Olá minha gente!
É Sábado, que maravilha :) Hoje só um post rapidinho para vos mostrar o menu de ontem e celebrar convosco a marca dos CINCO QUILOS mandados abaixo neste último mês!! É verdade, esta chafarica já vai fazer um mês. Nem têm ideia do quanto me tem ajudado nesta luta partilhá-la aqui convosco, rir-me convosco e com as vossas histórias e estar verdadeiramente a torcer por vocês...Por isso, muito obrigada :) Um sexto do caminho já está percorrido...
Aqui fica o menu de ontem, Sexta-feira:
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| PA: bolinha de cereais, 2 morangos e chá de casca de limão. Café. |
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| Meio manhã: leitinho magro e pêra |
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| Almoço: salada vitaminas com base mista e massa integral, ananás, mozzarella, beterraba, espinafres e carne assada. Pedi frango e puseram-me carne assada, mas como eram só três fatias e bem fininhas deixei passar, tinha alguma pressa e não me apeteceu ir reclamar. O molho (de iogurte, que tenho a certeza que tem açúcar) pedi á parte e só pus mesmo um salpico. |
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| Lanche 1: duas tostas e iogurte magro de tarte de limão |
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| Lanche 2: tangerina e tosta |
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Lanche 3: 2 tostas suecas e chá |
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| Jantar: Chicken grelhada marinada em iogurte e hortelã com estes legumes assados e acompanhada por sweet nan - pão indiano com côco e passas. Bebi um copo de vinho e comi um cubinho do gelado de côco de Mon Chéri. Depois fomos a um bar, todos beberam cerveja e eu...bebi uma pepsi light! Haja força de vontade!! |
E foi assim! Apesar de ter lanchado três vezes e feito estes pecadinhos ao jantar, ainda consegui perder 100 gramas de ontem para hoje. Agora vamos passear. Um óptimo fim-de-semana para todos!
parabéns :)
ResponderEliminarmais importante do que perder peso é (re)aprender a comer :) essa é a uma liçao para a vida
Obrigada :) é verdade, até porque para futuramente manter os resultados é muito importante ter aprendido a comer bem, e não só a restringir alimentos. No entanto, a perda de peso é muito importante para pessoas que, como eu, sofrem de obesidade, pois é uma doença (uma pandemia mesmo, atendendo à quantidade de pessoas que dela sofrem) que causa grande diminuição da qualidade de vida e problemas de saúde graves.
EliminarBoa =) 5kg num mês é optimo. Muitos parabens pela tua conquista =)
ResponderEliminarBeijinhos
Muito obrigada :) Também estou muito contente com os resultados do esforço. Bom Domingo!
EliminarBoa!
ResponderEliminarEstás a ir lindamente!!!!
Entrei aqui pela primeira vez. Estás a ser acompanhada?
Além do pão, os outros hidratos de carbono como quantas vezes por semana?
Eu também ja pesei 86kg..e o meu objectivo são igualmente os 58.
Tenho 1.58...e o peso que quero já é muito puxado!
Mas estamos juntas!beijos
Olá! Sê muito bem vinda :) Obrigada pelo apoio hehehe Desta vez não estou a ser acompanhada, no entanto como ao longo dos anos já fiz várias dietas acompanhadas e tenho sempre pesquisado sobre nutrição e alimentação, tenho umas luzes (como acho que toda a gente tem) sobre como e o que se deve comer, pelo que fiz o meu próprio plano alimentar, com base nos das dietas acompanhadas e adaptado aos meus gostos e particularidades. Quanto a hidratos de carbono como sempre pão de manhã (1 bolinha ou 1 fatia), arroz ou massa ao almoço (2 colheres) e 3 tostas integrais durante a tarde. Com menos que isso sinto-me fraca. O segredo está em controlar as quantidades! Muito boa sorte na tua luta! Já te estou a seguir :) beijinhos
EliminarOlá! Descobri o teu blog, e parece que começamos isto há mais ou menos tempo (um blog e uma dieta). Vou seguir-te, é sempre bom partilhar truques dicas e histórias.
ResponderEliminarEu adorei o blog, mesmo. Beijinho*
Olá Andreia! Muito obrigada pelo elogio :) Também fui procurar o teu para te seguir, mas como tens perfil privado, não consegui aceder ao endereço! Se quiseres posta-o aqui, ou envia-mo por mail. Beijinho e boas dietas!!
EliminarDesculpa, esqueci-me completamente desse pormenor!
EliminarAqui fica:
http://silhuetadechocolate.blogspot.pt/
Beijinhos*
Obrigada :) Já te vou fazer uma visita. Boa semana!***
Eliminargostei muito de conhecer as tuas escolhas :) também adoro esses iogurtes, são divinais!! força na luta :) vou-te seguir ;) um beijinho
ResponderEliminarOlá! Obrigada pela tua visita e pelo teu comentário :) Também já te vou fazer uma visitinha! beijinho
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