theme song

Tonight I'm gonna have myself a real good time

I feel alive
And the world is turning inside out Yeah!
And floating around in ecstasy
So don't stop me now
Don't stop me

'Cause I'm having a good time having a good time
I'm a shooting star leaping through the sky
Like a tiger defying the laws of gravity
I'm a racing car passing by like Lady Godiva
I'm gonna go go go
There's no stopping me
I'm burning through the sky Yeah!
Two hundred degrees
That's why they call me Mister Fahrenheit
I'm trav'ling at the speed of light
I wanna make a supersonic man out of you

Don't stop me now
I'm having such a good time
I'm having a ball
don't stop me now
If you wanna have a good time just give me a call
Don't stop me now ('cause I'm havin' a good time)
Don't stop me now (yes I'm havin' a good time)
I don't want to stop at all

I'm a rocket ship on my way to Mars
On a collision course
I am a satellite I'm out of control
I am a sex machine ready to reload
Like an atom bomb about to
Oh oh oh oh oh explode

I'm burning through the sky Yeah!
Two hundred degrees
That's why they call me Mister Fahrenheit
I'm trav'ling at the speed of light
I'm gonna make a supersonic woman of you

Don't stop me, don't stop me

I'm burning through the sky Yeah!
Two hundred degrees
That's why they call me Mister Fahrenheit
I'm trav'ling at the speed of light
I wanna make a supersonic man out of you

Don't stop me now
I'm having such a good time
I'm having a ball
don't stop me now
If you wanna have a good time just give me a call
Don't stop me now ('cause I'm havin' a good time)
Don't stop me now (yes I'm havin' a good time)
I don't want to stop at all

Bom fim-de-semana!

O objectivo

Combinei com a nutricionista atingir o meu objectivo inicial - pesar 68 quilos, menos 20 do que peso agora - daqui a 6 meses, isto é no dia 01.06.2015.

Dá uma média de 3/4 quilos por mês, quão difícil pode ser?

A próxima consulta será no início de Janeiro, onde combinei com ela pesar, mesmo com os meus anos e o Natal de permeio, 85 quilos. Menos três que agora.

Estou muito determinada! Estão comigo?

prós & contras

Ontem foi dia de consulta na nutricionista do ginásio, por conseguinte vou colocar o plano alimentar que ela me fez no separador "plano alimentar" para que possam conhecê-lo. Verão que é super equilibrado e altamente fazível sem passar fome nenhuma. O problema são as tentações, mas tenho que as vencer senão só me estou a enganar a mim própria, não é?

A nutricionista deu-me a tarefa de listar os prós e os contras de fazer dieta/adoptar uma alimentação saudável/fazer uma reeducação alimentar e pensar em soluções para os contras.

Assim fiz a minha lista:

Prós	Contras
Perder peso, e consequentemente:	A vida social. As festas (tipo casamentos), os jantares com amigos e a sua insistência para que comamos o que eles comem (não o fazem por mal, mas aquele “não é uma vez que te vai engordar” mata-me), bem como a verdadeira provação à força de vontade que é não comermos o que todos os outros estão a comer + não querer fazer desfeita ao anfitrião são os maiores inimigos de uma dieta.
Melhorar aspecto estético e caber nas roupas de todas as lojas	Dificuldade em seguir a dieta em viagem e durante as férias (pequenos-almoços de hotel, querer experimentar a gastronomia local, inclusive guloseimas)
Melhorar saúde – menos colesterol e tensão arterial mais baixa, melhor saúde reprodutiva	Alimentação que dá mais trabalho a preparar e é mais cara
Alimentação mais natural e menos processada – comer o que vem da terra e do mar e não das fábricas e não se sabe bem de onde
Menor risco de desenvolvimento de doenças associadas ao consumo de alimentos artificiais/processados, como alguns cancros

SOLUÇÃO PARA OS CONTRAS: Quanto ao primeiro contra, a solução é só fazer ouvidos moucos e manter-me fiel ao meu objectivo com imensa força de vontade. Procurar apoio nas pessoas que conhecem e apoiam os nossos objectivos: marido, mãe, melhores amigos. Se só nos servirem gordices ao jantar, usar a fórmula mágica: nada de entradas, menor quantidade de comida no prato principal (a quantidade equivalente a um prato de sobremesa chega) e nada de sobremesa. Um e só um copo de vinho. Ou então deixar para esta ocasião a refeição “bónus” da semana.

No que respeita às viagens e férias, este para mim é capaz de ser o objectivo mais difícil de conseguir, porque eu, confesso, sou uma foodie. Adooooro experimentar todas as iguarias de um país, para mim faz parte da experiência de viajar e não posso abdicar disso sem ficar com a experiência de férias incompleta. Apesar disso, como em viagem passo todo o tempo a andar de um lado para o outro, acabo sempre por emagrecer mesmo empanturrando-me J Por exemplo, nos próximos tempos vou passar uns dias a Itália, desta vez a Veneza (onde já estive, mas só um dia, há muitos anos e de que me lembro mal). O que tentarei fazer, para não engordar ou mesmo tentar emagrecer qualquer coisa é aplicar alguns truques:

1. Comer como comeria em casa ao fim-de-semana no pequeno-almoço de hotel. Já tenho conseguido aplicar este truque, comer um pão de sementes com queijo ou fiambre (ou uma taça de granola ou cereais), uma tacinha de fruta fresca (se forem conservas nem tocar) com iogurte natural, um sumo natural e um café com leite. Normalmente adiciono uma bolachinha, vá. Até porque, depois de algum tempo numa vida viajadeira como a minha, e a menos que vamos para um sítio realmente exótico com coisas diferentes para comer, os pequenos-almoços de hotel, com maior ou menor variedade, acabam por ser todos parecidos;
2. Tentar comer um exemplar de cada iguaria calórica local. Assim, tomando o exemplo de Veneza, comer uma vez (máximo duas, os gelados italianos são de morrer…) gelado, uma vez gnocchi, uma vez risotto com marisco, um bellini, um tiramisù, etc.. Sem nunca repetir e sem nunca abusar. Evitar as extensões: pizza não é típico de Veneza, então não entrará no menu.
3. Controlar as quantidades. Este é que é mesmo o segredo. Se comermos um bocadinho de cada coisa, mas pouco até podemos não emagrecer com todas as maravilhas calóricas que vamos provar, mas também não vamos engordar.
4. Em trânsito (nos aeroportos, estações de comboio, etc.) evitar os restaurantes fast-food e apostar nos de saladas (tipo vitaminas), nas frutas frescas embaladas (já há em todo o lado) e nos omnipresentes sumos verdes. Isto é, guardar a gula apenas para o destino e não para a parte da viagem, por muito tentador que possa parecer ir almoçar um double cheeseburger com batatas antes de apanhar o avião. Conselho avisado: não comam sushi tipo self-service nos aeroportos. Já me custou caro.

Quanto ao terceiro contra, o trabalho que dá preparar comida saudável e ao dinheiro, azarucho, como dizia o outro, não há nada melhor para investir tempo e dinheiro do que na nossa saúde física e psíquica. Vale o esforço.

Aconselho-vos a que façam também esta lista, pois além de nos dar motivação extra com os “prós” de passar a comer bem, também nos permite tomar consciência das vossas maiores dificuldades e ter presentes as soluções que pensámos para elas. O elemento surpresa nunca é bom numa dieta – todas nós sabemos isso, basta pegar no exemplo de ter um dia inesperadamente stressante e listarem o que comeram nesse dia - e por isso é muito positivo sabermos com o que podemos contar.

Vivafit - o regresso!

Pois é, inscrevi-me no Vivafit! Já lá tinha andado, nos idos de 2010, por ser o único ginásio perto do local onde então trabalhava, mas confesso que, embora as instrutoras fossem amorosas e o ambiente simpático, aquilo do circuito não fazia muito por mim - a verdade é que fazia aquilo sem grande esforço e quase sem suar. E já sabem, no pain no gain. Por isso em termos de peso acabou por não ter grandes resultados. No entanto foi lá que descobri o Pilates, que faz maravilhas pela postura e me fez deixar de ter dores de costas, maravilha!

Hoje estou novamente a trabalhar num sítio em que o único ginásio mesmo perto - tipo, 5 minutos a pé, que dá para ir à hora de almoço - é novamente o Vivafit. Mas - surpresa - aquilo do circuito acabou! Provavelmente houve mais pessoas como eu, a reclamar que os efeitos não eram grande coisa. Agora continuam lá as máquinas, mas o "core business" do ginásio são mesmo as aulas. Têm Zumba, BodyVive, GAP, Hiit (aquela coisa do treino intervalado intenso), Core e Tone (15 minutos de tonificação só pernas ou só braços). Também têm Pilates e stretch, mas para já não me inscrevi nestas porque a mensalidade aumentava um pouco e eu, por ora, quero-me concentrar nas modalidades que fazem perder peso. O melhor é que as aulas têm a duração de 30 minutos (acabam por ser sempre um pouco mais longas, mas menos de uma hora) e por isso dá para ir lá num pulinho, hora de almoço, fazer exercício e regressar nova para a tarde. Eu tenciono fazer Zumba, HIIT e também quero experimentar o BodyVive e o GAP. 

Na Segunda-feira fui fazer a minha aula experimental, de Zumba. Embora seja a modalidade da moda eu nunca tinha feito, mas tinha a certeza que ia gostar porque, quando fazia Sh'bam, as músicas que mais gostava eram as com ritmos latinos - é mais divertido :). Assim, a Zumba, como são só ritmos latinos/africanos, é bem divertida, animada e uma pessoa farta-se de suar. Tudo de bom!

Os pontos fortes do ginásio, para já, parecem-me ser as aulas com duração de 30 minutos, os horários que são bons para as minhas disponibilidades, a localização, o facto de ser um ginásio pequenino - não há aulas cheias e tem-se atenção constante do monitor - e com pessoas simpáticas, o facto de ter nutricionista incluída - uma primeira consulta presencial e depois, semanalmente, por e-mail -, o facto de se poder ir quantas vezes no dia se quiser (não me parece que vá muitas, mas sabe-se lá!) e a plataforma online que permite registar progressos, ver o plano alimentar, reservar aulas, ver receitas light, etc. 

Como ponto fraco, para já, só vejo a pouca diversidade de modalidades - a falta que faz o meu spinning - e os balneários são pequeninos, não sei como ficarão em hora de ponta, pois só têm 3 cabines de duche! Da outra vez deu perfeitamente e ninguém teve que esperar, mas o futuro o dirá!

Hoje lá vou à minha consulta de nutrição ouvir as verdades todas que já sei e a mais uma aula de Zumba! Amanhã experimento o HIIT. 

Bons exercícios, sem nunca desistir!

Nova vida, novo ginásio

E ontem foi o dia de voltar ao ginásio...

Da última vez que vos escrevi antes deste novo começo, se bem se recordam, andava no Fitness Hut. e ia, até ao final de 2013, assiduamente, cheia de força de vontade e determinação. Mas claro, como acontece sempre, a determinação começou a esmorecer a dada altura e não houve nada que me convencesse a ficar por lá. De facto, por muitas vantagens que o ginásio tivesse - e tinha! óptimos professores, aulas variadas e curtinhas (entre 30 a 45 minutos) e excelentes instalações -, houve algumas dificuldades que não consegui ultrapassar e que me fizeram passar a ir cada vez menos e menos até considerar que já não valia a pena continuar porque estava, na prática, a fazer uma doação mensal ao ginásio. 

A principal dificuldade era o facto de não conseguir ir a pé para o ginásio a partir de casa, por ser muito distante - de carro eram 10 minutos, mas a pé não seriam menos de 30. Ora, o facto de chegar a casa ao fim do dia, cansadíssima, ainda por cima muitas vezes a chover como aconteceu no passado Inverno,  já de noite, ir passear o cão e ainda ter que pegar outra vez no carro para ir ao ginásio passou a ser um esforço cada vez maior e, com o tempo, perdi a determinação para o fazer. Com o mau tempo também deixei de conseguir ir de manhã - muito trânsito e muuuuito difícil deixar a caminha mais cedo - e à hora de almoço era impensável, pois se o ginásio já era longe de casa era ainda mais longe do trabalho. 

Assim, no início de Junho deste ano cancelei a minha inscrição e desde então não tenho feito nenhum exercício digno desse nome, já que não considero as minhas passeatas com o canito propriamente exercício - nas minhas regras, se não faz suar, não é exercício a sério ;)

Estou convencida de que o facto de ter parado o exercício teve influência no meu ganho de peso, pois embora o segredo da perda de peso esteja 80% na dieta e só 20% no exercício (são os nutricionistas que o dizem), a verdade é que eu tenho uma constituição bastante atlética, debaixo desta gordurinha tenho muita massa muscular - por isso é que peso mais do que parece - e isso significa que, mesmo indo poucas vezes ao ginásio, o facto de ir 2 ou 3 vezes por semana já faz uma grande diferença no meu físico - começo a ver a celulite a desaparecer, a sentir tudo mais firme e até a pele com melhor aspecto - o que, por sua vez, me motiva a continuar a fazer um esforço por melhorar a forma física e não deitar tudo a perder com uma enorme tablete de milka. 

Neste espírito, comecei à procura de ginásios perto do trabalho com o objectivo de começar a ir à hora de almoço ou, num dia de especial inspiração, de manhã cedo, sem ter que voltar a pegar no carro. 

Pois que procurei, encontrei, experimentei e inscrevi-me ontem! Onde e em que termos conto-vos mais logo...

Persistir, sempre!

trapos

Quanto me sinto assim mais para o pesadote evito comprar muita roupa. Na verdade não gosto - ninguém gosta, acho - de ter que comprar números maiores que o 42, então vou-me virando com o que tenho, e que, há que confessar, é bastante, em diversos tamanhos e feitios.

No entanto, há uns dias no centro comercial, encontrei o santo graal de todas as camisolas "gordinhas" - aquelas que podemos usar quando temos uns pneus extra para esconder, que fazem bem esse papel e ainda por cima são giras e confortáveis - que foi esta, da Tezenis:

Santo graal das camisolas gordinhas

Tem uma malha super fofinha, é de um conforto máximo - mesmo, parece que estão a usar uma mantinha - e fica muito bem sem deixar de ter forma, uma vez que é solta no corpo mas depois ajusta nas ancas, rabiosque e antebraços, fazendo uma figura simpática. Vestida não fica assim em "V" como parece na foto - porque é mais comprida de um lado - mas com forma de camisola normal, solta até às ancas e depois mais justinha, o que ajuda as nossas curvas! Comprei o L em bege, mas agora estou arrependida de não ter comprado também em vermelho, que neste momento está esgotadíssimo.

Boas compras!

Medidas

Não me refiro às medidas de coacção de que todos estamos à espera nesta novela da vida real que temos vindo a acompanhar desde sexta-feira, mas venho só aqui dizer que...
...
...actualizei as minhas medidas ali no quadro ao lado.

Miséria. A isto se chama voltar à estaca zero.

Mas sabem que mais? Hoje vou a uma aula experimental de Zumba! Nunca fiz, já fiz Sh'bam e Dance não sei quê, de que gostei - mais do primeiro do que do segundo - mas com a Zumba vai ser uma estreia total! Wish me luck ;)

eu, chocohólica anónima, me confesso

Elly Mayday, plus size model - linda e com uma história inspiradora

Estou de volta, malta. Vim ressuscitar o abandonado "A vida sem nutella" porque, olhem lá que surpresa, voltei a engordar. Isto realmente uma pessoa com tendência a engordar tem-na sempre e o alcance de um peso saudável é uma luta para toda a vida. Para todos os dias da nossa vida.

Mas, como nós bem sabemos, a força de vontade vai e vem, tem picos e graaaandes e loooongas ausências e o facto é este: o nosso cérebro não está preparado para emagrecer. Não é o corpo. Esse já sabemos que se safa bem com menos comida e menos guloseimas. O problema está mesmo na nossa cabeça, não é meninas?

Comigo a história tem sido a mesma de sempre e igual à de tantas vocês: emagreci, relaxei, passei a comer de tudo um pouco, depois mais do que a dose de tudo em geral e doces em particular, deixei de ir ao ginásio e voilá a grande surpresa: engordei. Deparada com a roupa a apertar e a imagem no espelho a deixar de agradar, decidi: isto pára aqui.

Constatei que muitos dos blogs da chamada "blogosfera light" que eu seguia ou foram removidos ou foram alterados para serem apenas para leitores convidados (meninas, assim não ajudam nem recebem apoio dos leitores em geral, não acham? a ideia de ter um blog é precisamente assumir responsabilidade pela decisão de fazer dieta e partilhar isso com o mundo que tem o direito de nos vir dar na cabeça e relembrar a nossa decisão quando resvalamos, assim puxando a nossa força de vontade para cima) e suponho que com elas tenha acontecido o mesmo que comigo.

Por isso vamos lá!

Nas últimas semanas tenho andado a comer à razão de 1 a 2 chocolates por dia. Força de vontade ZERO não é? Tenho uma máquina de snacks a 5 metros de mim que é o demónio, mas a partir de agora vou fingir que ela não existe. Esse é o primeiro compromisso. Acabou-se a máquina e os chocolates/bolachas entre as refeições.

O segundo compromisso é eliminar os doces: tirando aniversários (em que não é por comer uma fatia de bolo que se vai engordar) e Natal (mas mesmo assim em quantidades limitadas, em altura devida farei uma tabela), não como mais doces. Nem unzinho. Para mitigar esta minha fraqueza (e é mesmo a minha grande fraqueza, já que eu às refeições propriamente ditas tenho uma alimentação exemplar), hoje fui à Lev abastecer-me de pseudo-doces para comer nos lanches quando tiver mesmo mesmo aquela vontade. Trouxe cacau e capuccino (yum!), creme de chocolate, cookies de coco e uns substitutos de chocolate (chamados Chocolev - branco, de leite e preto) que me parece que vão ser os meus grandes aliados nesta desabituação. Deixei lá uma fortuna, mas se esta causa não vale a pena, qual vale?

Finalmente, há uma razão muito forte para neste momento eu ter MESMO que perder peso, que é o objectivo de engravidar em 2015 :) Como é óbvio, com os meus 1,58 mts de altura, não posso engravidar com este peso, sob pena de não me mexer mas sim rebolar com o peso ganho durante a gravidez, além de ser perigoso por favorecer o aparecimento de uma série de complicações. De acordo com o planeado será na segunda metade do ano - a partir de Setembro - e por isso propus-me o objectivo de, até final de Agosto de 2015 atingir o meu peso saudável de 63 quilos. Essa é a meta final, sendo que, se conseguir ficar nos 68 já me dou por muito feliz.

Estão comigo? Vamos lá!

it's amazing

Post sem fotos nem mariquices apenas para dizer o essencial:

Depois de meses a queixar-me que não conseguia emagrecer, voltei a perder peso. O segredo não é segredo nenhum: cortei com os doces. Simples mais simples não há! Simples, mas bem difícil.

Não há cá quadradinhos de chocolate preto, nem bolachas maria, nem "ai que esta sobremesa é a meias e é Sábado, não conta". Isso é para quem quer manter e é enganar-me a mim própria.

Quem quer emagrecer não pode comer doces, ponto final. Pelo menos eu não posso! não tenho esse auto-controlo necessário para comer uma porção ínfima e acho o açúcar extremamente viciante, quanto mais vezes se come, mais se tem vontade de comer - já li até um estudo científico que diz isso mesmo.

Voltei aos cuidados e a beber o meu drenante. Já perdi 1 kg, em 4 dias.

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Porque não há nada pior do que andarmos a enganar-nos a nós próprios

Afinal acabei por pôr uma imagem, só porque era gira e ilustra mesmo este meu momento eureka!

Saibam que não cortei os hidratos (credo), nem nada que se pareça. Só cortei os doces, evito fritos e não como farináceos ao jantar dia sim, dia não. Também deixei de comer manteiga/margarina e evito comer 20 tostas ao lanche. Em vez disso como um pão, ou 4 tostas ou uma banana se me apetecerem muito doces.

Apenas me falta agora reunir coragem para voltar ao exercício! Onde anda ela? :) Preguicite.

Mas porquêêêêêêê???!!!!

Há alguém no universo que goste de passas?

Eu adoro pão com nozes. É um bocadinho calórico, mas nem faz mal porque é muito saudável, cheio de gorduras saudáveis e que baixam o colesterol e tal. Mas alguma entidade maléfica se lembrou um dia de que ah, era mesmo giro misturar nozes com passas! Nozes gostosas e amorosas com passas nojentas. Everywhere, passas nojentas. O meu pão de nozes do Pingo Doce é maravilhoso, escurinho, com bons pedaços de noz, mas de vez em quando lá aparece uma maldita, que eu cato e deito fora, obviamente. 

Algúem mais acha que isto é uma conspiração do mal? Que atiram com as passas que sobram do fim-de-ano para dentro dos pães e dos mueslis para prejudicar a vida dos demais?

Ninguém gosta de passas. Ninguém que eu conheça, pelo menos. Comem-se exactamente 12 passas por ano, no revelhão, e é só mesmo por causa dos desejos. Sem mastigar. De penalti com o champanhe. 

Morram as passas, morram. Pim. 

caraças

Tinha saudades de escrever para vocês.

dois meses e vinte e um dias depois do último post neste blog, tenho a dizer-vos que...

...estou gorda outra vez. 

Não é que alguma vez tenha estado magra, mas tendo perdido 9 quilos durante 10 meses para depois ganhar 7 em 1 mês e picos é triste. Vá, não é triste, é chato. E um bocado preocupante, porque para além da estética me começa a preocupar a saúde. E deveras desmotivante, tanto trabalho para nada. Os motivos para o engordanço desmedido são os do costume:

- Natal - este ano tive não duas, mas três refeições natalícias. Fora os restos, praí uma semana de restos. Em nenhuma me coibi, em nenhuma me controlei.

- Inverno - já sabemos, Inverno e frio levam a fomeca e comidas engordativas. O facto de não andarmos com o corpito de fora na rua ajuda ao descuido.

- Vida social - adoro os meus amigos de paixão, mas aqueles sacanas sem lei inventaram um conceito de "evento social" que consiste basicamente em estar das 17:00 às 04:00 da manhã a comer. E a beber. Pronto vá, e a conversar e a rir. Foram muitos Sábados assim, seguidos. Não sou de ferro! Mas devia. Como toda a gente deve ter engordado, agora a coisa amainou. 

- Desinteresse do ginásio - eu sabia que este dia ia chegar, porque chega sempre. Depois da fase do enamoramento, ir ao ginásio começa a exigir um esforço, depois um sacrifício, até ao primeiro dia em que cedemos e ficamos com o rabo alapado no sofá. A partir daí, está o precedente criado e tudo desaba numa espiral descendente de alapanço. O facto de Mon Chéri também se ter desinteressado não ajudou, assim não puxamos um pelo outro. E o factor Inverno também pesa aqui: quem é que tem vontade de, depois de chegar a casa do trabalho já de noite, a chover e com frio, voltar a sair para ir ao ginásio? Eu cá não Agora, como sou querida, ando a fazer-lhes uma doação mensal. 

- Trabalho e stress - além de gulosona, sou também uma comedora emocional (lucky me) e o stress a mim, como não fumo, dá-me para comer. Designadamente, comer porcarias da máquina de vending que tenho no trabalho. Em grandes quantidades. Muitos dias seguidos. Dias houve em que comi 3 fatias de salame da máquina. E 2 chocolates. E 1 pacote de bolachas inteiro. Custou-me escrever isto, mas preciso de um "reality check".

Por isso olhem, minhas filhas, há umas semanas vi a balança bater nos 86.7 e fiz uma intervenção a mim mesma, com a ajuda de Mon Chéri e de Mami. Comprei de novo o meu creme para a celulite e decidi voltar a ter cuidado. Não está a correr espetacularmente, mas também podia ser pior. Ainda não tive coragem de voltar ao ginásio - é estúpido achar que os instrutores vão desaprovar?? -, mas tenho feito passeios de pelo menos 30 minutos quase todos os dias com Cão. A coisa vai.

A coisa vai.

De mim para mim

Desde pequenina que sempre vi a minha Mãe comprar prendas "de mim para mim", como ela diz, no Natal e no aniversário. Isto fez-me todo o sentido, um bocado na lógica do "se não gostar de mim, quem gostará?" dos anúncios do leite ou lá do que era, e resolvi trazer esse belo hábito de nos presentearmos a nós mesmas para a minha vida adulta.

Ontem fui fazer verniz de gel, que faço de vez em quando, embora adore arranjar eu própria as unhas e mudar de cor várias vezes. Mas acontece que há situações em que precisamos de ter as unhas impecáveis por mais tempo e não temos tempo nem oportunidade nem material para estar constantemente a retocá-las. Esta época de Natal e fim-de-ano é uma delas: com viagens para a frente e para trás, cozinhados, trocas de presentes, ver a família toda, imprevistos de última hora e incontáveis listas mentais, a última preocupação que queremos ter na nossa mente são as unhas! Então, dizia eu, fui fazer verniz de gel. Quando cheguei à esteticista para marcar vi que as extensões de pestanas estavam em promoção e, como já andava a namorar essa inovação cosmética há bastante tempo, meu dito meu feito! Pus as pestanas! Foi o meu presente de mim para mim. 

Devo dizer-vos que estou bastante contente. As minhas pestanas são curtinhas e claras, para as destacar só mesmo com rímel - castanho de dia, preto à noite. Estas extensões de pestanas prometem um efeito rímel permanente e boy oh boy, se cumprem! Ora vejam (peço desculpa pela falta de qualidade das imagens, tiradas com a câmara de um telemóvel muuuuito sofrido):

Pestanas antes, sem maquilhagem. Como vêem, curtinhas e clarinhas.

Uma hora e meia de aplicação depois - elas são aplicadas uma a uma, com os olhos fechados e uma espécie de fita-cola por baixo, a colar as pestanas de baixo à pele para não se misturarem com as de cima, onde são aplicadas as extensões - o resultado são uns pestanões que parecem permanentemente maquilhados e já deram nas vistas de toda a gente com quem me cruzei entretanto - desde Mon Chéri aos colegas - que têm reparado e gostado muito do resultado! A verdade é que dá assim um ar "pronto para sair" e aumenta a expressividade do olhar. Estou fã. 

Pestanas depois, pretas, compridas e farfalhudas.

Quanto à aplicação, o processo é como expliquei, um pouco moroso e incómodo no início - por se sentir a tal fita-cola a separar as pestanas de baixo -, mas depois de estarmos habituadas à sensação é indolor e tranquilo. Confesso que, entre colocação de pestanas, aquecedor ligado, eu deitadinha e música calmante acabei até por passar pelas brasas hahaha

As pestanas duram entre 3 semanas a 1 mês e vão caindo juntamente com as naturais - sabiam que as pestanas se renovam em ciclos tão curtos? pois, eu também não! Depois é ir fazendo manutenção ou aplicando de novo depois de todas caírem. 

Eu estou a adorar o resultado, mas acho que isto é um pequeno luxo, lá está, um presente de mim para mim e que dá um efeito bonito nesta altura das festas. Não tenciono fazer extensões de pestanas para sempre, mas, e sobretudo pelo preço a que encontrei - vá curiosas, foram €30,00, bem menos do que tenho ouvido por aí -, considero voltar a fazer assim para uma ocasião festiva. 

Fica a dica natalícia!

Feliz Natal a todas!! Nestes dias deixem a dieta um pouco de lado, pois o que a época tem de bom passa também pela boa mesa portuguesa, que é, na minha opinião, definitivamente a melhor do mundo! Dia 26 voltam ao ataque! Eu sei que voltarei :)

the most wonderful time of the year

Olá minhas meninas,

Então é Natal, não é? :) O que é que aconteceu aos meses entre o Verão e o Natal, podem-me dizer? Passaram num sopro, pelo menos eu senti-os assim. Eu, confesso-vos, ADORO o Natal. É, sem sombra de dúvidas, a minha altura preferida do ano. Adoro as luzes, adoro as músicas, adoro fazer as decorações e ver as alheias, adoro procurar os presentes perfeitos para aqueles que amo, adoro cumprir as tradições e fico pior que uma barata se alguém sugere que "este ano só se dão prendas às crianças", porque no Natal eu sou uma criança grande e, diabos, quem disse que as crianças gostam mais do Natal do que os adultos e merecem mais presentes? Presentes para todos, digo eu e defendo o meu movimento afincadamente :)

No Natal também adoro a comida, claro. No Natal e nas outras épocas do ano todas, verdade seja dita, mas as tentações desta época, aliadas ao frio que só dá vontade de comer chocolate enrolada numa manta  - ADORO o frio - e tira toda e qualquer vontade de sair de casa (ginásio? não sei o que é isso há 3 semanas...), têm causado um enorme revés aqui na minha operação de entrar em forma...e essa tem sido, aliada à falta de tempo, a razão da minha ausência. Na verdade, engordei - bastante - e não tendo nada de inspirador nem positivo para vos contar, preferi não vos vir desinspirar e tirar um "time out", ficando só a ler-vos atentamente.

gostava TANTO que nevasse assim por cá :)

Mas não se apoquentem, que ando feliz! A passar muito tempo de qualidade com quem amo, decorar, fazer compras, enfim, todas essas coisas que nos dão prazer e fazem a vida valer a pena! O mundo não acaba já e ainda há muito caminho a ser percorrido...prometi a mim mesma ter mais cuidado até ao Natal e tentar não engordar (já que emagrecer, com as sucessivas festas e banquetes, é impossível, bem sei) para depois em Janeiro voltar em grande ao meu projecto!

Até lá, minhas lindas, tenham um Feliz Natal, cheio de harmonia e amor - e com um bocadinho de familiares estranhos e momentos surreais, que o Natal também é isso -, rodeiem-se de bons sentimentos e alegria, sejam felizes :)

Deixo-vos com uma das minhas músicas de Natal favoritas, "baby, it's cold outside"

Mas isto não significa que não volte cá antes do Natal, ainda me pode dar para aí ;) 

Hoje marquei ginásio, acham que tenho coragem de ir? Tentarei!

Tudo de bom e nunca esqueçam que o mais importante na vida é

O Amor.

vocês também são assim?

Cada dia que visto collants ou meias de vidro novos é certo que será a sua primeira e última utilização. Ou se começam a rasgar nas unhas (e juro que as tenho curtinhas!) e vem por aí acima, ou se prendem numa cadeira e malha por aí fora, ou se desfazem na minha mão quando as tiro.

Ontem foram meias de vidro, a tirá-las, fiquei com metade na mão. Hoje trago collants, há pouco cruzei as pernas e um pedacinho de velcro que tenho nas botas entrou em contacto com o joelho da outra perna - puf, o suficiente para criar uma miríade de buraquinhos e linhas estupidamente inestéticas.

Digo-vos que ainda vou à falência com isto!

Chiça! Falta de jeito. 

Quanto a comidas, a semana até vai indo benzinho, embora ontem tenha jantado pizza MAS cheia de legumes, com massa muuuuuito fina e saí do trabalho às nove da noite, mal almoçada e não lanchada - erro, eu sei, mas não pude evitar, há dias assim.

No entanto, estou a pagar pelos erros passados e o ponteiro não desce. Já sabia que isto ia acontecer e é uma chatice, mas olha, aguenta, como dizia o outro.

pequenas vitórias da vida

Ontem fui à padaria portuguesa comprar pão. Pouco passava das 18:00, que é a hora da última fornada. Estava tudo quentinho.

Suores frios na hora de pedir.

Não trouxe pão de deus - mas chorei mentalmente a olhar para ele.

Não trouxe croissants açucarados.

Trouxe pão tigre - o preferido de Mon Chéri - e pão de centeio, que é excelente!

crónicas de uma semana em que não perdi peso nenhum

...e é milagre que não tenha engordado, atendendo à quantidade absurda de porcarias que ingeri. Credo. Desde o fim-de-semana que pareço ter perdido parte do controlo e não gosto nem um bocadinho disso. Agora que vos escrevo estou com uma brutal indisposição e náusea que dura desde ontem à tarde, certamente devido aos alimentos açucarados e cheios de gordura que achei por bem meter no meu sistema nos últimos dias. O meu corpo já não está habituado a isto - o que é bom sinal - e está-me a mandar um alerta para acabar com esta palhaçada, o que irei fazer de pronto, aviso-vos já.

Como um belo exemplo do que não fazer, deixo aqui o meu diário alimentar da semana, com as grandessíssimas asneiras assinaladas a vermelho, porque na verdade não passam disso mesmo: erros a não repetir.

Segunda-feira, 04.11

Pão de mistura com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café

Pêra e fatia de brigadeiro - nem era meu, estava na copa do trabalho para qualquer pessoa tirar e claro que tirei uma fatia.

Sopa, mini (mini mini) prato de bacalhau à brás com salada e café

Iogurte magro

Duas bolachas de milho "nackis"

Sopa + 3 tostas integrais com becel magra

Gelatina 10 calorias

Água: muita.

Exercício: 30 minutos passeio com Cão.

Terça-feira, 05.11

Banana, 3 tostas integrais com mozzarella e iogurte líquido

Cappuccino Lev (depois do ginásio)

Pescada à bulhão pato com arroz, cenoura e beterraba raladas

Iogurte magro

Seis barritas sacialis (cerca de 600 calorias)

Salada com verdes, pêra, quinoa e molho de iogurte (iogurte magro com especiarias)

Água: muita.

Exercício: 55 minutos de spinning + 30 minutos passeio com Cão

Quarta-feira, 06.11

Pão de cereais com requeijão e leite de soja

Ovo cozido

Pacote de nackis de batata (180 cal)

Lasanha de atum com salada e café

Pão com queijo mozzarella

Tablete de chocolate milka Mjoy

Sopa com croutons e um bocadinho de queijo da ilha ralado em cima

Água: muita.

Exercício: 30 minutos de spinning + 30 minutos de passeio com Cão

Quinta-feira, 07.11

Pão com becel pro-activ, chá de limão e gengibre e café

Filete (ao qual tirei quase toda a capa) com arroz de cenoura e salada

Iogurte magro

Capuccinno descafeinado sem açúcar

Pão com becel pro-activ

3 bolachas com pepitas de chocolate sem açúcares adicionados e 1 tablete de 100 gramas de chocolate branco

Pataniscas de bacalhau com arroz de feijão (a vermelho por serem fritos e hidratos à noite) e salada (num restaurante, mas comi muito pouco porque já estava doentinha...)

Água: muita

Exercício: 30 minutos passeio com Cão

Sexta-feira, 08.11

Pão de centeio com queijo fresco, chá de limão e gengibre e café

10 quadrados de chocolate de leite sem açúcares adicionados - credo, que enjoo...

Sushi e café

...

Analisando isto, concluo que é uma desgraça total em geral e existem vários problemas em particular, nomeadamente o consumo exagerado de doces, que foram muitos e em grandes quantidades de cada vez, sobretudo a partir de Quarta-feira. As refeições fora também não têm sido ideais, mas como sabem eu evito comer carne e os pratos de peixe que tenho à disposição nem sempre primam por serem baixos em calorias - vide lasanha de atum, bacalhau à brás etc.

As causas que encontro, sem nenhuma ordem em particular:

1. Semana de período - aumenta desejo por chocolates, comidas gordurosas e doces;

2. Semana com muito, muito, muito stress ao nível laboral - e a próxima não será melhor;

3. Cansaço imenso, aliado ao stress;

4. Relaxamento no que respeita à dieta motivado pelos bons resultados da semana passada. A verdade é que ter bons resultados é excelente, mas, pelo menos comigo, leva-me a relaxar e levar as coisas com menos afinco, o que não deve acontecer quando ainda há um loooooongo caminho a percorrer. 

A verdade é que tudo isto, embora sejam razões verdadeiras e correspondam a coisas que efectivamente se passam na vida (na minha e de toda a gente, penso), mais não são do que grandes desculpas, barreiras mentais que devem ser ultrapassadas. E vão ser. Mark my words. A partir de hoje - o almoço já foi bom, ainda por cima comi pouco porque estou aqui para quinar de enjoo - prometo ter mais atenção e cuidado, sob pena de mandar abaixo todo o trabalho e resultados que consegui obter até aqui!

Amanhã vamos a casa da minha Mãe, que, com o carinho que só as Mães têm, ainda por cima quando as suas crias que já não vivem com elas, comprou uma data de coisas - saudáveis - de que eu gosto. Como sempre faz. Diz-me que comprou framboesas e a ideia de ir comer framboesas em casa da minha Mãe amanhã até me aquece a alma. 

Bom fim-de-semana!

querido diário

O fim-de-semana foi uma miséria alimentar. Era tudo demasiado bom e estava ali ao meu alcance. Escrevi tudo o que comi no meu caderninho, mas nem vou colocar aqui para não pensares que sou um caso perdido. Adianto apenas que incluiu tapas e vinho tinto e ainda um gin tónico na noite de Sexta-feira, o melhor bolo do caco do mundo, bacalhau gratinado e pudim de maracujá no Sábado, chocolate e pão de alho no Domingo. 

Mas também teve coisas boas: no Sábado fiz uma aula de Sh'bam e outra de alongamentos que ainda agora me está a fazer doer as coxas - acho que me entusiasmei com a flexibilidade - e no Domingo fiz 55 minutos de RPM! Jantei sopa (e mais uns aditivos) no Sábado e no Domingo, bebi bastante chá de limão com gengibre e, sobretudo, namorei e ronhei muito. Foi um fim-de-semana para estar em casa a trocar mimos e soube deliciosamente bem.

Ao almoço de Domingo fiz uma receita óptima, de massa como estava a apetecer e com molho e tudo mas poucas calorias. Fica aqui para dias futuros:

Ingredientes:

- penne (ou outra massa curta, idealmente integral) q.b.;

- 4 fatias grandes de salmão fumado;

- 200 gramas de cogumelos frescos laminados;

- 1 punhado de queijo forte cortado em cubinhos (usei queijo da Ilha);

- Leite magro q.b.;

- Sal, pimenta, azeite e maizena q.b.;

- Dente de alho;

- Mangericão em folhas frescas (tirado do vasinho que está lá em casa, mas sabes diário, está a ficar com um ar um pouco defunto apesar de eu o regar e tudo...acho que ele não gosta que se tirem as suas folhas para comer!)

Preparação:

Num tacho, colocar a massa a cozer em água e sal.

Entretanto, preparar o molho: numa liquidificadora, bata duas fatias de salmão fumado com leite magro e uma colher de sopa de maizena. Ponha o preparado numa tacinha e tempere com sal e pimenta (rosa ou mistura de pimentas).

Quando a massa estiver al dente (suave por fora e um bocadinho crocante por dentro), retirar do lume, escorrer e reservar.

Numa frigideira, saltear num fio de azeite o resto do salmão cortado em tiras, os cogumelos cortados em bocados médios/grandes, o alho e o queijo. O motivo de o queijo ser forte é poder usar pouco, para diminuir as calorias, e ainda assim sentir o sabor muito presente! Quando tudo alourar, juntar a massa e o molho, envolver e deixar apurar. 

Rectificar os temperos e servir, colocando por cima folhas frescas de magericão.

Voilá, uma massa do tipo "comida de conforto", com molho branco e tudo, mas sem resquícios de natas ou grandes gorduras!

Hoje vim para o trabalho contrariada como tudo, depois do meu fim-de-semana relax que devia ter sido multado por excesso de velocidade. Mas olha, diário, parecendo que não já é hora de almoço e a coisa vai-se dando!

Até amanhã,

Nut-ella

PS - Eu quando era adolescente e mesmo uns anos antes tinha um diário com cadeado e chave (importantíssimo!), que tratava mesmo assim por "querido diário". Vocês também? Um clássico.

pensamentos consumistas e outros

Actualizei a barrinha de peso lá em cima e as medidas aqui de lado e fiquei contente comigo. Ajudaram e muito os vossos comentários encorajadores! Obrigada ;) Entretanto, estive a pensar no presente que gostaria de dar a mim mesma como recompensa dos 75 quilos - ou então pelos meus anos que estão quase aí! Mon Chéri? Mamãe? :)

Encontrei estas sapatilhas (malta de Lisboa, não me chateiem, isto são sapatilhas, ballet faz-se com sabrinas de ballet e ténis é um desporto!) da Adidas e fiquei apaixonada!

quero-vos!

Não são lindas? Agora anda aí uma moda que me agrada sobremaneira, que é a de combinar sapatilhas com todos os looks e não apenas com roupa de desporto. Há lá alguma coisa mais amiga do conforto, das muitas horas de pé e da calçada portuguesa do que uma boa sola de borracha bem rasinha? Não há. Esta moda assiste-me. Se preciso delas? Pois, a bem dizer não. Na verdade, não preciso de nada, se entendermos "precisar" como ter necessidade de algo para alcançar bem estar. Felizmente. É mesmo um pequeno desejo consumista. E caramba, eu sei que mereço :)

Andava com saudades de apontar tudo o que como e ultimamente não tenho tido tempo para o fazer, devido a coisas cá minhas (é isto: tenho tanto trabalho que chego ao fim do dia com a sensação que a minha cabeça vai explodir, pronto, disse). De maneira que hoje, decidida a retomar esse bom hábito que tanto ajuda no controlo das quantidades, vim munida de caderninho e caneta, onde já comecei a apontar, a saber:

01.11.2013

PA - torrada com queijo fresco e café com leite magro

MM - pacote de tortitas de batata ao vapor (180 cal)

Almoço - Sopa sem batata + salada de delícias do mar (alface, tomate, ovo e delícias) + café

Esta semana correu bem em termos de peso, como podem notar se me têm acompanhado nos últimos dias! Socorri-me em grande força das leis da compensação, porque graças a uma TPM monstra comi chocolate terça, quarta e quinta!!! Não sei como, correu bem. Se calhar aqueles estudos mirabolantes que tenho lido por aí a dizer que o chocolate afinal não engorda são verdade! Quão maravilhoso seria isso?! hahaha 

Esta noite temos uma jantarada com amigos e o bem que me vai saber finalmente descomprimir depois desta semana dos infernos é directamente proporcional ao prejuízo que vou ter na dieta, com certeza, pois nestas ocasiões já se sabe...Assim lá vou eu, munida dos meus Allis e da fé na lei da compensação!

Bom fim-de-semana!!

olhem pá, cenas...

Digo-vos eu que isto da reeducação alimentar é bem difícil...nunca fiz nenhum tipo de "dieta" assim e há dias em que me apetece mandar tudo às urtigas, porque esta coisa que me passou pela cabeça de "comer de tudo um pouco" e "mudar os hábitos" que tenho vindo a empreender nos passados 8 meses não é fácil.

O peso desaparece muito, muito, muito devagar, às 500 gramas por semana, com sorte um quilo e não digas que vais daqui. Às vezes, o peso sobe, varia, mais umas gramas num dia depois de um abuso ou sem motivo aparente. A culpa é minha: decidi que não queria deixar de comer nada de que goste e fazer, isso sim, uma melhor gestão de recursos. Controlar porções. Usar as leis da compensação. Cumprir a regra do pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe, jantar de pobre. Comer muitas vezes ao dia e pouco de cada vez. Comer mais vegetais, mais sopa, mais fruta. Poder comer pizza e cozido e bolo ao fim-de-semana. Fazer exercício. Não deixar de comer chocolate, mas aprender a segurar-me para não o comer inteiro - e este é o hábito mais difícil de quebrar. Pergunto-me se terei passado fominha numa encarnação passada para ter esta ansiedade de devorar tudo quando o assunto são doces. É que nem posso tê-los em casa!

Enfim, isto para dizer que a coisa vai muito devagar e isso às vezes é frustrante, sobretudo para quem se habituou a dietas com resultados rápidos (e pouco duradouros). Mas depois pensas, caramba, já perdeste mais de 10 quilos, estás farta de recolher elogios e essas calças que tens hoje vestidas e o ano passado quase não apertavam estão bem larguinhas. Por isso cala-te e continua a fazer o que quer que seja que estás a fazer!

Isto para vos dizer que as frustrações existem, mas sabem que mais? O caminho faz-se caminhando e nós, que estamos a andar para a frente, mais devagarinho ou mais depressa mas a andar, temos que manter os olhos na estrada!

No mais, hoje dei por mim a pensar que há pessoas que vivem em sítios destes:

Os gerentes destes hóteis, por exemplo! É que nem precisava de ser dona, bastava-me gerente ou subgerente. Que curso é que se tira para isto? É preciso conhecer alguém?

Acho que estou a precisar de férias.