo depois de todas caírem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Eu estou a adorar o resultado, mas acho que isto é um pequeno luxo, lá está, um presente de mim para mim e que dá um efeito bonito nesta altura das festas. Não tenciono fazer extensões de pestanas para sempre, mas, e sobretudo pelo preço a que encontrei - vá curiosas, foram €30,00, bem menos do que tenho ouvido por aí -, considero voltar a fazer assim para uma ocasião festiva. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fica a dica natalícia!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Feliz Natal a todas!! Nestes dias deixem a dieta um pouco de lado, pois o que a época tem de bom passa também pela boa mesa portuguesa, que é, na minha opinião, definitivamente a melhor do mundo! Dia 26 voltam ao ataque! Eu sei que voltarei :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-32513352565679841522013-12-12T16:35:00.002+00:002013-12-12T16:35:27.517+00:00the most wonderful time of the year<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFw3nnLNK0Lb2yMWDqN2sv1DoSJ_VYvWIccDinn8nCoRuoXfirK9PcCNeezKfDuoFtix1hxXJFe2VxLHJXOaW5N6K2lbr0t7ygdQ2Or46GHGQy6zAeHkPK-XqNMGD39sYBPh_ZqMnUGNZ/s1600/natal+janela.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFw3nnLNK0Lb2yMWDqN2sv1DoSJ_VYvWIccDinn8nCoRuoXfirK9PcCNeezKfDuoFtix1hxXJFe2VxLHJXOaW5N6K2lbr0t7ygdQ2Or46GHGQy6zAeHkPK-XqNMGD39sYBPh_ZqMnUGNZ/s320/natal+janela.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Olá minhas meninas,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Então é Natal, não é? :) O que é que aconteceu aos meses entre o Verão e o Natal, podem-me dizer? Passaram num sopro, pelo menos eu senti-os assim. Eu, confesso-vos, ADORO o Natal. É, sem sombra de dúvidas, a minha altura preferida do ano. Adoro as luzes, adoro as músicas, adoro fazer as decorações e ver as alheias, adoro procurar os presentes perfeitos para aqueles que amo, adoro cumprir as tradições e fico pior que uma barata se alguém sugere que "este ano só se dão prendas às crianças", porque no Natal eu sou uma criança grande e, diabos, quem disse que as crianças gostam mais do Natal do que os adultos e merecem mais presentes? Presentes para todos, digo eu e defendo o meu movimento afincadamente :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizUKyZ5R-D2pxCZBxDumvwpj8t9HwkU_oecQrZcjeHlBMhBMMbAprKO5E_P-aWcPoKnrmERjwz0fl7IrZnpg5dW9ZTykH_g0XpQOu93wACrPm6UZfcqs45TdSAdWqnExOwYw5HsehX9Y50/s1600/natal+lenha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizUKyZ5R-D2pxCZBxDumvwpj8t9HwkU_oecQrZcjeHlBMhBMMbAprKO5E_P-aWcPoKnrmERjwz0fl7IrZnpg5dW9ZTykH_g0XpQOu93wACrPm6UZfcqs45TdSAdWqnExOwYw5HsehX9Y50/s1600/natal+lenha.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
No Natal também adoro a comida, claro. No Natal e nas outras épocas do ano todas, verdade seja dita, mas as tentações desta época, aliadas ao frio que só dá vontade de comer chocolate enrolada numa manta - ADORO o frio - e tira toda e qualquer vontade de sair de casa (ginásio? não sei o que é isso há 3 semanas...), têm causado um enorme revés aqui na minha operação de entrar em forma...e essa tem sido, aliada à falta de tempo, a razão da minha ausência. Na verdade, engordei - bastante - e não tendo nada de inspirador nem positivo para vos contar, preferi não vos vir desinspirar e tirar um "time out", ficando só a ler-vos atentamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg93RNciXKYByCso_4vbCeV_iUfJnrv2Ulu8shZ38xX7k_nulzSxCUh_vKKfF1_-kHUaOxZCIa0HMGyiJmmJ-RnVlWf3AWXrIzaL4XGqcOH8jxUclbouej3MFZlUYSeOpdVtVBToTlT7NZ-/s1600/natal+velas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg93RNciXKYByCso_4vbCeV_iUfJnrv2Ulu8shZ38xX7k_nulzSxCUh_vKKfF1_-kHUaOxZCIa0HMGyiJmmJ-RnVlWf3AWXrIzaL4XGqcOH8jxUclbouej3MFZlUYSeOpdVtVBToTlT7NZ-/s320/natal+velas.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">gostava TANTO que nevasse assim por cá :)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Mas não se apoquentem, que ando feliz! A passar muito tempo de qualidade com quem amo, decorar, fazer compras, enfim, todas essas coisas que nos dão prazer e fazem a vida valer a pena! O mundo não acaba já e ainda há muito caminho a ser percorrido...prometi a mim mesma ter mais cuidado até ao Natal e tentar não engordar (já que emagrecer, com as sucessivas festas e banquetes, é impossível, bem sei) para depois em Janeiro voltar em grande ao meu projecto!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDAzUwbC7npjZWb74RKSRMyw8P42loEeU1yXi3XRRDwe6oruDWAstxd-2R88FyVGAUyAfXBCFzaiU_4eAe5E7EtlzVn4qevrsps8tM5M-rIBb90A94T7KVC9UAoYVJaoVGcYk1REozJs2y/s1600/natal+let+it+snow.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDAzUwbC7npjZWb74RKSRMyw8P42loEeU1yXi3XRRDwe6oruDWAstxd-2R88FyVGAUyAfXBCFzaiU_4eAe5E7EtlzVn4qevrsps8tM5M-rIBb90A94T7KVC9UAoYVJaoVGcYk1REozJs2y/s1600/natal+let+it+snow.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Até lá, minhas lindas, tenham um Feliz Natal, cheio de harmonia e amor - e com um bocadinho de familiares estranhos e momentos surreais, que o Natal também é isso -, rodeiem-se de bons sentimentos e alegria, sejam felizes :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Deixo-vos com uma das minhas músicas de Natal favoritas, "baby, it's cold outside"</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ZtoW4aV-CIc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas isto não significa que não volte cá antes do Natal, ainda me pode dar para aí ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje marquei ginásio, acham que tenho coragem de ir? Tentarei!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tudo de bom e nunca esqueçam que o mais importante na vida é</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzm8VORyJGFjvrkuLwiIHJQrm4rF2NwJJZ7u-migwO-F54u9D38CEbY2pYqfhqC7uF8QPiD25JZcFzmtzJtqPZ6CFcBrZtI6scfwAYoH5SFhx1N2TbfHPkPvfGC-hNlv4z41_pEk6Edtn/s1600/natal+amor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzm8VORyJGFjvrkuLwiIHJQrm4rF2NwJJZ7u-migwO-F54u9D38CEbY2pYqfhqC7uF8QPiD25JZcFzmtzJtqPZ6CFcBrZtI6scfwAYoH5SFhx1N2TbfHPkPvfGC-hNlv4z41_pEk6Edtn/s320/natal+amor.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
O Amor.</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-19635010080770605362013-11-14T12:20:00.001+00:002013-11-14T12:20:28.526+00:00vocês também são assim?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX71XyhTMOb5SjYC9AvRhDCP_ziqBg-HXTfBdIJCkNQb5dp8S0BnNQrFDPgZYwnvln8-JCFmM8fZQ5skWuVMfCcQ1yXiv4GYWiO4BXff3NrVIJORKuwjCPQS4nJGOk-MogzXyk6V8sNA0v/s1600/collants.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX71XyhTMOb5SjYC9AvRhDCP_ziqBg-HXTfBdIJCkNQb5dp8S0BnNQrFDPgZYwnvln8-JCFmM8fZQ5skWuVMfCcQ1yXiv4GYWiO4BXff3NrVIJORKuwjCPQS4nJGOk-MogzXyk6V8sNA0v/s1600/collants.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cada dia que visto collants ou meias de vidro novos é certo que será a sua primeira e última utilização. Ou se começam a rasgar nas unhas (e juro que as tenho curtinhas!) e vem por aí acima, ou se prendem numa cadeira e malha por aí fora, ou se desfazem na minha mão quando as tiro.</div>
<br />
Ontem foram meias de vidro, a tirá-las, fiquei com metade na mão. Hoje trago collants, há pouco cruzei as pernas e um pedacinho de velcro que tenho nas botas entrou em contacto com o joelho da outra perna - puf, o suficiente para criar uma miríade de buraquinhos e linhas estupidamente inestéticas.<br />
<br />
Digo-vos que ainda vou à falência com isto!<br />
<div style="text-align: justify;">
Chiça! Falta de jeito. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quanto a comidas, a semana até vai indo benzinho, embora ontem tenha jantado pizza MAS cheia de legumes, com massa muuuuuito fina e saí do trabalho às nove da noite, mal almoçada e não lanchada - erro, eu sei, mas não pude evitar, há dias assim.</div>
<div style="text-align: justify;">
No entanto, estou a pagar pelos erros passados e o ponteiro não desce. Já sabia que isto ia acontecer e é uma chatice, mas olha, aguenta, como dizia o outro.</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-9142549927575876692013-11-12T09:49:00.000+00:002013-11-12T09:49:03.023+00:00pequenas vitórias da vida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNoCUtI9emxAdA4l2Aq8h7aH9QyUreX3djTXRgyZ3I2jjKuuWtD437MWHR61a1Aj4RvtGMILQu2QIqzL8CukYFBjNhvuOZeQczSaNcPTsdjEFMLdVgTYXx429mfP2oAeFB8la2k1guTnTr/s1600/padaria+portuguesa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNoCUtI9emxAdA4l2Aq8h7aH9QyUreX3djTXRgyZ3I2jjKuuWtD437MWHR61a1Aj4RvtGMILQu2QIqzL8CukYFBjNhvuOZeQczSaNcPTsdjEFMLdVgTYXx429mfP2oAeFB8la2k1guTnTr/s1600/padaria+portuguesa.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Ontem fui à padaria portuguesa comprar pão. Pouco passava das 18:00, que é a hora da última fornada. Estava tudo quentinho.<br />
<br />
Suores frios na hora de pedir.<br />
<br />
Não trouxe pão de deus - mas chorei mentalmente a olhar para ele.<br />
<br />
Não trouxe croissants açucarados.<br />
<br />
Trouxe pão tigre - o preferido de Mon Chéri - e pão de centeio, que é excelente!Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-68671325061189098712013-11-08T15:11:00.002+00:002013-11-08T15:11:22.304+00:00crónicas de uma semana em que não perdi peso nenhum<div style="text-align: justify;">
...e é milagre que não tenha engordado, atendendo à quantidade absurda de porcarias que ingeri. Credo. Desde o fim-de-semana que pareço ter perdido parte do controlo e não gosto nem um bocadinho disso. Agora que vos escrevo estou com uma brutal indisposição e náusea que dura desde ontem à tarde, certamente devido aos alimentos açucarados e cheios de gordura que achei por bem meter no meu sistema nos últimos dias. O meu corpo já não está habituado a isto - o que é bom sinal - e está-me a mandar um alerta para acabar com esta palhaçada, o que irei fazer de pronto, aviso-vos já.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como um belo exemplo do que não fazer, deixo aqui o meu diário alimentar da semana, com as grandessíssimas asneiras assinaladas a vermelho, porque na verdade não passam disso mesmo: erros a não repetir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Segunda-feira, 04.11</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pão de mistura com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café</div>
<div style="text-align: justify;">
Pêra e <span style="background-color: white; color: red;"><b>fatia de brigadeiro</b></span> - nem era meu, estava na copa do trabalho para qualquer pessoa tirar e claro que tirei uma fatia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sopa, mini (mini mini) prato de bacalhau à brás com salada e café</div>
<div style="text-align: justify;">
Iogurte magro</div>
<div style="text-align: justify;">
Duas bolachas de milho "nackis"</div>
<div style="text-align: justify;">
Sopa + 3 tostas integrais com becel magra</div>
<div style="text-align: justify;">
Gelatina 10 calorias</div>
<div style="text-align: justify;">
Água: muita.</div>
<div style="text-align: justify;">
Exercício: 30 minutos passeio com Cão.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Terça-feira, 05.11</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Banana, 3 tostas integrais com mozzarella e iogurte líquido</div>
<div style="text-align: justify;">
Cappuccino Lev (depois do ginásio)</div>
<div style="text-align: justify;">
Pescada à bulhão pato com arroz, cenoura e beterraba raladas</div>
<div style="text-align: justify;">
Iogurte magro</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">Seis barritas sacialis (cerca de 600 calorias)</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Salada com verdes, pêra, quinoa e molho de iogurte (iogurte magro com especiarias)</div>
<div style="text-align: justify;">
Água: muita.</div>
<div style="text-align: justify;">
Exercício: 55 minutos de spinning + 30 minutos passeio com Cão</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quarta-feira, 06.11</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pão de cereais com requeijão e leite de soja</div>
<div style="text-align: justify;">
Ovo cozido</div>
<div style="text-align: justify;">
Pacote de nackis de batata (180 cal)</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Lasanha de atum</b></span> com salada e café</div>
<div style="text-align: justify;">
Pão com queijo mozzarella</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Tablete de chocolate milka Mjoy</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Sopa com croutons e um bocadinho de queijo da ilha ralado em cima</div>
<div style="text-align: justify;">
Água: muita.</div>
<div style="text-align: justify;">
Exercício: 30 minutos de spinning + 30 minutos de passeio com Cão</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quinta-feira, 07.11</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pão com becel pro-activ, chá de limão e gengibre e café</div>
<div style="text-align: justify;">
Filete (ao qual tirei quase toda a capa) com arroz de cenoura e salada</div>
<div style="text-align: justify;">
Iogurte magro</div>
<div style="text-align: justify;">
Capuccinno descafeinado sem açúcar</div>
<div style="text-align: justify;">
Pão com becel pro-activ</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>3 bolachas com pepitas de chocolate sem açúcares adicionados e 1 tablete de 100 gramas de chocolate branco</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Pataniscas de bacalhau com arroz de feijão (a vermelho por serem fritos e hidratos à noite)</b></span> e salada (num restaurante, mas comi muito pouco porque já estava doentinha...)</div>
<div style="text-align: justify;">
Água: muita</div>
<div style="text-align: justify;">
Exercício: 30 minutos passeio com Cão</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sexta-feira, 08.11</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pão de centeio com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">10 quadrados de chocolate de leite sem açúcares adicionados</span> </b>- credo, que enjoo...</div>
<div style="text-align: justify;">
Sushi e café</div>
<div style="text-align: justify;">
...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Analisando isto, concluo que é uma desgraça total em geral e existem vários problemas em particular, nomeadamente o consumo exagerado de doces, que foram muitos e em grandes quantidades de cada vez, sobretudo a partir de Quarta-feira. As refeições fora também não têm sido ideais, mas como sabem eu evito comer carne e os pratos de peixe que tenho à disposição nem sempre primam por serem baixos em calorias - <i>vide </i>lasanha de atum, bacalhau à brás etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As causas que encontro, sem nenhuma ordem em particular:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Semana de período - aumenta desejo por chocolates, comidas gordurosas e doces;</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Semana com muito, muito, muito stress ao nível laboral - e a próxima não será melhor;</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Cansaço imenso, aliado ao stress;</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Relaxamento no que respeita à dieta motivado pelos bons resultados da semana passada. A verdade é que ter bons resultados é excelente, mas, pelo menos comigo, leva-me a relaxar e levar as coisas com menos afinco, o que não deve acontecer quando ainda há um loooooongo caminho a percorrer. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A verdade é que tudo isto, embora sejam razões verdadeiras e correspondam a coisas que efectivamente se passam na vida (na minha e de toda a gente, penso), mais não são do que grandes desculpas, barreiras mentais que devem ser ultrapassadas. E vão ser. Mark my words. A partir de hoje - o almoço já foi bom, ainda por cima comi pouco porque estou aqui para quinar de enjoo - prometo ter mais atenção e cuidado, sob pena de mandar abaixo todo o trabalho e resultados que consegui obter até aqui!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amanhã vamos a casa da minha Mãe, que, com o carinho que só as Mães têm, ainda por cima quando as suas crias que já não vivem com elas, comprou uma data de coisas - saudáveis - de que eu gosto. Como sempre faz. Diz-me que comprou framboesas e a ideia de ir comer framboesas em casa da minha Mãe amanhã até me aquece a alma. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bom fim-de-semana!</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-55065940108562987642013-11-04T12:29:00.003+00:002013-11-04T12:29:42.210+00:00querido diário<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTEbzo2oS0qAeOlUtRhR2-hOO9aB9nQwuEDHS5gYEXxYMXc2PehWoBbdYSNkkUyjbyJ9r5RXpnBVE0cROUWT3FL5W0jT91620dFjY9jP_yncaByzpkJINo7UtrnJBG4G2cKPaawsfeFx-C/s1600/dear+diary.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTEbzo2oS0qAeOlUtRhR2-hOO9aB9nQwuEDHS5gYEXxYMXc2PehWoBbdYSNkkUyjbyJ9r5RXpnBVE0cROUWT3FL5W0jT91620dFjY9jP_yncaByzpkJINo7UtrnJBG4G2cKPaawsfeFx-C/s1600/dear+diary.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
O fim-de-semana foi uma miséria alimentar. Era tudo demasiado bom e estava ali ao meu alcance. Escrevi tudo o que comi no meu caderninho, mas nem vou colocar aqui para não pensares que sou um caso perdido. Adianto apenas que incluiu tapas e vinho tinto e ainda um gin tónico na noite de Sexta-feira, o melhor bolo do caco do mundo, bacalhau gratinado e pudim de maracujá no Sábado, chocolate e pão de alho no Domingo. </div>
<div style="text-align: justify;">
Mas também teve coisas boas: no Sábado fiz uma aula de Sh'bam e outra de alongamentos que ainda agora me está a fazer doer as coxas - acho que me entusiasmei com a flexibilidade - e no Domingo fiz 55 minutos de RPM! Jantei sopa (e mais uns aditivos) no Sábado e no Domingo, bebi bastante chá de limão com gengibre e, sobretudo, namorei e ronhei muito. Foi um fim-de-semana para estar em casa a trocar mimos e soube deliciosamente bem.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ao almoço de Domingo fiz uma receita óptima, de massa como estava a apetecer e com molho e tudo mas poucas calorias. Fica aqui para dias futuros:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ingredientes:</div>
<div style="text-align: justify;">
- <i>penne</i> (ou outra massa curta, idealmente integral) q.b.;</div>
<div style="text-align: justify;">
- 4 fatias grandes de salmão fumado;</div>
<div style="text-align: justify;">
- 200 gramas de cogumelos frescos laminados;</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1 punhado de queijo forte cortado em cubinhos (usei queijo da Ilha);</div>
<div style="text-align: justify;">
- Leite magro q.b.;</div>
<div style="text-align: justify;">
- Sal, pimenta, azeite e maizena q.b.;</div>
<div style="text-align: justify;">
- Dente de alho;</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mangericão em folhas frescas (tirado do vasinho que está lá em casa, mas sabes diário, está a ficar com um ar um pouco defunto apesar de eu o regar e tudo...acho que ele não gosta que se tirem as suas folhas para comer!)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Preparação:</div>
<div style="text-align: justify;">
Num tacho, colocar a massa a cozer em água e sal.</div>
<div style="text-align: justify;">
Entretanto, preparar o molho: numa liquidificadora, bata duas fatias de salmão fumado com leite magro e uma colher de sopa de maizena. Ponha o preparado numa tacinha e tempere com sal e pimenta (rosa ou mistura de pimentas).</div>
<div style="text-align: justify;">
Quando a massa estiver <i>al dente</i> (suave por fora e um bocadinho crocante por dentro), retirar do lume, escorrer e reservar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Numa frigideira, saltear num fio de azeite o resto do salmão cortado em tiras, os cogumelos cortados em bocados médios/grandes, o alho e o queijo. O motivo de o queijo ser forte é poder usar pouco, para diminuir as calorias, e ainda assim sentir o sabor muito presente! Quando tudo alourar, juntar a massa e o molho, envolver e deixar apurar. </div>
<div style="text-align: justify;">
Rectificar os temperos e servir, colocando por cima folhas frescas de magericão.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Voilá</i>, uma massa do tipo "comida de conforto", com molho branco e tudo, mas sem resquícios de natas ou grandes gorduras!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGnWeuKYppTX17IuhrPQBV32O8-c9dNsbT0Eg7-i1wFE5I501z-kYAZj4lYwKte4GDcn_GoFDahOgeecIOUUeVx8Nele8m05Ug11tECVazDkRBKGNtEogMJhxnQiRdo5tklfNABwEulfGc/s1600/penne+com+salm%C3%A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGnWeuKYppTX17IuhrPQBV32O8-c9dNsbT0Eg7-i1wFE5I501z-kYAZj4lYwKte4GDcn_GoFDahOgeecIOUUeVx8Nele8m05Ug11tECVazDkRBKGNtEogMJhxnQiRdo5tklfNABwEulfGc/s1600/penne+com+salm%C3%A3o.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje vim para o trabalho contrariada como tudo, depois do meu fim-de-semana <i>relax</i> que devia ter sido multado por excesso de velocidade. Mas olha, diário, parecendo que não já é hora de almoço e a coisa vai-se dando!</div>
<br />
Até amanhã,<br />
<br />
Nut-ella<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
PS - Eu quando era adolescente e mesmo uns anos antes tinha um diário com cadeado e chave (importantíssimo!), que tratava mesmo assim por "querido diário". Vocês também? Um clássico.</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-65807802264918328882013-11-01T14:27:00.002+00:002013-11-01T14:31:58.378+00:00pensamentos consumistas e outros<br />
<div style="text-align: justify;">
Actualizei a barrinha de peso lá em cima e as medidas aqui de lado e fiquei contente comigo. Ajudaram e muito os vossos comentários encorajadores! Obrigada ;) Entretanto, estive a pensar no presente que gostaria de dar a mim mesma como recompensa dos 75 quilos - ou então pelos meus anos que estão quase aí! Mon Chéri? Mamãe? :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Encontrei estas sapatilhas (malta de Lisboa, não me chateiem, isto são sapatilhas, ballet faz-se com sabrinas de ballet e ténis é um desporto!) da Adidas e fiquei apaixonada!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqP4AlXdEwpSgILex5kZjEIQ3sINPLkOi8t6iEGnzM7shoPCpYh8ERRswKjRzyNw1nJAc2k0zv6h39J3EJn8eFjHrYn_yJWnBgt-xxAxRSZKRV5a8GMiHjlo-Fn_8C0JK_8DMjTwBPfSXS/s1600/adidas+zigzag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqP4AlXdEwpSgILex5kZjEIQ3sINPLkOi8t6iEGnzM7shoPCpYh8ERRswKjRzyNw1nJAc2k0zv6h39J3EJn8eFjHrYn_yJWnBgt-xxAxRSZKRV5a8GMiHjlo-Fn_8C0JK_8DMjTwBPfSXS/s320/adidas+zigzag.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">quero-vos!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Não são lindas? Agora anda aí uma moda que me agrada sobremaneira, que é a de combinar sapatilhas com todos os <i>looks </i>e não apenas com roupa de desporto. Há lá alguma coisa mais amiga do conforto, das muitas horas de pé e da calçada portuguesa do que uma boa sola de borracha bem rasinha? Não há. Esta moda assiste-me. Se preciso delas? Pois, a bem dizer não. Na verdade, não preciso de nada, se entendermos "precisar" como ter necessidade de algo para alcançar bem estar. Felizmente. É mesmo um pequeno desejo consumista. E caramba, eu sei que mereço :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Andava com saudades de apontar tudo o que como e ultimamente não tenho tido tempo para o fazer, devido a coisas cá minhas (é isto: tenho tanto trabalho que chego ao fim do dia com a sensação que a minha cabeça vai explodir, pronto, disse). De maneira que hoje, decidida a retomar esse bom hábito que tanto ajuda no controlo das quantidades, vim munida de caderninho e caneta, onde já comecei a apontar, a saber:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
01.11.2013</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
PA - torrada com queijo fresco e café com leite magro</div>
<div style="text-align: justify;">
MM - pacote de tortitas de batata ao vapor (180 cal)</div>
<div style="text-align: justify;">
Almoço - Sopa sem batata + salada de delícias do mar (alface, tomate, ovo e delícias) + café</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta semana correu bem em termos de peso, como podem notar se me têm acompanhado nos últimos dias! Socorri-me em grande força das leis da compensação, porque graças a uma TPM monstra comi chocolate <strike>terça, quarta e quinta!!!</strike> Não sei como, correu bem. Se calhar aqueles estudos mirabolantes que tenho lido por aí a dizer que o chocolate afinal não engorda são verdade! Quão maravilhoso seria isso?! hahaha </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta noite temos uma jantarada com amigos e o bem que me vai saber finalmente descomprimir depois desta semana dos infernos é directamente proporcional ao prejuízo que vou ter na dieta, com certeza, pois nestas ocasiões já se sabe...Assim lá vou eu, munida dos meus Allis e da fé na lei da compensação!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bom fim-de-semana!!</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-80453544977371221162013-10-30T12:16:00.002+00:002013-10-30T12:16:41.231+00:00olhem pá, cenas...<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Digo-vos eu que isto da reeducação alimentar é bem difícil...nunca fiz nenhum tipo de "dieta" assim e há dias em que me apetece mandar tudo às urtigas, porque esta coisa que me passou pela cabeça de "comer de tudo um pouco" e "mudar os hábitos" que tenho vindo a empreender nos passados 8 meses não é fácil.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O peso desaparece muito, muito, muito devagar, às 500 gramas por semana, com sorte um quilo e não digas que vais daqui. Às vezes, o peso sobe, varia, mais umas gramas num dia depois de um abuso ou sem motivo aparente. A culpa é minha: decidi que não queria deixar de comer nada de que goste e fazer, isso sim, uma melhor gestão de recursos. Controlar porções. Usar as leis da compensação. Cumprir a regra do pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe, jantar de pobre. Comer muitas vezes ao dia e pouco de cada vez. Comer mais vegetais, mais sopa, mais fruta. Poder comer pizza e cozido e bolo ao fim-de-semana. Fazer exercício. Não deixar de comer chocolate, mas aprender a segurar-me para não o comer inteiro - e este é o hábito mais difícil de quebrar. Pergunto-me se terei passado fominha numa encarnação passada para ter esta ansiedade de devorar tudo quando o assunto são doces. É que nem posso tê-los em casa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enfim, isto para dizer que a coisa vai muito devagar e isso às vezes é frustrante, sobretudo para quem se habituou a dietas com resultados rápidos (e pouco duradouros). Mas depois pensas, caramba, já perdeste mais de 10 quilos, estás farta de recolher elogios e essas calças que tens hoje vestidas e o ano passado quase não apertavam estão bem larguinhas. Por isso cala-te e continua a fazer o que quer que seja que estás a fazer!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Isto para vos dizer que as frustrações existem, mas sabem que mais? O caminho faz-se caminhando e nós, que estamos a andar para a frente, mais devagarinho ou mais depressa mas a andar, temos que manter os olhos na estrada!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpRwN_B_EeYXilQyEZMxEffVK-prvxN-2XMEeZel2S6rQGKFOoKqoYzpA-U0tbJtOA2VH1Iuesfp4UcbmRbvDp2uQRhsjNRlzbIvS01XYk60xkhOd9uNORn0rVl5q9-uj3fELQvdoKeMtQ/s1600/estrada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpRwN_B_EeYXilQyEZMxEffVK-prvxN-2XMEeZel2S6rQGKFOoKqoYzpA-U0tbJtOA2VH1Iuesfp4UcbmRbvDp2uQRhsjNRlzbIvS01XYk60xkhOd9uNORn0rVl5q9-uj3fELQvdoKeMtQ/s1600/estrada.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No mais, hoje dei por mim a pensar que há pessoas que vivem em sítios destes:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU9gJoHF1ZqobxDRDP1PwZaQ_Hcj5L9wck3gfjqDOyLNQNTQZOqqk9RFtMI8wBN2nBaqPJNCGoks6iWAH_q_S82PbcXjc72EsVNUYGqB0JymbciYisU6X7jl8Xxx9cRXhY-dKXj08YIMtD/s1600/polynesia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU9gJoHF1ZqobxDRDP1PwZaQ_Hcj5L9wck3gfjqDOyLNQNTQZOqqk9RFtMI8wBN2nBaqPJNCGoks6iWAH_q_S82PbcXjc72EsVNUYGqB0JymbciYisU6X7jl8Xxx9cRXhY-dKXj08YIMtD/s1600/polynesia.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os gerentes destes hóteis, por exemplo! É que nem precisava de ser dona, bastava-me gerente ou subgerente. Que curso é que se tira para isto? É preciso conhecer alguém?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acho que estou a precisar de férias.</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-41931967804978493622013-10-29T17:30:00.000+00:002013-10-29T17:30:03.222+00:00Querida TPM,Eu vou-te vencer. Eu vou-te vencer. Eu vou-te vencer!!!<br />
<br />
E quando a vontade de doces apertar vou comer isto:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEMLwr3IQvOPeczvZ6QAFs6piq2o4aO34_0FeiZnqxtmR0szNFzItKXJhl7wiWtMuYF7bMyRw1DeCOx3r7uhSWRc4XkdKOZ1nyk41jREvkeashTAwx0R1Vxkafc6uSG8ENMce7zJ_iZIK/s1600/banana+com+aveia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEMLwr3IQvOPeczvZ6QAFs6piq2o4aO34_0FeiZnqxtmR0szNFzItKXJhl7wiWtMuYF7bMyRw1DeCOx3r7uhSWRc4XkdKOZ1nyk41jREvkeashTAwx0R1Vxkafc6uSG8ENMce7zJ_iZIK/s1600/banana+com+aveia.jpg" /></a></div>
<br />
Banana com aveia e canela, aquecida no microondas. Adoro!Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-19202391026724042992013-10-22T13:31:00.000+01:002013-10-22T13:31:10.701+01:00só para dizer que...ODEIO O SISTEMA DE MARCAÇÕES DO MEU GINÁSIO!!Conta com o civismo das pessoas e já se sabe que isso é algo com que não se pode contar...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ToBA12-AiPIAyJHiyB4_XIQlQp7VeS_rJV-81rIhawl256QccxfcSf4151t6Ah7NLfx-Yl3dP4kNFcSkPV4aKe8lOMJhi01vW34bo9mMv3N0WUOAcXzprOIpw8ZZFe6bsO4isz0kKmkK/s1600/zangado+computador+meme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ToBA12-AiPIAyJHiyB4_XIQlQp7VeS_rJV-81rIhawl256QccxfcSf4151t6Ah7NLfx-Yl3dP4kNFcSkPV4aKe8lOMJhi01vW34bo9mMv3N0WUOAcXzprOIpw8ZZFe6bsO4isz0kKmkK/s1600/zangado+computador+meme.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grrrr!!!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Aquilo é tudo bonitinho e <i>clea</i>n, marca-se <i>online</i>, tem-se lá o horário, o instrutor e a descrição da modalidade, lyndo e moderno, tudo para resultar...SÓ QUE NÃO! A porcaria das vagas abre dez horas, sim, DEZ HORAS antes de cada aula. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje quero ir a uma aula que é às 19:30, pelo que às 10:00, estavam as marcações abertas há meia hora, abri o site, pus o meu mail e password, seleccionei a aula e...ESGOTADO! Como assim esgotado? Será que 30 pessoas estavam à espera das 09:30 para aceder imediatamente à net e marcar a aula, como se não houvesse mais nada para fazer no mundo? Grrr! E depois o pior é que à hora marcada aparecem metade das pessoas e as restantes não só não aparecem como não se dão ao trabalho de desmarcar a aula para dar lugar aos outros. Concluindo, vou para o ginásio sem saber se tenho lugar na aula ou não...Enfim. Tenho para mim que seria bem mais simples distribuírem umas senhas ou cartões à medida que as pessoas chegassem ao ginásio até esgotarem as vagas. Fitness Hut, se me ouves, faz uma caixinha de sugestões para eu escrever lá isso...</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-23516207835502867542013-10-22T11:35:00.002+01:002013-10-22T11:35:57.521+01:00continuar a ser...<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFF2_t2AnNvFotxvmoKNA2U3NUsESZPiqsRVU-qe_8Qaw-JsxPsJ9YvLzyGx_anpTPew6yfEMTMPvuK72MQcZLeNuaHKoGq6xOmIRaoe7wg-m5tj0W1jA46MdgBT068py6qI037eR9LOGy/s1600/charlie+brown+feliz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFF2_t2AnNvFotxvmoKNA2U3NUsESZPiqsRVU-qe_8Qaw-JsxPsJ9YvLzyGx_anpTPew6yfEMTMPvuK72MQcZLeNuaHKoGq6xOmIRaoe7wg-m5tj0W1jA46MdgBT068py6qI037eR9LOGy/s1600/charlie+brown+feliz.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">:)</td></tr>
</tbody></table>
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Eu sou e é tão bom. </div>
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Não sei de onde me vem este optimismo, esta maneira feliz de encarar a vida, mas gosto muito dessa minha característica. A minha vida, como a de toda a gente, tem contrariedades, umas maiores outras menores. Mas tenho o dom de conseguir ver sempre - senão imediatamente, passado algum tempo - o copo meio cheio, de ver as coisas boas superarem (em tanto, em tanto) as más, de sentir uma força anímica em mim que não sei se vem da minha própria forma de ser, da minha educação, não sei. Desde pequenina que sou assim, sempre sorridente, sempre feliz. Tenho mais que muitos motivos maravilhosos para isso! Todos os dias devemos contar as nossas bençãos e estar gratos por elas, dar-lhes valor sobre as coisas más. Porque elas estão aqui, na nossa vida e elas é que importam. </div>
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Sabem que mais? Este é o post n.º 100! YAY, festa!! Nunca pensei que este blog durasse tanto, é sinal que apesar de tudo a minha motivação, que poderá ter esmorecido nalgumas alturas, nunca morreu, está sempre aqui e estará até alcançar um objectivo que me deixe satisfeita!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirf6wL8Gq7m7DXlGQZliKaZFmQVTuqvYFsveHKV6nS7QCtoFnKjy9upxoQfzC7tTmIlUqXcNG2OHYIJoM3kE-RngNEsjzqwjX-3ywn6XakX1onJ2cELz7hQ1UyABVFU9TzTwLCVNF4k62Y/s1600/celebrate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirf6wL8Gq7m7DXlGQZliKaZFmQVTuqvYFsveHKV6nS7QCtoFnKjy9upxoQfzC7tTmIlUqXcNG2OHYIJoM3kE-RngNEsjzqwjX-3ywn6XakX1onJ2cELz7hQ1UyABVFU9TzTwLCVNF4k62Y/s1600/celebrate.jpg" /></a></div>
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No entanto, ontem fiz asneiras épicas...Não só não fui ao ginásio - quem é que, depois de aterrar no sofá ao fim do dia, com chuva e vento lá fora, já de noite, tem vontade de voltar a sair para o ginásio? -, como fiz biscoitos - quem é que, com chuva e vento lá fora, já de noite, embrulhada numa manta a ver a sua série, não quer jantar biscoitos com leite? - e comi-os todos. Uma desgraça! Mas o que está feito, feito está e não vale a pena ficar aqui a choramingar. Hoje é um novo dia, certo? E tudo vai bem :)</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-18387888560331025492013-10-21T14:25:00.002+01:002013-10-21T14:26:23.114+01:00uma agarradinha, é o que sou...<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Estou cheia de sono porque me deitei tardíssimo, agarrada ao vício até às duas da manhã...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfGGnRRn0wVYbN8S-r9pLQ4bmunA2P2UTDxuczuf8Nk35XRYVCXQtX7t0mnQfhgTI9eBKcGbpO3YBnzpEKi0LJw7FywQMdhp7MomMNT1r-aVuP91qjBhCNCEv4TGTYxh4JLgA4rcRgm7Yb/s1600/GoT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfGGnRRn0wVYbN8S-r9pLQ4bmunA2P2UTDxuczuf8Nk35XRYVCXQtX7t0mnQfhgTI9eBKcGbpO3YBnzpEKi0LJw7FywQMdhp7MomMNT1r-aVuP91qjBhCNCEv4TGTYxh4JLgA4rcRgm7Yb/s320/GoT.jpg" width="320" /></a></div>
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E agora só tenho mais dois episódios para ver! NÃÃÃÃÃOOOOO!!! </div>
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*choro*</div>
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Próxima <i>season</i> só em 2014...sniff!</div>
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Em termos alimentares e de exercício, o fim-de-semana, que foi descansadinho e bom como se quer, correu muito bem. O jantar de sexta-feira foi assim um repasto com direito a sobremesa e tudo - que uma pessoa também vive destas coisas - e depois portei-me sempre bem. Muito peixinho, sopinha, fruta e vegetais. Ginásio no Sábado - Sh'bam - e no Domingo - RPM. Tudo para hoje esta linda menina que vos escreve almoçar bacalhau à brás (acreditem ou não a escolha era entre isso ou bacalhau espiritual, achei este mais saudável ou menos mau) e comer um pacote de M&M's. Mas porquê??? Quando estou mais cansada é certo que tenho logo uma vontade incontrolável de comer chocolate...Tótó, pá!</div>
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Bem, o objectivo da semana, ignorando este mau começo, é mandar um quilo abaixo e atingir os 76. Estão comigo?</div>
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Ontem passei a tarde a dar uma volta aos armários <strike>porque já não cabe lá mais nada e preciso de espaço para a roupa nova :)</strike> e enchi dois sacos grandes de roupa para dar. Entretanto experimentei várias coisas que não me serviam de todo e tive a agradável surpresa de as ver caírem muito bem, inclusive roupa do tempo de faculdade! Mas as minhas calças magras - umas Levi's 501 número 40 sem a mínima elasticidade, que adoro - ainda não apertam, apesar de já passarem nas ancas, o que é um franco avanço. Devagar, devagarinho eu chego lá!</div>
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Boa semana a tod@s</div>
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Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4043843123473099341.post-31282899868542538822013-10-18T15:51:00.000+01:002013-10-18T15:51:18.533+01:00(uma espécie de) brownies lev e outras histórias<span style="text-align: justify;">As gulosas de serviço, como eu, sabem que nem sempre é fácil manter um regime de perda de peso devido à dificuldade que dá pelo nome de "desejo de um docinho". Nas suas formas mais graves pode assumir as vestes de "chocoólica anónima" ou ainda "monstro das bolachas ao ataque". Ontem estava numa dessas </span><i style="text-align: justify;">moods</i><span style="text-align: justify;"> quando cheguei a casa e só me apeteciam brownies - o que há para não gostar num bolo cheio de chocolate e avelãs, crocante por fora e molhadinho por dentro? Estava a salivar.</span><br />
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Mas não, não cedi. Pensei o que podia fazer com o que tinha em casa para satisfazer este desejo e inventei uma coisa, que, é certo, não é um brownie e, também é certo, não é para abusar, mas satisfez aquela ânsia com que estava.</div>
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Como sabem, eu tenho sempre em casa uns snacks e coisinhas da Lev, aquela dieta hiperproteica e hipocalórica que está na moda e da qual já falei - mas não sigo, como sabem, pois prefiro a mais lenta, mais difícil mas mais eficaz e permanente reeducação alimentar pura e dura. Eu não defendo estas dietas ditas "milagrosas", mas a verdade é que a Lev, como é muito variada, tem algumas coisas que podem ajudar a matar estes desejos a baixo custo calórico. Uma das coisas que tinha era a mousse de chocolate e com essa base inventei a seguinte receita - para 6 bolachas grandes:</div>
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- Preparar mousse de chocolate Lev (99 cal. por dose) de acordo com as instruções do pacote e deitar numa tacinha. Juntar 2 colheres de sopa rasas de maisena (cerca 70 calorias), 1 colher de sopa de cacau magro (cerca de 25 calorias), 7 gotas de adoçante líquido (cerca 10 calorias), 3 colheres de sopa de leite magro (cerca 20 calorias) e três avelãs partidas em bocadinhos pequenos (cerca de 50 calorias) e mexer. Dispor no tabuleiro de forno 6 colheradas da massa e cozinhar durante 15 minutos a 200 graus. No final servir, polvilhando com adoçante em pó (cerca 5 calorias). <i>Voilá!</i></div>
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<i><br /></i></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJNskj8bG0GXNuOWlwRyCbygNVIDh_OwWjR6Mm-vaGiydESTP3_N19C7LsEC0Q-pKWEa4sLDZR9lEC61AGBXLDfMo-krZkw3KvzDifdajXWYVM0KjKKCGKfLKWlzzdYBPKsKX674n86c_/s1600/brownies+lev.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJNskj8bG0GXNuOWlwRyCbygNVIDh_OwWjR6Mm-vaGiydESTP3_N19C7LsEC0Q-pKWEa4sLDZR9lEC61AGBXLDfMo-krZkw3KvzDifdajXWYVM0KjKKCGKfLKWlzzdYBPKsKX674n86c_/s1600/brownies+lev.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Delícia que me fez esquecer para sempre os brownies a sério - NOT! Mas serviu o propósito :)</td></tr>
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Para terem uma ideia, estes pseudo-brownies todos têm cerca de 280 calorias - não é para abusar, mas não é um drama - e a mesma quantidade de brownies a sério (6) têm nada mais nada menos que 774 calorias!</div>
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O jantar foi pior, em termos de saúde, pois se repararam estes brownies não tinham açúcar (só adoçante) nem gordura...mas à noite íamos ao cinema e a ideia era comer qualquer coisa por ali mesmo, tipo uma salada do Vitaminas. Mas Mon Chéri atrasou-se no trabalho e, como tínhamos fome, tivemos que nos socorrer de uma solução rápida de recurso, de que fujo como o diabo da cruz (embora goste bastante) porque sei que engorda, faz mal e tudo o mais...Foi mesmo o que estão a pensar. Jantei no McDonald's. Soube-me bem :) O drama. O horror. Pedi um happy meal (com queijo, não sou de ferro) e coca-cola zero. Nem gelados nem nada. No fim do filme - já não tive tempo de ver antes - fui verificar as calorias de tal repasto e sabem que mais? Um happy meal (cheeseburguer + batatas pequenas + cola zero) tem cerca de 500 calorias. Não é nem de perto tão dramático como eu pensava. Respirei fundo e olhem, segui em frente!</div>
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Fui ver o Blue Jasmine, o último filme do Woody Allen e adorei. Sou fã do realizador/escritor, das suas neuroses, comédias e fina ironia, mas também dos seus momentos mais dramáticos (gostei imenso de Matchpoint, outro dos seus filmes que cai no género dramático). Este é brilhantemente interpretado por uma Cate Blanchett (linda, elegante, frágil, delicada e completamente lixada da mona, a Blanche Dubois dos tempos modernos), que domina o filme do princípio ao fim muito bem acompanhada pelo restante elenco e, claro, pela mão do realizador ali tão presente. Gostei muito e recomendo!</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUzrxjARCG7UfY5JRE3FpQoj_tybyYKtQTcVeqPrF8vxNfJTgnpVP9Gl0XAyS2orUg_P1bg8jR6Jfsbq3OxPJrzE4q8uwDm9tEc8jsC0LrsIyQZNP-G1H4zkHLraFerCcDEWP0yWxYPVFX/s1600/blue+jasmine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUzrxjARCG7UfY5JRE3FpQoj_tybyYKtQTcVeqPrF8vxNfJTgnpVP9Gl0XAyS2orUg_P1bg8jR6Jfsbq3OxPJrzE4q8uwDm9tEc8jsC0LrsIyQZNP-G1H4zkHLraFerCcDEWP0yWxYPVFX/s1600/blue+jasmine.jpg" /></a></div>
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Ainda ontem também fui a uma aula de Body Combat! Já tinha feito há muuuuuuuuuitos anos, mas esquecera-me como é divertido e enérgico. Passou a ser oficialmente a minha aula de Quinta-feira, pois é importante variar os treinos e não pode ser só RPM e Cycling. Hoje vou experimentar o Body Attack, que me parece uma espécie de aeróbica saltitante. Não sei se vou gostar...depois conto!</div>
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Hoje em termos alimentares tem sido exemplar - pequeno almoço de iogurte magro e 1 pequena fatia de pão integral com philadelphia de ervas, 2 bolachas de milho a meio da manhã, almoço de sushi e agora vou comer uma pêra.</div>
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Sabem que mais? É sexta-feiraaaaaaaaaaaaa :)</div>
Nut-ellahttp://www.blogger.com/profile/00217265642562154014noreply@blogger.com3